bialko mozesz w latwy sposob uzupelnic odzywka (nie musi byc nic drogiego - po prostu mieszanka i juz) nie piszesz ile spozywasz kalorii (czy jest tego powyzej zpotrzebowania czy tez nie)-jest to najwazniejsze pytanie Fakty, nie mity
Bulk to odzywka, ktora ma w sobie zarowno weglowodany jak i bialka i tluszcze - mozna powiedziec, ze to taki upsoledzony zamiennik posilku:) Kreatyna to taki organiczny zwiazek chemiczny, ktory ma Ci dac powera i pomoc budowac tkanke miesniowa... w ogromnym uproszczeniu, hehehe:P Generalnie zrob tak jak Ci napisal Amentoris. Pmaietaj jednak, ze [...]
Robisz cardio? Rozumiem ze liczyles zapotrzebowanie na kalorie? Wywal gainera. Jajka daj na sniadanie. Ew białka na kolacje + odzywka i zdrowe tłuszcze. Zamiast tego mieso/ryba + warzywa + wegle rob cario co drugi dzien 25min tylko ale na poziomie 140-150 udrzen serca
to pytanie retoryczne? wiesz ze tylko tunczyk, piers lub odzywka w tym wypadku moze byc Chodzi o to ze jak cwiczysz wieczorkiem, bo jak cwiczysz rano to po 1h jesz normalne sniadanie Zmieniony przez - WaSaBi w dniu 2004-05-30 15:00:29
zainteresowania- chodzi tutaj o smak, rozpuszczalność i działanie w uzupełnieniu diety. Wiem, że nie będzie po tym jakiś super przyrostów, bo to nie od supli i odżywek się rośnie. Ale wszystkiego można w życiu spróbować, a to że ten produkt cieszy się dużą sympatią na forum, jeszcze bardziej nakłania mnie do kupna go. Nie jest drogi, podobno ok, [...]
Co do laktozy to jest w mleku więc sobie je odpuść. g.5.30 200g ryż brązowy/Daj tu płatki owsiane z Kefirem 3 jaja/Ok 50g twarog chudy/Albo jaja albo twaróg B-35 T-21 W-130 kcal-1000/Daj orzechy ZA DUŻA PRZERWA! Musi tu być posiłek! g.12.00 100g kaszy/OK duże udko (~180g)/Gotowane ok 2 jaja/Zbędne Daj oliwe z oliwek+warzywa! dużo B-44 T-31 W-65 [...]
[...] mono DNT: porcja HP (i jesli widzisz sens to porcja mono w ciagu dnia jakos) diete masz ****owa godzina 10: Ryż z jogurtem, banan 2szt - brak zrodla bialka godzina 22,30 odżywka białkowa płatki zbożowe - taki ekto jak ja to ty raczej nie jestes wiec po co platki zbozowe na noc? chcesz sie utuczyc? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-04 [...]
generalnie zasada jest jedna. tam gdzie mozesz wybierac pomiedzy odzywka, a normalnym jedzeniem - wybierasz to drugie. jest po prostu lepsze jakosciowo. moment bezposrednio po treningu to chwila kiedy atutem jest lekkostrawnmosc i szybkosc wchlaniania. te atrybuty maja odzywki. czyli tuz po treningu i ewentualnie tuz przed treningiem - mozna [...]
[...] o węglowodany to też niby za mało, to może jakaś szklanka soku z pomarańczy do tego drugiego obiadu przed siłownią? No i białka niby za dużo. I tu również pytanie, czy ta odżywka po treningu ma sens, czy lepiej od razu jajka w domu? No i czy tego mięsa nie za dużo? Ogólnie wydaje mi się, że teraz ma to wszystko ręce i nogi bo posiłków mniej [...]
[...] l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 21:00 gainer 100g - bezp. po treningu Ryż biały 50g lub ziemniaki 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g KOLACJA (przed snem) 23:00 odżywka białkowa 50g sałatka warzywna 100g Oliwa z oliwek 5g 1. Jak będę podjadał do posiłków np. 10g chleba razowego to bardzo mocno grzesze? Bo chleb kocham ;D 2. Proporcje [...]
[...] okres okolotreningowy poprostu jest najbardziej odpowiednim dla bialka (jak i wiekszosci suplementow) No bo niby kinetyka 6 godzin, ale (w uproszczeniu), jeśli założymy, że odżywka dostarcza 5gr białka na godzinę (30/6), to może podczas wysiłku, żeby nie doszło do katabolizmu, organizm powinien dostawać 7gr? A może 2,5gr wystarczy? a co powiesz [...]