bieganie a

czesc witam :) mam takie pytanko co o tym sadzicie : :) czy moze byc cos takiego :D : Poniedziałek siłka wtorek bieganie około 5 km środa siłka czwartek bieganie ok. 5 km piatek sobota niedziela odpoczywam :) co o tym sadzicie ??

[...] ile sie da nawet tego nie licze z 4 do 5 serii Sobota niedziela wolne. Prosze ocenic czy to dobry trening. Glownym celem jest odchudzanie, a jak widac aeroby to tylko te bieganie takze odrazu napisze, ze jezdze od miesiaca do pracy rowerem. Mam okolo 15km w jedna strone, trasa jest trudna, a rower stary. Czasem jade autem jak ma padac itp. [...]

[...] sporo dreptania :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: BIEGANIE: 4x w tygodniu (aktualnie ok. 50km tygodniowo; 3x8km przeplatane sprintami 30s, jedno długie wybieganie, staram się pilnować, aby tętno nie przekraczało 65% HRmax). Biegam na czczo, rano, przed pracą. WSPINACZKA: 2 lub 3x w tygodniu panel, min. 2h na ścianie (czysta [...]

czy skakanie na skakance i bieganie pomogło by mi coś w podwiększeniu mojego wyskoku? podałem skakanke i bieganie pownieważ u mnie siłownia jest droga... i troche mi szkoda pieniedzy na siłke

[...] nie siedzę-zajmuję się córką, sprzątam, gotuję itp. chociaż nie wiem czy można to liczyć w aktywność... Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower stacjonarny/bieganie Odżywianie: ciastka,lody,czekolada.....kompulsywne objadanie się naprzemiennie z głodówkami. Teraz chcę jeść zdrowo i chudnąć z głową Nie przepadam za rybami, ale [...]

Witajcie! tak ja w temacie, chce zrzucic 7kg. Mam 15 lat. 2 razy w tyg trening a rugby a tak to codzienne bieganie. Nie mam diety, ale chcialbym bardzo zrzucic te 7kg... Jakas rada na bieganie aby schudnac? Bardzo prosze oraz licze na odp.

a wiec tak chodzi oto ze jezeli mam do wyboru bieganie lub granie w pilke co lepiej wybrac podejzewam ze bieganie ale pilka daje troche wiecej przyjemnosci wiec co wybrac ? czy przy pilce spalanie bedzie rownie dobre??

Mam pytanie co najlepsze jest na zzucenie tluszczu. Steper? Rowerek? bieganie? Oczywiscie jeśli chodzi o bieganie wolalbym go unikać(stawy i szyko sie męcze) Ile czasu wykonywać to ?

Witam. Mam 29 lat ,183cm wzrostu, 88kg. Staż: siłownia 2 lata, bieganie 10km 2 lata. Chciałbym budować siłe a jednocześnie wytrzymałość. Czy bieganie i siłownia mogą iść w parze? Proszę o rady dotyczące treningu.

[...] Wzrost: 155 Cel treningowy: redukcja, wyrzeźbienie mięśni, uzupełnienie diety w białko, % tkanki tłuszczowej 19% Staż treningowy na siłowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: bieganie, pływanie, fitness Dieta: nietolerancja laktozy (nie jem od kilku lat żadnych przetworów mlecznych, nabiału i tak dalej), od miesiąca staram się przejść na dietę low [...]

[...] karnet z nieograniczoną ilością wejść. Po 18. marca robię przerwę i powracam do starego PUSH/PULL/LEGS (mam nadzieję, że leczenie nie przeszkodzi mi w treningach). Do tego bieganie 5-10km. Miska (b/t/w) DT : 120/100/250 DNT: 120/100/150 + w niedzielę mam dzień nieliczenia miski ;-) Suplementacja 2x 2 kapsułki Omega-3 2x 1 kapsułka Multi Pack [...]

[...] 3-4 kg, i 3 kg zostały , na ten cykl co miałbym zrobić to troszkę więcej o kilka ampułek,chodziaż jeszcze nie wiem 5. dalej-dalsze pracowanie nad rzeźbą,dużo aerobów,rowerek,bieganie itd.. Coś czuję , że to będzie ładna polewka dla was, ale ja właśnie tak bym to widział , a piszę po to abyście mi poradzili co i jak. Może to totalny stek bzdur - [...]

[...] WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: U mnie to ciągle był przerywany %-) Napiszę w skrócie: od zawsze gruba i od zawsze aktywna. Treningi siłowe, rower, fitness, bieganie ale na zasadzie 2-3 miesiące regularnych ćwiczeń potem 2-3 miesiące przerwy i tak w kółko.. Ostatnio przerwa była znacznie dłuższa.. po ostatnim wpisie z [...]

[...] mocną stroną, diete u góry. Cel : redukcja rozłożona na 5 miesięcy. Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia ,bieganie,basen,rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Peak Hellburenr,Hi tec Protein 80 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : [...]

[...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23,3 Aktywność w ciągu dnia: 5 dni w tyg po śniadaniu ok 1h-1,3h ćwiczę w domu, prace domowe:), córka (czyli zabawa, bieganie za nią z pokoju do pokoju itp) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w domu 5 dni w tyg ok 1h-1,3h ćwiczenia na mięśnie brzucha ud i pośladków Odżywianie: [...]

Witam! czy można usiągnąc dzięki bieganiom? chodzi mi o mięśnie .! i czy bieganie 2 razy w tygodniu po 2 km biegania spadnie mi tłuszcz??bo ja chce łączyc plan na mase z bieganiem ..ale bieganie robie na mięsnie nóg!

Słuchajcie masa rośnie już 8 kg więcej i chciałbym sie spytac czy bieganie polepszy widoczność mięśni.Siłownia 3x w tygodniu i bieganie 3x...proszę o odpowiedź ;) Z góry dzięki

Witam, czy jeżeli ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowi to w pozostałe dni mogę ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała + bieganie ?, czy lepiej zrobić siłownie + bieganie a resztę zostawić na regenerację ?

Waga100kg było miesiąc temu 107kg wiek35lat siłownia i bieganie(bieganie przez godzine) wszystko co drugi dzień. Dodatkowo praca średnio fizyczna(troszke chodzenia po magazynie).

Witam! Pod koniec lipca zaczelam sie odchudzac. Na poczatku sie nie wazylam, bo... sie balam, wiem, babskie fanaberie. Oficjalnie zaczelam diete 1.08 z "dumna" waga 108.5kg. Doprowadzilam sie do niej bez pomocy ciaz, bez niedoczynnosci tarczycy i temu podobnych. Moja "normalna" waga bylo ok. 75(wiem, tez nadwaga, ale nieduza w porownaniu z tym co [...]