hst

yo pomioty szatana ale mam od 3 tyg kaszel to idz pan w*****... nic mi nie pomaga chyba sobie banki za*******e, ale wtedy o dokonczeniu hst musze zapomnac a zaczynam 2tydz 10 tek

Dzięki Satysfakcja ogromna. Teraz może czas na HST?

Oka. Ale takie ćwiczenia wkleić do HST? Może jakiś inny program? 3x w tyg, wt i czw system walk

Split partia raz w tygodniu, a co z superkompensacją? Może by dać 3 partie w dniu? To HST to jak miałoby wyglądać. Wyciskanie sztangielek na skosie Wyciskanie żołnierskie siady wiosło sztangielką? Sorka, trochę wyszedłem z tematu

King, mógłbyś mi pomóc w ułożeniu jakiegoś planu? Teraz planuję podmasować tych odstających części ciała, podrasować siły no i oczywiście nadal palić fat Split partia raz w tyg nie za bardzo by mi odpowiadało, HST robiłem, może coś jeszcze innego?

ja osobiście gustuje w HST czyli fbw i tak mi sie najlepiej cwiczy, na 4 treningi tez nie mam czasu, można dac nogi i bargi jako priorytet, dorzucisz tu więcej ćwiczeń a inne partie po 1 i już

u mnie tren trwa 1,5h w 5 w HST ;-)

15-10-5 ja mam akurat w HST i podział AB tez ;-)

nom troche sie nalezy odpoczynku ;-) zawsze miedzy cyklami HST robię 14 dni przerwy

HST też może być

Ponieważ nikt nie udzielił mi wskazówek postanowiłem że i tak sie nie poddam;] Znalazłem na forum trening HST i postanowiłem że przerobie go pod siebie powiedzcie tylko czy dobrze dobrałem ćwiczenia. Trening 3 razy w tygodniu zobaczymy jakie będą efekty po 8 tygodniach. Jutro zrobie maksy oraz pomiary bicepsu klatki itp. . Najszerszy1 -drążek . [...]

Ok. Poczytałem, jeszcze troche, pozastanawiałem się i chyba rzeczywiście będzie lepiej tak jak mówisz. Zastanawiam się czy dalej jechać Push-Pull'em czy wypróbować HST. Ktoś musiał mnie sprowadzić na ziemię hehe, dzięki.

ktos z was stosowal HST? chyba zaczne

lepiej sprobuj doggcrappa. nie podobami mi sie w hst to sztywne ustalenie treningow, 5-10-15 itp.

Sorry adzik mam pytanko chodzi mi o push press bo właśnie to ćwiczenie mam zamiar zapodać w moim pierwszym cyklu HST. Czy mogę je wykonywać tak jak Ty na filmikach bez żadnych obaw że zostanę skrytykowany ? Po prostu miałem dylemat czy nogi w kolanach maja być proste czy dopuszczalny jest lekkie ich ugięcie . Przeważnie wyciskałem na barki [...]

ja lubie HST i tym systemem narazie jade

mi hst jakos nie podszedł

i tylko się śmieją ze mnie :-P ja lubie HST :-D

Ja kiedys robilem HST ale to nie dla mnie trening , kazdy robi to co lubi , powodzenia Kaczor oby cie wzieli do testu :-)

Na razie lece FBW jeszcze ze 2 tygodnie a potem myślę zmienić na coś innego zastanawiam się nad HST bo jeszcze nie próbowałem znaczy miałem go robić pomierzyłem wszystko to zaczeły się imprezy i jakoś wyszło że nie zrobiłem %-)