Czy można biegać w czasie pandemii? Czy bieganie wiąże się z mandatem ? Słyszałem różne wersje, od początku utwierdziła się wersja, że nie można biegać wtedy gdy rząd zaostrzył represje później słyszałem wersję, że można biegać oprócz miejsc gdzie jest zakaz wejścia np. lasy, parki. Pewnie kluczowe znaczenie ma gdzie chcę biegać i czy w miejscu [...]
Witam was, od okolo 2 tygodni zaczołem stosowac diete redykcyjna (2300kcal) ograniczajac sobie pewna ilosc kalori i biegac 5 razy w tygodniu. Obliczylem sobie ze moje HRmax wynosi 193 , wiec jesli chcem spalac tluszcz a nie miesnie powinienem biegac z tetnem 65-75% HR max co wychodzi mniejwiecej od 125-143. Ustaliłem sobie ze bede biegał 10km x 5 [...]
Witam! O mnie: 29 lat, 189 cm wzrostu, 93 kg wagi, bardzo duża aktywność fizyczna (siłownia, bieganie, sporty zespołowe, sztuki walki, basen, marsze górskie), 12 lat doświadczenia na siłowni (realizacja założonych celów). W przeszłości (około 10 lat temu) odżywki Weidera: MegaMass 4000 i kreatyna. Od kilku lat bez suplementacji, bez specjalnej [...]
[...] NIE!! Stan zdrowia: stan zdrowia OK, ogolnie alergik ale bardziej "pyłkowiec" ograniczenia BRAK(z mojego punktu widzenia) Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie wieczorem + drbne cwiczenia do wykonania w warunkach domowych(brzuszki pompki itp bo na silownie i inne formy aktywnosci niestety brak czasu Stosowane aktualnie i [...]
takie pytanie: dalo by cos bieganie ale w miejscu? niechce biegac na biezni na silowni, bo tam nikt tego nie robi :/ a pomiescie naginac to dopiero... prosze o powazne odpowiedzi :)
[...] tłuszczyk z brzucha i pośladków znikł jak najprędzej i chciałem się jeszcze was zapytać czy nie uszkodzę się Nie zamierzam kupowac suplementow, wiec doradzie co zjesc przed bieganiem rano z normalnej żywności. Wiec glowne pytanie czy biegac rano na czczo. Troche sie rozpisalem i pewnie w zlym dziale, przepraszam przelozcie go albo cos. Zmieniony [...]
Wiam, jestem tu nowy i chcialbym zaczac trenować, ale nie wiem jak powinien wygladac trening u osoby, ktora systematycznie biega. Otóż, dokladnie 5 tygodni temu zaczalem biegać zgodnie (prawie) z tym planem: 1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty [...]
[...] (budowa bazy) i 2-3x w tygodniu siłowe (w miarę możliwości i siły). Najbliższe 11 tygodni - zanim zaczną się bardziej wymagające treningi interwałowe - to właśnie takie bieganie bardzo spokojne ze stopniowym wydłużaniem dystansu. Aktualny plan i dotychczasowa egzekucja: /SFD/2024/3/18/d6dede2d6c334877815767a11c968c4d.jpg Jako, że waga stoi [...]
[...] chciałbym stracic przy tym mięśni a obawiam się że może tak sie stac. Biegac niestety moge tylko rano i tylko na czczo a zatem chciałem zapytac czy wystarczy że wezmę przed bieganiem glutamine i aminokwasy aby spalac jedynie tłuszcz bez utraty mięśni ? Czy ponadto możecie podpowiedziec w jakich dawkach i w jakim odstępie czasu przed biegiem [...]
[...] teraz pytanie, czy jak będę ćwiczył na siłowni i trzymał dietę węglowo-białkową oraz biegał to nie będzie to się ze sobą gryźć? Np. siłownia: pn-śr-pt sztuki walki: wt-czw bieganie: (w jakiś dzień rano- nie znam planu zajęć jeszcze) + nd podciąganie: z każdą wizytą na siłowni Moje czasy na 1000m nie są zadawalące i mają się w granicach [...]
