ile czasu

1) bralem kreatyne 10g dziennie prze 3 tyg, nie dokonczylem cyklu z powodu spraw rodzinnych od czasu kiedy ostatni raz wzialem kretke minely 2 tygodnie, moge zaczac nowy cykl czterotygodniowy ? 2) kretke brac rano naczco, ok, ale ile potem nie jesc ?? a druga porcja w dni treningowe po treningu ?

MAm pytanie przez jaki okres czasu brac kreatyne ile potem zrobic przerwy czy puzniej brac powtórnie ?? to samo pytanie mam do geinera tez jak długo brac czy robic przerwe ?? prosze o pomoc z góry serdeczne dzieki

[...] . Męczy mnie depilacja za pomocą maszynki a niestety depilator okropnie podrażnia mi skórę, to samo wosk :/ Czy depilacja laserowa jest dobrym wyborem? jakie są wasze opinie na ten temat? jak to wygląda, ile zabiegów jest koniecznych i czy faktycznie efekt jest długotrwały? Mam nadzieję, że podzielicie się swoimi opiniami i mi doradzicie

[...] mam, także nie mam nawet kiedy siąść by samemu zgłębić się nad tematem i poczytać... {{:-( Cytuję: "kwas n-metylo-d-asparaginowy jest 100x mocniejszy niż kwasy D-asparaginowe (DAA)" Takie pytanie: Jeżeli do DAA 3000mg dodajemy B6 na prolkę, to jaką dawkę B6 przyd...pcyć dla np. 50mg lub 100mg NMDA , o ile w ogóle takowa jest potrzebna :-P ?

[...] czasu, gdy wykonuję jakiekolwiek ćwiczenia wymagające większego napięcia mięśni, całe ciało zaczyna mi się trząść (nawet po dobrej rozgrzewce) i nie daje z siebie tyle, ile powinnam. Przedwczoraj zaczęłam robić 'areobiczną 6 weidera' i przy każdej próbie opuszczenia ciała na podłogę 'strzelają' mi kości w lewym udzie oraz lewa kość miednicy, [...]

Witam. Czesto sobie czytam forum i mam pytanko. Ogolnie na wiosne wiem ze wezme sobie propka i winko w strzałach (nie wiem jeszcze ile, pewno po 20 ml) w celu złapania czystej masy i podrzezbienia. Ale ogolnie chcialem zapytac czy warto do czegos takiego wziasc metke na kicka, bo lezy mi juz chyba z rok czasu (150 tabsow) w szufladzie. Zaczac np [...]

[...] i tu problem. nie wiem czy mam wrocic na silownie jak nigdy nic( trening jak zawsze tylko wiadomo ze na lzejszych ciezarach) czy moze na poczatku spokojnie i z dystansem ,i ile dac sobie czasu aby powrocic znowu do ciezkich treningow. i czy zaczac odrazu z ssa czy na poczatku bedzie strata towaru?? mile widziane wypowiedzi z wlasnego [...]

od pewnego czasu boli mnie udo ale nie było to uciązliwe ale wkońcu wczoraj wyszedłem grać w piłka na dworzu .i poczułem duzy bol wprawej nodze przy komniecieu piłki . pewnie to naderwanie sciegna ile treba czekac na jego regeneracje i jak ja przyspieszyc prosze o pomoc

[...] 3200 Białko - 170 Tłuszcze - 110 Węglowodany - 400 Jest to wyliczenie na dni nietreningowe, problemem jest praca ponieważ w pracy spędzam dużo czasu tj. 16h lub 24h i tu pojawia się pytanie czy zwiększać ilość pożywienia jeśli tak to o ile ? W pracy nie śpię więc jest to spory wysiłek dla organizmu. Proszę o pomoc:) Dziękuje i pozdrawiam Arenos

Witam otóż od pewnego czasu interesuja mnie biegi dorzuciłem je do siłowni. W zimę chcę zakupić porządną,ładną - idealną bierznie. Koszt DO 5 tysiaków. i teraz DO ilu km/h patrzec na bieżnie,ile maja takie profesjonalne. bo kusi mnie od 0-22km/h. Może orientujecie się do jakich parametrów najlepiej kupić. mocną stabliną i KONSEKWENTĄ bieżnię.

