ile czasu

[...] dniu, nie oznacza, że leżę do góry brzuchem %-). Cały dzień zapitalam, często chodzę spać o 2-giej, 4-tej a wstaję po 8-ej ... do tego mam mnóstwo stresu. Miskę trzymam na ile pozwalają mi okoliczności (w zasadzie nie ma tutaj większych obsuw ...jest może trochę monotematycznie, ale nie mam czasu ani dumać nad urozmaiceniem potraw ani na [...]

[...] siłowni myślałam, że zejdę… chciałam zrobić ostatnie 8 powtórzeń ostatniej serii i na ginekologu siedzi koleś, to się pytam: K: dużo Ci jeszcze zostało? On: no dużo… K: to ile jeszcze czasu? On: no 8 min K: (wtf??? Niewymowna mina)88-O:-? To może mogę zrobić 8 powtórzeń jak będziesz robił przerwę między seriami? On: Ja nie robię przerwy, więc [...]

[...] liczby powtórzeń) skakanka 30 sek, 10 sek przerwy, ćwiczenie B 30 sek i tak kilka obwodów ;-) Ja też ledwo, co dawałam radę, zwłaszcza przy burpees, ale mam zapisane ile zrobiłam, to będę się starała teraz zrobić więcej ;-) Co do ciąży spożywczej, to chyba jesteśmy przykładem naczelnym, który można omawiać w książkach %-) A temat chybaby [...]

[...] obciążenia %-) z ciekawości wzięłam 12kg w MC... nie czuję różnicy między 8kg a 12kg... zero... odczucia są identyczne... zgłupiałam... tak samo w uginaniu nóg 15 a 20kg to to samo... to teraz pytanie na ile ja wykonuje pracy a na ile są to przykurczone mięśnie a na ile moja wyobraźnia... :-? Zmieniony przez - Myraen w dniu 7/20/2017 7:12:17 PM

[...] to tak się wkurzam, że przestaję pisać :) Wiem, że to głupie, ale w każdym razie wtedy dziennik traci swoje "magiczne" właściwości... Reasumując: w temacie redukcji czuję się jak dziecko we mgle i będę ogromnie zobowiązana za pomoc ekspertów. Albo chociaż Wasze przypuszczenia ile może mi zająć powrót do formy. Z góry dziękuję za pomoc.

no brak słów, forma ideał, przykład ze poswiecenie i samozaparcie czynia cuda ile ci dokładnie zajeło czasu dojscie do takiej formy? chodzi mi o to ile sie redukowałes bo chyba dosyc sporo Volcanodon ud czyni cuda ale CKD tez ma w tym pewno nie mała zasługe bo juz po niej było kozacko i ostatnie pytanie(chyba) waszym zdaniem Volcanodon i Bzyku [...]

[...] rotację powtórzeniami przyjdzie jeszcze czas co do diety - tutaj masz racje - powoli małymi kroczkami - grunt to trzymać się postanowień - poświęć trochę czas i oblicz ile kalorii powinieneś jeść - a ile jesz - to nic nie kosztuje tylko wymaga trochę wysiłku - bez tego po pewnym czasie może zostać w miejscu - a i żeby dobrze wyglądac nie [...]

Dzięki! Night, Bziu, Tea Zobaczymy na ile zostaną. Night Bo ja z tych mało krzykliwych jestem, wole siedzieć cicho w kąciku, obserwować wszystko i robić swoje ;-) Wczoraj trening wchodził dobrze, aż byłam zdziwiona - ale później sobie uświadomiłam że to może kwestia beta-alaniny. Miałam też dużo motywacji - postanowiłam że w przyszłym roku zaliczę [...]

[...] domsy w czwórkach, nie mogę schodzić ze schodów jak człowiek %-) Wczoraj jako że miał być DNT to tylko gięcie pleców i szpagaty 8-).Mam jakieś nagrania, ale nie wiem na ile chcecie oglądać chorełki exotickowe i to jeszcze takie z których nie do końca jestem zadowolona @@-) Dzisiaj obudziłam się taka trochę połamana i niechętna do treningu, [...]

[...] się zacząć z powrotem restrykcyjnie trzymać diety, bo skończy mi się najgorętszy okres imprezowy. Teraz moje odżywianie wygląda całkiem nieźle, ale nie liczę dokładnie ile jem. Zastanawiam się czy nie dorzucić sobie jakiś dodatkowych węglowodanów,ostatnio było B130 T65 W250, ale teraz mam trochę więcej treningów. z planowanych jest tak: Pn [...]

