Dieta

To mój pierwszy raz jak układam jakąś dietę... Spojrzałem w tabele, obliczyłem zapotrzebowanie na węgle, białko i tłuszcz i dopasowałem do tego - wydaje mi się, że jest to trochę dziwna dieta, ale pod względem liczb wszystko się zgadza. Te posiłki są dość ubogie w ilości, ale liczy nie kłamią. Napisz jak możesz co jest źle.

Do odżywiania, podwieszone i dieta do oceny w tamtym dziale, salix tutaj suplami rozporządza

Dieta jest?? Musisz mie porządny trening i diete jecha na sucho pare miechow dopiero potem suple

Dieta jest. Kwiaty Mamie kupione :) Treningi na siłowni też są. Pytam, bo na forum są posty, by brać po treningu Carbon i białko (Pro longatum). Zakręciłem się tak, ż juz nie wiem, co mam myśleć. Czy po treningu mam brać jakieś "dodatki", czy tylko stsosować dietę, bez suplementów. Prosze o pomoc.

[...] : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 120 Wzrost : 178 cm Cel treningowy : rzeźba, zrzucanie wagi Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : taniec Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt na siłowni Dieta : tak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : raz dziannie Pro longatum.

Przypuszczam ze jestes endomorfikiem, wiec uloz diete pozadna, specjalnie pod siebie. Balansuj iloscia tluszczy/bialka i wegli w zaleznosci od reakcji organizmu. Bialko moze byc, najlepiej zapij po treningu, po czym postaraj sie zjesc jakis posilek pozadny. SUpli z takim stazem nie potrzebujesz. Wystarczy odpowiednia dieta i trening. Trening [...]

sqrwielll ktory bold najpewniejszy to ja ci nie powiem bo sam nie wiem ale powiem ci ze sam biore bolda i cypio obydwa dobrze dziala ale do czego sluzy ten bold po moim doswiadczeniu widze ze to srodek dla zawodnikow co juz maja w hooy miesa kalorii wale moze z 4000tys.wieczorem jestem jak baba w ciazy usiasc nie mozna i z rana kawa, papieros, [...]

jelsi chcesz poprawic klate to kombinuj z treningiem nie z dietą

Moja dieta jest trochę zapchana i nie bardzo wiem gdzie mogę trochę węgli wrzucić, tak żebym dał radę je spożyć a zarazem czuć się dobrze na treningu.

ciekawe jaa jest ta twoja dieta co węgli nie może dostarczyć- albo masz kosmiczne wymagania w tym względzie albo diete lipna?

podałem przykład treningu jako że może być efektywny trwając 20min. A jak dieta tutaj nie wejdzie temat leci zara

Jak dopiero zaczynasz ćwiczyć to wykonuj trening FBW, dieta na zerowy bilans kaloryczny i na początku wyjdzie nawet rekompozycja Wrzuć zdjęcie i ankietę jak chcesz szczegółowej porady

trening 4- 5 razy w tygodniu raczej ostro , dieta wydaje mi się że dobra nie liczę za bardzo co jem ale trzymam się 6 ciu posików dziennie plus czasami przekąski biorę po jednym strzale deca oraz omnadrenu w tygodniu i 20 mg winstrolu dziennie

boro15 problemy mogą byc rozne- zle dobrany trening, za malo regeneracji, nieodpowiednio zbilansowana dieta (zakladam ze diete posiadasz) musialbys cos wiecej napisac o swoim treningu i odzywianiu - wtedy ktos bedzie mogl Ci pomoc, doradzic.

A tu macie ankiete. Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 86 Wzrost : 183 Obwód klatki : 119 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : niewiem Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Staż na siłowni : 26 miesiecy Ilość spożywanego białka : 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych tłuszczów : 1 Ta dieta tak mniej więcej jest trzymana, ale do tego cyklu [...]

uzupelnij ta ankiete 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:okolo 2 lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: maa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] brak, teraz tylko sie cieplo zrobilo i zaczelem czesto grać w noge Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : do ćw na wolnych ciężarach wystarczy Dieta :staram sie jak moge utrzymac cos w podobie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : odżywka jakos weglowodanowoibialkowo jako uzupelnienie diety gdy [...]

W niektórych schorzeniach - wręcz należy go wykluczyć, ale u osób zdrowych nie widzę przyczyny, by go nie stosować - wiadomo w umiarkowanej ilości, bo nie ma nic aż tak "super" by żywić się tym bez przerwy i codziennie w tonowych ilościach. Natomiast warto dodać też, że jedząc nabiał - nie staniesz się kobietą ;-) Podobnie jest z soją, ma sporo [...]

trening ?? dla mnie sprawa jest jasna HST wiecej w AD dieta ?? 1. musisz wiecje jesc niz obenie nie ma wyjscia !! 2. twoje obecne teoretyczne zapotrzebowanie to 2160 kcla 3. aby przybierac na wadze musisz jesc wiecej i to ciagle 4. proponuje dodoac na poczatek 500 kcal i obserwoac co sie dziej przez tydzien 5. jesli waga nie idzie do gory dodoac [...]