wpc

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

czyli wszystko zostawic jak jest HMB, BCAA, TSE, ZMA, WPC tylko krete dodac? (moze byc to mono, musze je w koncu zuzyc bo mi kuzzzwa miejsce zajmuje) no i jak juz to jak dawkowac, bo kiedys byl spor ze 2x5g dla girl to za duzo i ze w ogole mono dla dziewczynki to nie bardzo SI jest. Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2006-10-31 00:11:27

mhm, samo wpc na cala noc nie wystarczy :>

zalezy mi zeby podczas tego tygodnia przejsc z masy na redukcje, spozycie bialka zostawie takie jak jest teraz - ok. 2gr/kg masy ciala i stopniowo bede zmniejszal ilosc wegli. Dlatego tez dorzucam dla ochrony miecha bcaa i WPC, bo tydzien to dosc krotko i mam nadzieje ze nie bede mial zbyt duzych spakow

lodzianin1 co do djety kupilem sobie 200tabsow Dibencozide, chce sie jesc potym! mam jeszcze Wpc 2puch. zestaw z mono to bez kianera to chyba nie najgorszy bedzie a mete odstawie jak radzisz

Jak usuwasz węgle to zastąp je w tłuszczami w całodziennym bilansie. Po treningu nie wpc zamiast carbo lecz do carbo- chyba,że chcesz zrezygnować z carbo(ale jak masz to już zjedz) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-10 17:24:16

[...] Pierś z kurczaka 150g może podciągnąć do 200g? warzywa zdrowe tłuszcze 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo - wywal lub dodac wpc 19:10 Ryz brazowy 100g tutaj włożyć zamiast ryżu to 75g chleba pełnoziarnistego Tunczyk w wodzie120g - tylko czasem, dawaj miesa/ryby świeże/mrozone + warzywa/zdrowe [...]

[...] 13:30 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 150g warzywa zdrowe tłuszcze 16:00 Kasza gryczana 100g Piers z kurczaka 150g zdrowe tłuszcze 17:30-18:30 Trening 18:30 Carbo + wpc 19:10 chleba pełnoziarnisty 75g Tunczyk w wodzie/miesa/ryby świeże/mrozone + warzywa/owoce 22:00 200g twarogu półtłusty Oliwa z oliwek 15ml + warzywa Dodałem i [...]

zacznij redukcje podbij białko wrzuć posiłki w ciągu dnia oparte na samym białku bez węgli i tłuszczy(napędzisz metabolizm) , dorzuć jakiś spalacz, w dni bez siłowni bieg rano na czczo powiedzmy 6:00 WPI/WPC 6:30 spalacz 7:00 bieg minimum 45minut, hjeżel nie na czczo to chociaż po 2 h od posiłku najlepiej jak będziesz czuł ssanie w żołądku. jak [...]

Ile kolega ma lat ? ma problemy z nadcisnieniem, sercem itp... ? Dieta - proporcje wydaja sie ok - jednak ze duzo to nie mowi - ale jesli jest dieta dobra i w proporcjach takich jak tam jest podane i ujemny bilans kaloryczny - a to najwazniejsze ! - to powinno byc ok. Co do zestawow 1. najmocniejszy i napewno najskuteczniejszy. 2. sredni - ale [...]

kup wpc+miksuj z owisanymi i bedzie super zastapienie posilku:)

hehe dzieki za pomoc! ale w ogole chodzilo mi o uzupelnienie 1 i 2 posilku bialkiem i carbo - takze prawdopodobnie kupie wpc jakies , a ogolnie chcialbym kupic jeszcze jakies suple zebym szybciej rosl!! ;pp

[...] jest za 65zl i do tego 500g dekstrozy gratis zamiast gainera lepiej bulka bo cos na oko to malo masz tego bialka w pozywieniu, a wogule to bym wolal zakupic carbo i jakies wpc (np ostrowia - bardzo dobry wybor) i samemu kleic gainery/bulki w zaleznosci od wymagan PS. co do ZMA; ZMA = cynk (Zincas) + Magnez + witaminy B, mozna kupic wszystko na [...]

jeśli przed snem to oparte na kazeinie może być zmieszana z wpc jak np Prolong a do batonów ostrowia

Z supli to tylko wpc na ewentualnie uzupełnienie białka w diecie. Po ostatnim strzale zarzuć jakiś monohydrat z fazą nasycenia przez tydzień i pociągnij przez 6-7 tygodni.

a iwec z suplementow mam kupilem an wyprobowanie bialko WPC z ostrowii ( dobrze polecane), l-karnitynke, zielona herbatke :P oraz HMB no i witaminki i mineraly ofkors... a co do dietki to tak po krotce wlasnie z tamtego programiku 2614 kcal dziennie w tym : 198g bialka, 301 g wegli oraz 69 g tluszczu ( 2,3g B/kg , 3,5gW/kg i 0,8g/kg ) a moja waga [...]

Ja bym ci polecil zrobic sobie wlasnego gainera tak jak ja zrobilem ;) kup carbo i białko ja dawalem dwie miarki carbo i miarke wpc i pilem to 2 razy dziennie... utylem jak wieprz :D na chlepie z serem i szynka nic nie zwojujesz.

Kakao zawiera też dużo magnezu, ja sobie nie żałuję };-) Ty pewnie pijesz puchatka %-) A na poważnie - dobre jest prawdziwe kakao, ja do omletów wrzucam albo czasami do 'szejka bialkowego' ( %-) ) jak nie ma smaku . WPC+mleko+kakao świetna mieszanka :-))

Ułóż sobie jadłospis na 4/5 posiłki + np. wpc po treningu lub do omleta czy ciastka http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza [...]

W Twoim przypadku nie ma co tracic pieniedzy na BCAA. Kup jakies WPC a nie soje i bedzie ok. Kase na BCAA przeznacz na diete, ew. na omega 3/tran. Dzięki za podpowiedź. No właśnie - pogubiłem się trochę. Jak krowie na rowie - BCAA ma służyć mniejszemu zmęczeniu podczas samego treningu, natomiast białko ma służyć jako budulec masy mięśniowej. Także [...]

no... raczej tak... Jak zaczynałem reeudkcję to wyszedłem z takiego rozkladu: bialko i tluszcz po 30% węgle 40% kcal. Potem jak obcinałem to obcinalem z wegli i tluszczu(tlsuzczu tylko do 25% aktualnie spozywanegych kalorii nigdy mniej). Głownie z wegli obcinam bo jestem endo i łątwo łapię tłuszcz. Codo posilkow to moja dieta wyglada tak mniej [...]