test

No i po treningu. Lody zjadłem wczoraj w nocy, więc na dziś potreningowo miałem jedynie chamski cukier z torebki z mlekiem ;-) Test wypadł pomyślnie. 3x20' na 85%FTP przy FTP 350W Przy prawidłowo wyznaczonym FTP, ratio Pw:Hr z pierwszej i drugiej części każdego interwału powinno mieścić się w przedziale 3-6% Wyszło tak jak poniżej 1 1/2 - 300/150 [...]

Miało być rege i rege jest. Nie bardzo mam co z sobą zrobić w dni takie jak ten, będzie więc wspomaganie regeneracji morsowaniem. Dziś pierwsze koty do wody. Trochę za ciepło i w wodzie i nad wodą, ale jako że zima idzie mam nadzieję że warunki się poprawią i nie będę marzł. Pięć minut w wodzie i spacerkiem w majtach do domu. Na jutro w planie [...]

Co ramp test pokazał? :-)

Źle nie jest, ale właściwie sam test nieadekwatny do moich celów. Co za tym idzie, wynik z testu nie jest odpowiednią wykładnią do ustalania stref treningowych. Jakby kto miał czas i chęć, pod linkiem podcast Tomka Kowalskiego dotyczący FTP właśnie. Polecam :-)

Test maksymalnego obciążenia które zamierzam wykorzystać zakończony pozytywnie. Progres realizował będę poprzez dokładanie repsów i pracę na coraz wyższym pomoście. Na filmie 144kg (112kg w kettlach), repsów ledwie kilka bo bez rozgrzewki. https://www.youtube.com/watch?v=ewJOr9FUZ6w

[...] i na zewnątrz. Zauważyłem również iż VMO w lewej nodze (tu mam problemy z pośladkowym średnim i napinaczem powięzi) jest zdecydowanie mniejsze niż w nodze lewej. Kolejny test, głupie krzesełko które wałkują u Viki w dzienniku. Trzydzieści sekund to mój maks. Śmieszne nieprawdaż %-) Sam już nie wiem jak daję radę na tym rowerze kręcić. Tak [...]

No właśnie w kontekście mojego ostatniego biegu się podpytuje bo skoro 5'00" przez 2h mnie nie zabiło to jestem ciekawy swojego bezformia ;-) Jeśli jesteś ciekawy to sobie test zrób ;-D Przebiegłeś w tym roku wszystkiego 270km a i to zrobiłeś zapewne w ostatnich miesiącach. Według mnie jest dobrze, a skoro oceniasz się na połówkę w 1:40'00", [...]

[...] raczej nie wrócę, jednak gdy coś się wydarzy nie omieszkam się pochwalić ;-D Dziś, jak wczoraj zapowiadałem, pobiegłem podkręcić trochę serducho. Trzydziestominutowy test gdzie ostatnie dwadzieścia minut służy wyznaczeniu progu podbił mi Threshold Hr ze 158 na 173 i HrMax z 175 na 183. I myślę, że mógłbym jeszcze wyżej. Nie bardzo wiem [...]

[...] że to wiesz? Jak jeszcze nie przeczytałaś "Pod górę" to myślę, że warto. Ja żałuję, że nie zrobiłam tego kilka lat temu, gdy zaczynałam biegać ;) Przydałby się w ogóle test i wyznaczenie stref tętna, tak BTW. Ostatnio podglądam koleżankę na Garminie i ona ma treningi biegowe głównie w 5 strefie :D Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-08-17 [...]

Ale po biegu czy w trakcie? Ja zrobiłam Rolowanie i dwie sesje z pistoletem pneumatycznym i była duża ulga. A teraz testuje nowy zegarek i bawię się ustawieniami. Dzisiaj był test biegowy do nowego planu biegowego na 10k :D /SFD/2022/9/15/267c9639dc8f4ff881a3e0aef317724c.jpg

Ale po biegu czy w trakcie? Ja zrobiłam Rolowanie i dwie sesje z pistoletem pneumatycznym i była duża ulga. A teraz testuje nowy zegarek i bawię się ustawieniami. Dzisiaj był test biegowy do nowego planu biegowego na 10k :D Po biegu. Znajomi biegacze - szczególnie tych ultra biegów - używają i bardzo sobie chwalą. Ja używam na uda do przysiadów. [...]

test dawaj w warcaby roz***ie cie

http://www.sfd.pl/***superdrole%2Cnovedexy_cyber_eunuch_ma_kompleksy_%25-_by_sport-test***-t404567-s68.html

***superdrole,novedexy cyber eunuch ma kompleksy by sport-test*** tak brzmialo poprzednio

chudy jestes kawał chUopa wiec dasz rade widzieliscie test ? rywalizacja głodzia i peponeta ojj ciekawie jest

jaki test ?

test bez sensu, chyba ze wbijaja to samo. inaczej suplementy sa tylko smiechem na sali. typowa pokazowka reklamowa. a swoja droga to ta firma ma siedzibe u mnie w miescie i nieraz fajen promocje sa na ich produkty

tu nie chodzi o strach. nie bede tez dziabal deki, primo, itp. raczej nie bede dziabal nic innego niz test

gregorian gregor gorgor gregi greg test zoabczymy czy mi cos wygwiazdkuje jak kiedys

ostrowia ftw! kreatyna - tylko mono. koks - tylko test i jestes od strony suplementow ustawiony w dobrych pieniadzach, dobrej jakosci.