dieta

Witam, zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

Ja wyciskam troche więcej ale i ćwicze znacznie dłużej...po 6 miesiącach to jeszcze nie tak źle;) ale później bedzie jeszcze gorzej. Ja miałem najcięższy monent przy 85 kg, potem już z górki do 105kg a dalej to już nie pamiętam;) A jeśli chodzi o te suplementy to lepiej sie wstrzymac z ich braniem. Wykorzystaj swoje maximum, bo nie wierze że nie [...]

Jedna forma kreatyny polecam jablczan aminokwasy do tego i bialko/wegle dla uzupelnienia diety i bedzie ok .No i glownie dieta +aeroby ale to juz pewnie wiesz.

Trening=sila Masa=dieta A do tego trzeba jeszcze dodac spora ilosc snu. Tak wiec drogi kolego, bierz sie za jedzenie, z odzywki nie spodziewaj sie niczego, bo to zwykle bialko zmieszane z weglowodanami (zreszta bardzo slabymi) ten produkt to odpowiednik kanapki z serkiem. Przyrosty beda takie same jak po kanapkach. Nie wiem czemu, ale nie lubie [...]

@Skerx Moja dieta ogólnie składa się z białek (ser zółty/płatki/mleko). Jem dużo ale trudno jest mi przybyć na masie z powodu aktywnośći fizycznej.

Moja dieta ogólnie składa się z białek (ser zółty/płatki/mleko) Gdzie te bialka? Ser zolty-tluszcz, w dodatku nic dobrego... Płatki-weglowodany, w zaleznosci od platkow, bialko-roslinne w malej ilosci (slabe) melko-zła laktoza i minimalna bardzo slabego bialka. Poczytaj o odzywianiu i wez sie za jedzenie chlopie. Nie jest Ci trudno przybrac na [...]

dieta nie powinna sie skladac glownie z bialek - tylko uwzgledniac wszystkie skl pokarmowe (tluszcz/wegle/bialka), z przewagą weglowodanow - jesl izalezy Ci na masie. przejdz sie do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy - trudno jestrozmawiac z kims, kto nie rozumie OCB w tym sporcie. Masa rosnie nie od jakiegos produktu -tylko od [...]

Skerx - ale to porownanie jest jak najbardziej zasadne To prawda, jednakze wiele osob moze dokonac tutaj "nadinterpretacji", dlatego warto czasem cos dodac od siebie Mój kolega w moim wieku bierze białko WPC 80 i bardzo ładnie się prezentuje bez koszulki ;] Na prawdę nie ma dobrego suplementu na mój wiek ? Chce szybko żeby przybyło mi [...]

[...] jakis inny owoc Po szkole obiad -?(ok .2h przed treningiem) po treningu cukry proste czyli jakis owoc? no i tak mialbym zamiar sie odzywiac ,wiem ze nie jest to szczegolowa dieta i taka banalna . Glownie chodzi mi o to by ktos mi ulozyl plan treningow z klubu Linke jak wyzej napislaem tak by nie ingerowaly z boksem i ze szkola . Pozdrawiam.

dokładnie, dieta, treningi i prywatny trener prowadzący nieograniczone finanse czynią cuda

dieta + trening

Nie było tak od razu? Za wcześnie, poćwicz wpierw trochę. Na masę jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym oraz odpowiednio ukierunkowany trening, nie proszki. Przeczytaj, zrozumiesz: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

a na przybranie masy to jaka bylaby dieta dobra i trening jaki podpowiedz cos

dieta na masę to z dodatnim bilansem kalorycznym, a trening to na wolnych ciężarach

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2xdziennie FA Whey -węglowodany: 3x dziennie Olimp GB 6000 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4. Metandienone x2, M-drol, M14-ADD 8. TRENING: 3/4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

Odpowiednia dieta, treningi i nic wiecej narazie nie potrzeba zeby tluszcz schodzil

Amentoris muszę zaprotestować, nabiał nie jest niczym kontrowersyjnym może na poziomie zawodowym ale nie udzielamy tu rad kulturyście tylko przeciętnemu człowiekowi który chce zdrowo się odżywiać i dobrze wyglądać. Dieta musi być zróżnicowana. Jedz śmiało twarogi, sery dojrzewające, jogurty pij mleko czy kefir na co tam masz ochotę tylko pamiętaj [...]

[...] szczegóły zapraszam do działu odżywianie. ps. Wiem że niektórzy mnie wyklną ale "kurczak ryż, kurczak ryż, kurczak ryż i serek wiejski z łyżką oliwy na kolacje" to nie jest dieta a na pewno nie pełnowartościowa, dlatego jedz różnorodnie, byle kalorie i składniki odżywcze się zgadzały, unikaj żywności wysoko przetworzonej i "kolorowych" napojów i [...]

ZA DUZO WEGLI !! i dieta sporo do zyczenie :) . PLatk ido wywalenie daj owsiane , jakies zrodlo bialka daj rano , mieso daj po 100g przed i po treningu wazyw brak . Nie no zmien to poczytaj jeszcze i ułóż od nowa , za duzo kcal chlopie tyle to na mase do chlopa 80 kg + :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2012-07-09 22:48:37

Chodzi mi też aby dieta nie była niewiadomo jak droga i abym nie musiał pół dnia spędzać w kuchni Zmieniony przez - iRavo w dniu 2016-07-06 16:53:10