[...] 4 serie przenoszenie 10 do 8 powtrórzeń (mniejsza ilośc powtórzeń na koniec wynika ze zmęczenia mięśni) Wtorek: Plecy - 4 x podciąganie w szerokim nachwycie powtórzeń ile się da 4 x podciąganie sztangi w opadzie 10 powtórzeń 4 x rozpiętki sztangielkami (te na plecy) 10 powtórzeń 4 x martwy [...]
Co obecnie robiłeś, redukowałeś, jak tak to jakie są efekty ile to już trwa szczerze mowiac to juz serio dluga redukcja, ale raczej glownie dieta i jakis ruch bo jesli chodzi o silownie to zazwyczaj miesiac/dwa systematycznie potem dluga przeprwa po nawet 3 miesiace i znowu cos. Redukcja byla robiona z wagi kolo 105kg a obecnie kolo tych 79 jest [...]
a ile masz czasu żeby się poprawić?
Mocny jest ten ból? Ile to już trwa czasu? Z jakim obciążeniem zazwyczaj robisz przysiady ? możliwe, że choćby takie głupie ''a6w'' mogło jakoby wpłynąć na to.
[...] który Ci wyjdzie dorzuć te około 500kcal i obserwuj reakcje swojego organizmu. Jak już będziesz znał swoje zapotrzebowanie to poświęć chwilę czasu i na koniec dnia i zobacz ile kcal dostarczyłeś z domowych posiłków i kombinuj co można dodać żeby podbić kalorie. Zamiast pakować siano w białko to lepiej kupić chociażby udka kurczaka jako dobre [...]
Ja np. zawsze się zastanawiam ile w boczku jest tego tłuszczu ale od pewnego czasu po prostu staram się oceniać boczki jak i wszystkie mięsa "mniej więcej" bo dokładnie to nie ma jak sprawdzić wiadome spoko wyjściem są te mielonki z podaną zawartością ale znowu nie wejdziemy co kto tam mieli i wole sam zobaczyć kawał mięcha :)
Milczex ile oxy brałes i przez jaki okres czasu?
Hmm a wiec aeroby. znaczy ja brzucha nie mam duzego wiec za bardzo spalac co ty nie mam . a ile w takim razie trzeba czasu poswiecic w miesiacach na te aeroby zeby uwidocznic kaloryfer? i jakies przykladowe aeroby moglibyscie zazucic?
Ile upłynęło czasu od ostatniego cyklu? Jakie dawki w tych cyklach były?
no za bardzo się nie da nic zrobić, staraj się delikatnie sok tłoczyć i nie ruszać pąpką, Możesz zmienić lab, znaczy się kupić inny i przybić pare szotów i zobaczysz, czy towar czy coś nie tak robisz. A od jakiego czasu jesteś na cyklu i ile przerwy było?
[...] kinematycznym (od tych w otwartym łańcuchu się już odchodzi) aby przetrenować rotatory wspólnie. Mozesz rozwinąć tę myśl? Co to takiego jest? A powiedzcie mi jeszcze ile mniej więcej potrzeba czasu na przeprowadzenie dobrej redukcji? Jestem na masie od sierpnia/września i zastanawiam się jak długo jeszcze ciągnąć ten cykl. Wiem że zależy [...]
Musisz sobie wszystko dokladnie wyliczyc czego i ile ci brakuje w codziennej diecie. Jezeli ci brakuje jeszcze dodatkowych kcal to gainer moze byc bradzo pomocny, jednak jezeli dajesz rade zjesc wyznaczona ilosc wegli i bialka, zwlaszcza wegli to mozesz juz gainera odpuscic i kaske przeznaczyc na glutaminke. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to [...]
[...] do tych hakow-sierpow: bralem w tym roku udzial w 2 zawodach w odstepie czasu 1 lub 2 tygodni, na pierwszych zawodach niczym sie nie przejmujac trzaskalem wyzej wymienione techniki i nie dostalem zadnego upomnienia, na drugich zawodach pogadalem sobie z sedzia i on mi wlasnie powiedzial ze o ile po sierpie/haku nie bedzie K.O. to bedzie O.K : )
Na wyrownanie dysproporcji poczekasz mniej wiecej tyle czasu, ile poswieciles na jej nabawienie. To tyle co moge pomoc.
[...] zamieniam na twarożek i oliwe dodam do chudego twarogu z pomidorem (nie mylcie się tylko, bo sałatka grecka złożona jest z wszelakich warzyw i posiada już oliwe z oliwek w składzie). tak liczyłem, tylko nie mam czasu pisać tutaj ile mają kcal poszczególne posiłki, bo jak robiłem ten plan to mniej wiecej mi się zgadzało. Zrobie nową i wstawie
przeoczylem ze 'od dluzszego czasu' ale ile w tym wypadku to dluzszy czas? jesli x miesiecy to raczej - jesli juz if - jeden z mozliwych czynnikow nie jesz mniej kcal niz wynosi twoje zapotrzebowanie? z reszta napisz jak wyglada BTWw w chwili obecnej
3 tys. biegam i trenuje cały czas(od niedawna,amatorsko).Mam mało czasu więc dlatego chciałbym sobie trochę pomóc.Chce przez te dwa tygodnie wypróbować np.efke żeby podczas testu nie okazało się ,ze źle się czuje i efekt będzie odwrotny.Spróbuję załatwić czystą a jak się nie uda... to wezmę z tabsów tussi. Ile tego ? Zmieniony przez - marrcii w [...]
Oprocz tych pytan co zadal quart napisz jeszcze ile zostalo czasu do zawodow(bo jezeli masz brac kreatyne to trzeba skonczyc cykl jakis 2tyg przed zawodami, zeby woda zeszla z miesni). Masz b. duzo treningow w tygodniu - przydaloby sie cos na lepsza i szybsza regeneracje np ZMA, mozesz kupic tez kofeine - doda powera przed treningiem. Plus BCAA [...]
no mam 185 cm wzrostu i nie wiem ile waze Tak to nie jestem tłusty, chodzi mi tylko zrzucenie brzucha a pozatym to podoba mi sie wszystko, tylko ten bebech :((( a na diete nie mam kasy ani czasu, ani warunków :( wydaje mi sie że dobrym rozwiązaniem będzie cell pump lub Vitalmax - creatin monohydrate 500g ----nie wiem co lepsze i Vitalmax - [...]
lekarz w gruncie rzeczy nic mi nie powiedział, nawet nie powiedział kiedy mam się zgłosić na kontrole ;/ a jak z tym gipsem syntetycznym ? tam gościu co zakładał mi gips mówił, że dopiero wtedy jak obrzęk zejdzie, ile to mniej więcej czasu trwa albo jak to rozpoznać ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