[...] chcialbym abym wygladal lepiej niz teraz chce przedewszystkim odslonic juz trenowane miesnie. i tu moje pytania: -czy plan FBW bedzie do tego dobry -czy a w zasadzie ile biegac jak wykonywac te cwiczenia i w jakie dni dodam ze mam duzo czasu.mam 16 lat 179/77 dostep do lawki sztangi hantli i wielka motywacja. p.s czy a jesli tak to [...]

Chciałbym się poradzić co powinienem jeść i jakie odżywki spożywać żeby urosnąć.Mam 15 lat i 179 cm wzrostu.Czy dałoby mi wzrost gdybym zażywał Amino formula 2000.Jeśli tak to ile przez jaki okres czasu? nasami

[...] polega na tym,ze od pewnego czasu mam problemy z brakiem apetytu i bardzo czesto chce mi sie spac przed treningiem,po szkole,a ostatnio nawet i na treningu co nigdy mi sie nie zdarzylo. Ogolnie chodze wyje** krotko mowiac,co radzicie ?? Moze jakies witaminki,diete trzymalem,teraz tyle o ile,bo w mniejszych dawkach ale staram sie jesc dobrze

Czesc mam takie pytanie ile razy w tygdniu najlepiej cwiczyc brzuch??? W tamtym roku praktycznie codziennie robilem po 160 brzuszkow i brzuch mial calkiem ladny i troche ten moj "kaloryfer" zarosl ale jeszcze cos widac i niestety codzinnie nie mam na tyle czasu by robic te brzuszki i dlatego pisze z taka prosba :)

[...] 10mg czy to nie za duzo?biorac pod uwage ze to moj 3 cykl ale nigdy deci nie bralem zawsze tylko tesc lub winko...pytako mam tez takie co mam zastosowac w formie oslonek ile tego brac tygodniowo(deca plus vinko)i przez jaki wymiar czasu chce przytyc jakies 8kg oczywiscie suplementy tez mam...z gory dzieki pozdrawiam , trenuje popnad 10lat [...]

[...] Mam pytanko dotyczące wpływu kuracji opartej na połączeniu 5x Susty & 5x Deki kuracja poprzedzona (5xsuper, 2xpropinicum,) czas trwania 7 tygodni raz w tygodniu deca i susta, i wpływie tej kuracji na poziom Testosteronu po jej zakończeniu. Chciałe tez zapytać ile wszym zdaniem czasu bedzie potrzebował mój organizm żeby powrócić do normy.

[...] nie zamierzam walic tescia bo uwazam ze naturalnie nie osiagnalem jeszcze wszystkiego tylko pytam. Zjechanie z 20-25% BF na 10% jest mozliwe w tak krotkim odstepie czasu? 6-8 tygodni? Jezeli tak to trzeba sie liczyc z tym, ze skora bedzie obwisla? Tez drugie pytanie: Jezeli na metce zrobimy +8kg to ile z tego jest czystego miesnia? Pozdrawiam. :)

Problem polega na tym ze po silowni od razu (5-15 minut zaleznie jak sie wyrobie mam trening w pilke) o ile posilek przed treningiem jest ok to co moglbym wrzucic pomiedzy silownia a treningiem? Cos zeby sie dobrze rozpuszczalo bo nei ma czasu ani miejsca sie bawic, a najlepiej cos w tabsach na szybko lyknac. A i interesuje mnie bialko typowo na [...]

Witam! Otóż mam pytanie: Ile powinien trwać trening na silę , masę oraz rzeźbę. Chodzi mi tutaj o ilośc tygodni i mniej wiecej czasu oraz przerwy miedzy seriami i cwiczeniami. To bardzo ważne myślę aby nie przeciążyć organizmu i nie ulec przetrenowaniu. Co wy na to? Pozdrawiam,

[...] nie mam czasu aby cwiczyc wiec prosze o rade co zrobic aby urosnac najwyzsza osoba w klasie ma 166 cm wzrostu prosze o odpowiedz naprawde nie wiem co zrobic aby dorownac wyzszym osobom a jak mialam 2 lata mialam wykonywane pomiary - ile bedziesz mial wzrostu gdy dorosniesz wyszlo mi 177 cm czy jakos tak wiec dlaczego nie jestem wysoka ?