hst

bo na HST to siły za dużo nie nabierzesz - no nie wiem Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-18 06:52:45

Ja teraz chce zrobić HST bo chce zmienić plan jeszcze nigdy go nei robiłem dokładam spalacza żeby sie podrzeźbić. siłowy będzie potem bo miałem niedawno lekką kontuzje i chce dać stawom troszke lżejszy trening Koniu to dam ugonanie o kolano 1 serie albo wogóle wywale o to chodziło????? Zmieniony przez - kyjo w dniu 2006-05-18 15:19:39

W taki najbardziej tradycyjnym i konserwatywnym HST serii robisz tyle samo. A co do siły w tym treningu: nie licz na zbyt wiele.

Mam pytanie. Kiedy mierzyć maxy dla 10 powtórzeń. Po 1 mikrocyklu czy może przed zaczęciem treningu HST??

Tak, redukcja na HST. ;> Zmieniony przez - chudzio w dniu 2005-01-31 17:09:32

użyj szukajki i poczytaj co to redukcja i hst (choc może act będzie lepsze).

Alternatywna droga - HST

Greku w którym jesteś tygodniu ACT? Polecam ci potem HST, naprawde maxymlane przyrosty masy

teraz leci 3 tydzien jeszcze z miesiac i moze zaczne HST dzieki za rade :)

kurde długo juz ćwiczysz tego HST, zazdroszcze ci a masa również ci poszła bardzo- bo to jednak główny cel tego treningu? Pozdrawiam kermit Zmieniony przez - kermit w dniu 2003-12-24 10:58:31

Mysle ze jesli chcesz dalej cwiczyc HST to bez problemu mozesz kontynuowac chocmozesz zwieksszyc ilosc serii/objteosc treningu

hmmm za bardzo trzymasz sie sztywnych zasad. HST to nie to co mowi Haycock - to dosyc rozległa filozofia a jednak prosta. Kilka zasad ktorymi mozemy manipulowacw ktorakolwiek strone To dosyc plastyczny trening. Choc mnoze wydawac sie inaczej. Jest wiele mozliwych kombinacji treningu. A to ze OPTYMALNYM jest cwiczenie co 36-48h nie oznacza ze nie [...]

Mag15 ja niechciałem powracać do starych obciążeń i wolałem żeby ono cały czas rosło i zrobiłem tak: Moje maxy dla piętnastek wynosiły w wyciskaniu 45, maxy w dziesiątkach 55 a maxy w piętnastkach 65 Piętnastki Wyciskanie na płaskiej: 1 trening 37 2 trening 40 3 40 4 42 5 42 6 45 Dziesiątki Wyciskanie na płaskiej: 1 [...]

... Całkiem ciekawe DZIEKI ze sie pofatygowałeś! i mi to rozpisałeś (teraz juz nie zmienie treningu BO PRAWIE KONCZE HST) ale na nastepnym układaniem planu wezne to pod uwage (jeszcze raz dzieki) !!

hueh dzieki za SoGi niektorzy mnie zaskoczyli oczywiscie pozytywnie piszac 40cm tak naprawde to jest 37cm wiecej fot dam jak skoncze HST - juz niedlugo

heh no ja jak skoncze hst to tez pocwicze tak ze dwa miechy na klasyku a pozniej 3 cykl i nowy uklad cwiczen

ok to jest czesc mojej sylwetki wiecej zdjec zarzuce jak skoncze hst czyli juz niedlugo beda w nowym poscie, teraz juz wiecej nie dam

Cakiem spoko widzialem twoje wczesniejsze fotki przed HST jest poprawa

witam, ciekawa sylwetka, ale lap mase. Mozesz wrzucic tutaj plan jakim cwiczysz? malo wiem jeszcze o HST ale slyszalem ze jest dobry, koncze wlasnie swoj plan i przydlaby mi sie inny.. z gory dzieki. pozdrawiam. sog leci jak nic.

ja robilem fbw metoda 15,10,5 i nie bylem zadowolony... co prawda nie mialem diety ale zamrnowalem tylko czas... teraz cwicze HST<chbya tak to sie nazywa> i przyrosty widze z tyg. na tydzien