[...] silowni już mam przygotowany , stare dresy są to dlaczego nie zaczynam ? Nie zaczyznam ponieważ trapią mnie pytania na które nie znam odp. Do czego wracać , silownia ? bieganie ? Osobiscie preferuję silownię ponieważ nie mam problemów z nadwagą ( 175 cm 70 kg ) ale jednakże przeszkadza mi trochę brzuch. I moje pytanie brzmi następująco: [...]
Witam! Chciałbym prosić o ocenę mojego planu FBW na MASĘ. Wygląda on następująco: 3 sesje treningowe w tygodniu - Pon. Śr. Pt. (A,B na zmiane) Plan A: Plecy - drążek szer. barków 4x4 Nogi - wykroki 4x10 Klatka - Wyciskanie Hantli skos gorny 4x10 Barki - Unoszenie ramion bokiem z hantlami stojąc 3x10 Biceps - Uginanie przedramienia z hantlą w [...]
od pierwszego czerwca biore kreatyne hmb i dekstroze ale oprucz cwiczenia na siłowni chcem biegać 5 razy w tygodniu czy to nie spowoduje słabszych efektów?
Co daje lepsze efekty w spalaniu tkanki tłuszczowej z brzucha, jazda na rowerku czy bieganie? Proszę o odpowiedź tych którzy się na tym znają. Pozdrawiam.
[...] 7 tygodni. Może ciut mniej. Drążek wygląda fatalnie. Obecnie mogę zrobić 1 pełne powtórzenie i jedno niepełne. Muszę podciągnąć się brodą na wysokość drążka. Jeśli chodzi o bieganie. Obecnie robię 1 km takie chyba normalnego biegu. Żadne wysokie tempo, ale widać, że biegnę. Następnie 500 m marszu. Potem 1 km biegu, 500 m marszu i 600 m biegu. [...]
Witam mialem przerwe w regularnym treningu i chcialbym przygotowa sie powoli do cyklu i zdecydowalem sie na fbw bo chialbym sprobowac czegos nowego, do tej pory sam split roznorakie odmiany. A 1. przysiady ze sztanga 4x 2. wyciskanie na płaskiej(sztanga) 3x 3. wiosłowanie sztanga w opadzie 3x 4. wyciskanie sztangi z klatki 3x 5. uginanie ramion [...]
Siema! Mam kilka pytań, ponieważ zaczynam przygodę (tzn. zamierzam zacząć) z siłownią, bieganiem i sztukami walki. Jestem chłopakiem i mam 17 lat. Mój wzrost to 1,85m a waga około 75kg. Chciałbym zacząć biegać i mam pytanie: Ile bym musiał biegać (codziennie po 1h), żeby schudnąć i wyrobić sobie kondycję? (Mam lekki brzuch i chcę go zrzucić, bo [...]
"...Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz zmęczenie z poprzedniego biegu przed następnym nie wahaj się i zrób sobie dzień przerwy. Zaczniemy od przygotowania [...]
[...] tzw. "ogolnorozwojowke" jako ze przez okres 5miesiecy troche sflaczalem... ;] Wpadlem z kolega na pomysl, aby w wakacje zapisac sie dodatkowo na basen, i moze tez zaczac bieganie (jako ze mieszkamy na wiosce, to miejsca mamy duzo). Ja osobiscie, chcialem dodac do swojego treningu jeszcze diete na mase (nad ktora pracuje) Oto nasz przewidziany [...]
Witam! Ostatnimi czasy postanowiłem wziąć się za siebie, głównie bieganie (staram się co 2gi dzień), nieraz basen (1-2 razy w tyg, niekiedy wcale). W końcu trzeba zgubić trochę tłuszczyku a i kondycja lepsza by się przydała. Tak od dwóch miesięcy coś działam ale wychodzi to strasznie chaotycznie bez żadnego usystematyzowania. Mam 21 lat, waga 79,5 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
