60 kg

[...] ze sztangą 50kg 5. Zarzut 30kg 6. brzuszki Siłownia B- Trening Wytrzymałości Siłowej 3 obwody 30 powtórzeń 1. Dociąganie z odstawianiem 8 kg 2. Wypychanie nóg- suwnica 60 kg 3. Na skośnej ławce dociąganie nóg do głowy 4. Wyciskanie na ławce 20 kg 5. Naskoki na ławeczkę 6. Pompki 7. Wiosłowanie w siadzie (dociąganie ciężaru na lince) 3 [...]

DOROTKA ja myśle sobie , że kobiety po mimo tego , że ważą ok 50-60 kg , mogą spokojnie brać po 3,4 tbl , a to dlatego , że mają z reguły o wiele niższe ciśnienie, ja mam od zawsze w miare wysokie i w sumie było do przewidzenia , że 3tbl zrobią na mnie wrażenie , ale teraz wracam do 2tbl, ale to dopiero jutro, bo autentycznie czuje jak mi serducho [...]

DAGI - jesli dobrze przeczytałam i wzrok mnie nie myli, to co Ty do chol*** (sorki za mocne słowa ) chcesz gubić?! Przy wzroście ponad 180cm i wadze 60 kg Therma Pro?! Kobito - opanuj się! No chyba, że palec Ci się omsknął i zamiast 181cm chciałaś wpisać 158cm. Ktosik niedawno pytała o różne skutki uboczne TP, ktosik mówił, że stosował przed [...]

dzieki chlopaki :) nie wiem czy jestem za niska, mam 166 i waze 60 kg ale to nie chodzi o to ile waze ale jak wygladam; na moje oko brakuje mi ciut ciut do mojego prywatnego idealu..... Chyba jednak sprobuje tej Thermy bo na Clenbuterol to sie na pewno nie pisze. Nie jestem wyczynowcem. A z tym pomiarem tkanki to nieglupi pomysl z tym ze wyniki [...]

Waga 60 kg,wzrost 170 cm. Dziwne jesta dla mnie to,ze mimo iz troszke zlecialy obwody to waga caly czas taka sama. Natalie

60 kg na 163cm wzrostu (ale to nie sa miesnie niestety:P)

[...] jestem silniejszy niz ty. Na klatke wycisne wiecej niz w twoim profilu a na nogi robie serie10/12 powt z ciezarem 220 kg robiac przysiady dopiero jako 3 cwiczenie . Na barki 60 kg na hantle czyli razem 120 kg w poprawnej technicznie seri z kilkoma powt Grubasku Jak pokazujesz fotki na forum to musisz liczyc sie z krytyka!!. Nie wiedzialem , ze [...]

[...] cwiczyc wedlug powyzszego planu. Wymiary mam bardzo podobne. 192 wzrostu , zaczynalem od 70 kg. Zaczynam piąty miesiac i waga 75 kg, sila rowniez w gore. MC zaczynalem od 20 kg :D teraz 60 kg. Oczywiscie to wszystko malo w porownaniu z zawodowcami ale dla mnie wazne jest to ze masa, sila, wyglad zewnetrzny - wszystko idzie widocznie w gore :)

Otrębów Marta, otrębów Ja np ważąc 80 kg przy 177 cm wzrostu czułem się chudo i wyglądałem chudo 60 kg przy 180 cm to już sylwetka szpadla

[...] 3-5 dynamicznych powtórzen z krótkimi przerwami na wypoczynek. Tak dla przykladu, zakladajac ze chcial bym podejsc do ciezaru np ok 100 kg 2 x 5 z gryfem 1-2 x 5 40 kg 1 x 3 60 kg 1 x 2 75-80 kg 1 x 1 90 kg .... 1 x 100-105 kg Inna rozgrzewka - biore dwa talerze 20 kg i zasuwam po schodach na góe i na dól jakies 3-4 razy. A nastepnie wybieram 4-5 [...]

[...] bicki i klata. Rozgrzewka Uginanie sztangi na biceps w oparciu o ścianę 41kg x27 i tu załamka spadek formy o jakieś 20 powtórzeń hehe Nastepnie wyciskanie sztangi leżąc 60 kg x12, 100 x11, 110x10, 120 kg 4serie po 6 ruchów, Ławka skośna hantelki 28kg 4 x 20 Uginanie sztangi na biceps stojac 50 kg x6, 70kg x10, 80 kg x7, 100 kg x5 coś tam [...]

Dzisiaj w ruch poszły barki i nogi oraz biceps i triceps. Zacząłem przysiadów łączone z wyciskaniem sztangi z przodu stojąc 20kgx10,40kgx10,3serie na 50 kg x10, 3 serię na 60 kg po 8 dosyć męczące takie łączone serię hehe. Następnie wznosy bokiem hantel 5 kg 3 serię po 25 łączone zebszrukssmi po 20 pow. Wznosy bokiem hantel 10 kg 4 serię po 15 [...]

Dziś delikatnie klatka nogi i biceps Rozpietki na skosie łączone z wyciskaniem hantli na skosie 30 kg 5x15 Rozpietki na ławce prostej łączone z wyciskaniem hantli na ławce prostej 5x15 30 kg Przysiady z przodu 7x7 Bicesp przy ścianie 20kgx10, 30 kgx 10, 50 kg x 8, 60 kg 5seri po 8, 65 kg x 6 Biceps na siedzącą 70kg 5 serii po 8

Nie podawałem godzin startu drugi i czwartej grupy bo to jest uzależnione od ilości startujących. I tak po skończeniu startu na 100 kg startują kobitki na 30 kg i tak samo później po skończeniu startu na 60 kg startują najpierw amatorzy a następnie ligowcy na 1/2 ciężaru, ok.

to tak, sztanga 8 kg wazy, a w sumie mam 50 czy 60 kg poki co

hhehe nie ja tylko 60 kg i 100 kg z racji tego ze 60 to tez polowa mojej wagi nie ma sensu 2 razy

Jak powinno się wyciskać na poszczególne partie klatki (obciążenie). Załóżmy że na środek klaty (prosta ławka) biorę 70kg na dół (skośna do dołu) 70 kg a na górę (skośna do góry) 60 kg. Czy mogę tak brać oczywiście zwieszając obciążenie co jakiś czas? Czy lepiej dążyć do tego aby na każdą część klaty brać tyle samo. Z góry dzięki za odpowiedź.

Na końcu było o ścianę 60 kg x5, 70 kg x4 i 80 kg x1 na rozgrzewkę poleciał bicek z bujaniem skończone na 110kg

Jak stosować te suplementy ? Mam 17 lat 60 kg i 180 cm. Staż: 2 lata zapasy, 2 tygodnie siłka. Posiadam: Masówkę Trec Nutrition Mass XXL 4.8 kg Aminokwasy ACTIVLAB BCAA XTRA +L-GLUTAMINE Kreatynę 500g IRON HORSE SERIES Micronized creatine monohydrate Carbomiax 1kg Oraz witaminy Vita-Min Multiple Sport

Jeszcze trochę i mnie dogonisz :D (~60 kg)