dieta

PROSZĘ O WYJAŚNIENIE CZYM RÓŻNI SIĘ DIETA DLA SZCZUPŁYCH DIET GAIN CFM SHAKE OD GAINERA 10 VITALMAX ??? BO SASZETKI WYGLĄDAJĄ NIEMAL IDENTYCZNIE,CZY TEN PRODUKT RÓŻNI SIĘ SKŁADEM??? CZY TYLKO ETYKIETĄ??? Pozdrawiam Darek ))))

Witam! Mam 16 lat, waze 59 kg, 172cm wzrostu. Prosze o podanie mi diety bo sam nie umiem ulozyc. Potrzebuje ok. 2600 kcal + prosze o plan treningu(same cwiczenia bez sztang i hantli itp.) Mam jeszcze drazek jak cos. Chcialbym glownie zrpbic miesnie brzucha, klatke, biceps. I moze znacie jakies cwiczenia na odstajace lopatki? ;) z gory dziekuje;)

Witam, popracowałem trochę nad posiłkami i chciałbym wiedzieć czy takową dietę mogę stosować w moim przypadku w zimie, na masę. Jestem endomorfikiem, 181 cm wzrostu, 90 kg wagi, w styczniu będę miał skończone 19 lat. Trening o godzinie 19:00 do 21:00 (stąd tak późno ten ostatni posiłek).

Witam Zjechałem z 90 kg na 80 kg. Teraz czas zrobić trochę masy. Jak w temacie poniżej dieta do oceny... Zapotrzebowanie 3312 kcal (B: 124g, WW: 497g, T: 92g) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d71f119b0fc5462d952e30576a54e8e8.png Zmieniony przez - spawnbee w dniu 2014-11-16 15:20:17

Witam mam 14 lat ważę 70 kg wzrost 175 cm chciałbym schudnąć mam spory brzuszek niemam pojęcia jak tego dokonać staram sie ograniczać ale cały czas stoje na 70kg proszę o pomoc morze jakaś dieta dostęp do siłki mam domowa ale jest dosyć dużo sprzętu gdybyście pomogli jakąś dietke znaleźć był bym zadowolony .

Cześć, sporządziłem własną dietę pod swój styl dnia. Możecie ją ocenić? Zdaję mi się, że jest za dużo białka, bo czytałem - 2g białka na kg masy ciała, więc powinno być 132g ? Dobrze myślę? /SFD/Images/2015/12/20/fa9cce6466704e14afd338c7c0758b12.jpg

Cześć, Potrzebowałbym pomocy w diecie nisko purynowej. Którą muszę stosować, i zaczynam redukcję muszę zejść ok 12kg Suple jakie posiadam to Beta alinina, creatyna, białko i BCAA.Dołożyć do tego jakiś spalacz? jeżeli tak to jaki

Nigdzie w necie nie mogę znaleźć planu diety tłuszczowej, może mi ktoś taki zapodać dla 65-kilowego ektomorfika ?

kolega w pracy chcial abym pomogl mu jakos sie rozruszac . jest osoba poczatkujaca wiek 33-36 lata , waga 130 kg wzrost 192 cm chcialbym mu zrobic diete na deficycie ale nie wiem ile taka osoba powinna spozywac kcal aby schodzil z niego tluszcz ... Zmieniony przez - TomaszArni1988 w dniu 2017-01-11 11:56:11

Jak powinny sie rozkladac proporcje miedzy BTW, dla osoby starszej nie przejawiajacej zadnej aktywnosci ruchowej (Mamuska po tym jaka zobaczyla efekty stosowanej przeze mnie diety poprosila zeby jej ulozyc )

Witam prosze o wypowiedz na temat: >>czy oczymś zapomniałem komponując dzietę<<. założenia: dieta masowa b: 1,8 g/kg w: 5,1 g/kg t: 1,2g/kg waga około 95 wzrost 188 ----------------

cześć mam parę pyt bo chcę zrobić moją pierwsza diete redukcyjną, bardzo prosiłbym was o podesłanie mi jakichś przydatnych wątkow do ułożenia takiej diety no i prosze o podpowiedzi czy budować ja od samego poczatku czy może mogę zmodyfikować obecna diete na mase?

Mam pytanie czy mógł mi ktoś ułożyć dietę na masę wiele razy prubowałem czytałem na forum ale nic z tego pużniej spróbowałęm już sprawdzonej przez inom osobę no i wtedy ruszyło przez spełnia miesiąc waga zrosła z 60 do 85g dlatego bardzo was proszę was o ułożenie mi diety bo jestem w tym ciemny. pozdro

co zrobić aby mieć płaski brzuch i żeby dieta była tania i nie wpływała na zdrowie? mam problemy takie ze jak zjem od razu mi rośnie brzuch Lubie jeść owoce i warzywa oraz jogurty. często jem różnego rodzaju mięsa czasem zjem hamburgera czy frytki, często jem chipsy i pizze, ale zo graniczeniem.

Witam mam 16 lat moj starz to 4 miesiace waga:65 wzrost:182 prosilbym o diete na mase , poniewaz cwicze 4miechy a wogole nie przytylem , prosilbym zeby ta ditea nie byla jakas z kosmosu jakies oliwki czy cos ;d , z gory dzieki ;) , a i chcialem podkreslic ze zamierzam tez kupic jakies odrzywki ... prosze o propozycje

Witam a więc chciałem wkońcu zacząć dokładną diete bo narazie to były takie żeby zjeść tylko coś wartościowego byłyby mi ktoś w stanie pomóc z dietą...gdyż nie mogę pozwolić sobie na droższe rzeczy problemy finansowe Waże 83 kg przy wzroscie 183 cm cwicze regularnie 2,5roku

Witam , jestem nowy na forum i potrzebuję pomocy w rozpisaniu diety i planu treningowego. Nie wiem jak się to wszytko wyświetli ale wszystkie informacje zawarłem w ankiecie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b95b1eb5464043d9a7acc87f5bcd37ff.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b2a9e84990494756917abe9fd5b4d445.JPG

Siema mam pytanie od wzesnia ruszam z duza iloscia treningow tj. Treningi KB 3x w tyg 2xbieganie i basen, moje pytanie brzmi jak ulozyc diete aby przy takich treningach nie stracic ale zwiekszyc mase miesniowa i czy wogole tak sie da :p jestem raczej miedzy ektmorfikiem a mezomorfikiem (174cm/68kg 14lat)

Witam. Z racji takiej, że wrócił mój przyjaciel z przymusowych wczasów, będziemy pili wódkę. Czy może to poważnie wpłynąć na formę i jak mogę "zmniejszyć" szkodliwość alkoholu. Dodam ,że codziennie trzymam dietę i ćwiczę siłownia + basen.

Co sądzicie o takim dniu? Staram się o minimalizm ale skutecznie :D Wiek: 16 lat Wzrost: 176cm BF: ok. 22% Waga: 76kg Aktywność fizyczna: 3x w tyg siłownia FBW i 2/3x w tyg bieganie 30-45min Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej /SFD/Images/2016/7/5/1d657f958b534bd78409e6701141f898.jpg