Witam. Chciałem się dowiedzieć czy poprzez bieganie w zimę uda mi się wyrobić kondycję a przede wszystkim czy uda się zredukować tkankę tłuszczową, ponieważ zebrało mi się jej trochę na nogach i brzuchu. Proszę o konkretne odpowiedzi i wskazówki ile czasu biegać, jaki dystans wybrać. Z góry dziękuję za odpowiedzi, będą sogi dla tych którzy zechcą [...]
Witam. Jestem chłopakiem, mam 185cm, 76kg, 19 lat. Mam chude ręce ale lekki wystający brzuch. W sumie odżywiam się w miarę dobrze, uprawiam dużo sportu, często biegam. Chciałbym realizować dietę na masę żeby trochę przybrać na wadzę i nasuwają mi się pytania. Czy przy takiej diecie mogę biegać codziennie? Czy przez tą dietę nie powiększy mi się [...]
mam zamiar zaczac biegac 2 razy w tygodniu po pare km. cwiczac przy tym 3-4 w tyg chce sie pozbyc tkani tluszczowej na brzuchu ale nie chche stracic masy miesniowej ludzie na siłowni polecaja aby zakupic: białko izolat, hmb, bcaa co polecacie z odzywek, majac na uwadze ze biegajac chce czerpac energie z tkanki tluszczowej a nie z miesni oraz zeby [...]
Poniedziałek 4'ki uda i łyki. Wtorek 2'uda, klatka i biceps. Środa free, Czwartek- plecy i kaptury. Piątek barki i triceps. Chciałbym dorzucic bieganie, aby szybciej odnowic kondycję oraz wyrzucic "papierosowy balast" z płuc. W jakie dni polecacie biegac- jestem zwolennikiem sprintów. Weekend chcę się regenerwowac. Poniedziałek po nogach i środę [...]
Witam dzisiaj właśnie się zastanawiałem czy jak się biega w bluzie kiedy jest ciepło to się bardziej pocimy to jest oczywiste i to pomoże szybciej spalić tłuszcz ?? czy to jest bez znaczenia
Witam!!! Ćwiczę siłowo 3 razy w tygodniu pon-śr-pt ale chciałbym do tego jeszcze zacząć biegać żeby zgubić troche fatu. Kiedy powinienem biegać i ile powinien taki wysiłek trwać i jak wyglądać. Proszę o pomoc.
Nie wiedzialem zabardzo gdzie umieścić ten temat ale postanowilem go dac tu a wiec chodze do szkoly i na lekcjach w-f zazwyczaj gramy w pilke i mam pytanie czy te granie nie przeszkodzi mi w budowaniu masy miesiniowiej bo podczas gry pewnie sie spala duzo kalori ?? A diete mam.
Witam, pytanie jak w temacie, czy jest sens brac dekstroze gdy dziennie biega sie ok 30 minut?Dodam ze nie stosuje zadnej diety,ale mocno ograniczylem jedzienie, potrafie caly dzien na 3 bulkach i jogurciku przeleciec ;) stad pomysl na dekstroze
Mam pytanie... Czy jeśli będę codziennie biegał przez miesiąc po 40 minut to moje ciało będzię ,,ładniej wygłądało ''(rzeźba)?? Poza tym robie brzuszki, pompki, wyciskam sztangielki i mam ułożoną diete(węglowodanowo-białkową)?? ( Wszystko w domowych warunkach bo nie chce mi sie dojezdzac na siłke)... CZekam na odpowiedź
Witam :). CHciałbym sie was poradzic w sprawie biegania w zime, ponieważ chcem dobrze ją przepracować. A więc gram w piłkę nozna i obecnie trenuje na hali. Chodze również na Siłownie i tam bd biegał na tasmie ponieważ narazie jest zimno. Moj wiek to 15 lat. Co polecacie czy plan 10 tyg. będzie dobry ? Proszę o odpowiedzi i z góry Dzięki !!! :)
jesli w jeden dzien oddaje krew na badania to raczej nie powinno sie w tym dniu buegac czy jednak mozna ? jak to jest w tej kwestii ?
Witam. Po sesji zamierzam wrócić do regularnego treningu. Planuję cykl: Shotgun + Storm + witaminki. Chciałbym też spalić trochę tłuszczyku a szczególnie brzuch. Czy przy tym cyklu codzienne bieganie + Thyrotherm to dobry pomysł? Czy to nie obniży efektywności VPX i Storma?
Od jakiegos czasy biegam sobie troszeczke.Jakies 45 do 55 minut na trening.Biore przy tym Xenadrine.Na poczatku biegalem co 2 dzien, ale teraz mam ochote biegac codziennie.Boje sie ze mi stawy nie wytrzymaja.Co sadzicie??? Ronnie
mam 14lat 160cm wzrostu czy urosne jeśli bede biegał??
Witam, mam kilka pytań, ćwicze ponad rok 3 razy w tyg i biegam w następne 3 razy -oczywiście na zmiany i 1 dzien wolnego... Chciałbym zacząć suplementacje kreatyna+białko+bcaa i teraz moje pyt: 1. jak brać w dni treningowe na siłowni 2. jak brać podczas dni kiedy biegam 3. jak brać w wolny dzień Z góry dzieki
Witam wszystkich, jestem początkującym i aktualnie od miesiąca ćwiczę treningiem STARTING STRENGHT 3x w tygodniu, jednak chciałbym dorzucić bieganie, aby nie wypaść z "formy biegowej" czy ktoś może polecić mi jak to powinno wyglądać, i jak to odpowiednio połączyć? Czy jest to mozliwe? Z góry dziękuję za jakąkolwiek odpowiedź
Witam, Nazywam sie Dawid i mam 18 lat, waze 65kg przy wzroscie 182cm. Jestem nowy na forum i z gory przepraszam za brak znakow, ale pisze z telefonu. Od niedawno zlapalem duza motywacje do biegania. Jako, ze nestem osoba palaca mam prawdopodobnie przez to taka mase oraz kompletny brak kondycji. Chcialbym was zapytac jak biegac by zrobic [...]
Witam chciałem wlączyć bieganie do mojego planu treningowego lecz... nie wiem czy mogę to połaczyć z siłownią? czekam na opinie moj plan wygląda tak: Poniedziałek-kickboxing Wtorek-siłownia Środa-kickboxing Czwartek-siłownia Piątek-kickboxing Sobota-Siłownia Niedziela-wolne
witam, chce zaczac biegac tylko nie wiem jak sie ubrac, czy moge biegac w ortalionie ? tak zeby zrzucic mase ? chodzi mi o taki ortalion w jakim np bokserzy biegaja gdy chca zrzucic mase przed walka ? z gory dziekuje za odpowiedz
Co powinienem robić najpierw ? Trening na brzuszki, później bieganie. Czy najpierw biegać, a później robić serie ? Mam dobrą, wagę, brak tłuszczu. Po prostu biegam dla zwiększenia wytrzymałości, kondycji, itd.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