[...] 12kg łapy mi się trzęsły ale dałam radę, walka była do końca Aero brak :-( Wrażenia ogólne: Zastanawiałam się czy nie dodać serii i zmniejszyć ilość powtórzeń ale nie wiem ile tego dodać/odjąć więc pozostanę na superseriach, przynajmniej wiem o co cho. Dzisiaj po raz pierwszy odkąd trenuję siłowo tak bardzo nie chciało mi się iść na trening. [...]

bullet1979 A wracając do mojego 3 dniowego splitu, to nie przekoloryzowujesz troche z tą pracą tricepsu w piatek, 2 dni na regeneracje ma być za mało do poniedziałku na klate? NIE PRZEKOLORYZOWALEM ABSOLUTNIE. TROCHE ZAUFANIA ... WYJASNILEM TO JUZ WCZESNIEJ: -trening na klate mial byc priorytetowy -napisalem jakie sa warunki pobudzenia w [...]

[...] powiedzmy 700 gram rozmrożonej, po zrobieniu wyszło tego jakieś 350g }:-( Więc stwierdziłem, że coś nie halo i będę chodził mega głodny, Wrzuciłęm zatem jeszcze jeden duży filet i po ugotowaniu wyszło około pół kg więc stwierdziłem, że od biedy może zostać a do dziennika wpisze te 700g. Zaraz lecę na trening i dzisiaj zrobimy Klatę i ramiona w [...]

[...] taki prosty system tzn. maks powotórzen jaki jestem w stanie wykonać np. 12 na 1 serii. 2 kolejne serie to 60-70%maksu.. jakies 8-9 dla 12 wystarczy. Ostatnia seria to "ile damy rade". Z tym że: w 3 seriach staramy się panowac nad techniką, nie chwiejemy, nie machamy nogami, pełne wyprosty, natomiast ostatnia... JAK TYLKO TO MOZLIWE:) [...]

[...] wypowiedzi i być może ktoś już o tym pisał, ale wątróbki nie są dobrym źródłem białka. Wiadomo, od czasu do czasu nie zaszkodzi. Kasza kuskus jest chyba z semoliny o ile mnie pamięć nie myli ergo to kruszony makaron, chyba że miałeś na myśli kuskus razowy. Wg mnie dieta jest droga jeśli chcemy się zaopatrywać w produkty dobre jakościowo i [...]

[...] korzystania z komputera. Odpowiem moze chronologicznie, mam nadzieje ze nie jest jeszcze za pozno : Jason Kidd : Nie moge jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie. To ile "stracisz" na 2-tygodniowym balowaniu zalezy praktycznie jedynie od Twojego organizmu. Nie przesadzajmy jednak. Jak slusznie stwierdziles niezbyt to sportowe [...]

[...] ryżu, + 125 gr. sera chudego twarogowego wymieszanego z okoo 150 ml.jogurtu poziomkowego (dla lepszego smaku). - TO JEST MÓJ POSIŁEK POTRENINGOWY. Nieliczyłem dokladnie ile wynosi wartość energetyczna + węglowodany i tłuszcze po dodaniu cukru i cukru waniliowego, ale jak się domyślam to pewnie bardzo dużo. Myślałem nad innym posiłkiem [...]

[...] Tu jednak rozbijam się o coś czego ostatnio nie lubię: zbyt wielka dowolność. Wczoraj widziałem na FB kombo: snatch - revTGU - windmill. Ma to sens? Moim zdaniem nie ma, bo ile tego można zrobić? 3 - 5 na stronę? Jak mi się przypominają moje wczesne treningi z odważnikami, to aż puchnę... Dublety mógłbym robić zgodnie z protokołem ROTK, albo [...]

[...] My nie zrzucamy kilogramów. My budujemy zdrowe i piękne sylwetki. Chcesz stracić dokładnie 10kg... Hmmm... Utnij sobie nogę A na poważnie: dlaczego akurat 10kg, a nie tyle, ile jest konieczne, aby wyglądać zayebiście? Ja mam 10cm mniej niż Ty i ważę 54kg Wybacz Martucca, ale nie umieściłam tu art po to żeby mi z tekstami typu "utnij sobie [...]

Powiem tylko tyle jesteś jeszcze początkującym zawodnikiem jesli chodzi o TS ......i bardzo dużo nauki przed Tobą,jesli chcesz naprawdę coś w tym kierunku jeszcze zrobić. Suplementacja+dieta+odpowiednio dobrany trening.....mogą spokojnie przynosić efekty po 40-tce i nie tylko,bo dotyczy to wszystkich w każdym wieku. Przykłady : Janek Wegiera , [...]