Dieta

Dzięki Panowie za odp, oczywiście dieta i treningi są, jednak zawsze można spróbować sobie trochę pomóc. Pozdrawiam

Wlasnie,dieta,obliczanie,(ważenie?). Nie ogarne :P ale sprobuje:d

Czyli np. -rano muesli z mlekiem, albo jogurtem nat, przed treningiem zalozmy ryz, mieso, jakas surowka, owoce, sok owocowy, w czasie treningu woda, po treningu bezposrednio wegle za za 30 min bialko? -Przed spaniem bialko? -I ogolenie jesc mieso, ryz, miedzy posilkami wafle ryowe, owoce? -na rano jeszcze zrodlo bialka(np. jaja) i [...]

fatalna dieta czemu chcesz unikac tluszczy??? poczytaj jeszcze posty podwieszone

ok cos tam skombinowałęm tzn : poczytałem i chialem ulozyc ale znalazlem taka oto diete i pytanie: 1. czy moze ona byc pod siłe 2. o kturej godzinie przyjmowac posiłki tzn niewiem od której godz zaczac pomuzcie:D 3.to jest dieta dla okolo 100 kg osoby ja waze okolo 110 kg czy moglibyscie mi ja troszke zmodyfikowac ?? chyba ze nie trzeba. ok [...]

dieta niejest tak wazna na siłe! jedz duzo miesa i warzyw i tyle!!!!

Za duzo wegli, zalejesz sie jak "swinia" przy takiej podazy. Dodaj jakies nasiona(dynia, slonecznik, orzechy wlsokie, siemie lniane. IV posilek po co Ci ten jogurt? I posilek owsiane jesz suche bez mleka? Nie zastosowales w ogole zmian jakie S.M.P.A Ci zalecil P.S dieta jest taka sama jak na poprzedniej stronie wiec nie wiem po co ja [...]

ok wreszcie ku rwa udało mi sie napisac i wrzucic :P oto dieta jak cos to muwic a wiec tak pod sile czytalem ze okolo 2g bialka /kg masy ciala 1g tluszcy i okolo 5-6 g ww wiec spróbujmy ;;d: I 6:00 150g płatków owsianych tu oczywiscie pestki dyni suszone sliwki ,otręby itp. nie licze tego. na wodzie je robie 2 Banany 5 jajek 52,5g białka , 36,4g [...]

witam chciałbym prosic o paprawki w mojej diecie :) moje zapotrzebowanie to ok 3300Kcal wiek 17 wzrost 181cm waga 77kg sniadanie 100g płatków owsianych 250-300ml mleka 2% 2 posilek \ w szkole 2 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt 3 posilek tez w szkole 3 grahamki z szynka z kurczaka\indyka pomidor ser jogurt + jakis owoc 4 ryż [...]

ostro dieta :P a pozniej dodatki. Z gainera to godny polecenia jest Mutant Mass. poczytaj podwieszone w odzywianiu

MaM juz diete zrobiona programem vitalmaxa wiec chyab nei widze potrzeby jej wklejania,ale chce szybciej przybrac na tej wadze poniewaz wiem ze z dieta to moze isc powooooli i chce jakos przyspieszyc ten proces

jezeli dieta jest dobra to dostarczenie dodatkowych wegi tylko nagromadzi Ci tkanki tłuszczowej... masz proporcje 2g białka na kilogram masy ciała 6weglowodanów i0,5 tłuszczów???

oojjj.. to nie dieta ;P poczytaj sobie duzo duzo w dziale odżywianie

Ja konsultowalem sie z bratem co trenuje ok 3 lat i kolega ok 5 lat treningu i mowia ze tylko i wylacznie to i to, i jasne mowili mi ze konieczna jest dieta i trenng i polecili mi wlasnie ten program VITALMAXA w kotym ta diete zmajstrowalem ;D

Moze twoj brat i kolega zle ci mowia?.Wez sobie wszystko pod uwage. Jesli chodzi o gainer to Mutant Mass.-po co do niego bialko dolupywac jesli juz istnieje ono tam w odpowiedniej ilosci. Lub tak jak ci powiedzialem wczesniej: zakupic bialko poniewaz wegle latwiej dostarczyc z jedzenia.:) Ale przedewszystkim DIETA.To co wymienilem wyzej to jest do [...]

byles w dziale ODZYWIANIE? tam duzo diet masz.. mozesz sie na ktorejs wzorowac i odpowiednio zmieniac. A pozniej dac do oceny w tamtym dziale. co do wiedzy twojego brata i tego kolegi to mam wątpliwosci bo ta twoja 'dieta' co pisales jest bez sensu :P

daj fotę, zresztą i tak tego nie zmienisz, zajmij się treningiem, nie trzeba wiedzieć czy jest sie ekto/mezo/endo żeby z czasem poznać organizm i wiedzieć jaka dieta jest odpowiednia

Jesteś endomorfikiem--- przecież każdy ci to pisze pogódź się z tym, idź na siłownie i ćwicz, ćwicz i jeszcze raz dieta:)

Robie 3 serie kazdego cwiczenia praktycznie. Chce zrobic siłe i rzeźbe. NIekoniecznie chce zrobic mase jeśli juz to max5 kg wiecej. Wiec jaki trening FBW polecicie, jakas dieta ewentualnie?. Myslałem tez nad kreatyną.

no to dziwne ze nie umisz zrzucic tego fetu bo przy takim wzroscie wadze i wymiarach to nie moze go byc tam duzo nie, cos chyba jednak ta dieta twoja jest po wuju albo nie pizgasz zelaza intensywnie