zdjęcia lat

[...] Od 2 tygodni piję na czczo ocet jabłkowy, a wieczorem siemię lniane (bo od zawsze mam problemy kibelkowe @@-) ), chwilowo pomogło, ale waga znowu skoczyła. Dołączam obecne zdjęcia swojej sylwetki. Mogę dodać fotki przed %-) A i sory, że na tle obdrapanych drzwi ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de93afa165ce47dead32738e56b0a12f.jpg Zmieniony przez - [...]

Witam Mam na imię Bartek i mam 17 lat, swój dziennik prowadziłem przez 11 miesięcy w dziale Junior. Na siłowni ćwiczę około roku, z 3 miesięczną przerwą z powodu kontuzji. Przez kontuzję niestety się podlałem i dlatego zdecydowałem się na 8 tygodniową redukcję. Wszystko poszło w miarę ok i teraz powoli będę przechodził na masówkę. Ćwiczę na [...]

[...] można przyjąć że od ok 3 lat ćwiczę regularnie, wtedy też (grudzień 2015) skończyłem pierwszą porządną redukcję zakończoną zbiciem tłuszczu do poziomu <8% BF. Mogę wkleić zdjęcia jak to wyglądało ale to nie o tym temat. Wtedy ważyłem najmniej 78 kg na redukcji , teraz moja waga w okolicach 89-90 kg Więc jadąc regularnym treningiem od około [...]

[...] się z moimi mięśniami. Ćwiczę SW, kalaki, i mieszanka kilku stylów wraz z kung fu. Nauczyciel wymagając, ćwiczymy raz mięśnie itp. Nigdy nie chodziłem na siłownię. Dam zdjęcia jak teraz wyglądam... Nie wiem co robić. Teraz kilka zdjęć: Nadgarstek(te kości itp.): http://i38.tinypic.com/sm9guv.jpg Sylwetka(mięśnie piersiowe jak piersi... [...]

Dzień dobry, ponieważ potrzebuję rady co do: 1) zapotrzebowania kalorycznego 2) odpowiedzi na pytanie czy po treningu siłowym powinnam robić aeroby zaczynam od początku i wrzucam najpierw ankietę, a po ankiecie kilka słów jeszcze ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Dropka WIEK: 29 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

Witam :) większosc osób na SFD już mnie zna :) ale dla przypomnienia KRÓTKA HISTORIA: miałem takiego lenia w dupie i taki poped na słodycze ze w wieku 16 lat wazyłem 146 KG potem wziołem sie za siebie i w jakies 8 miesięcy doszedłem do aktualnej wagi AKTUALNE DANE: Wiek - 17 lat Wzrost - według pielęgniarki 186cm (każdy mierzy inaczej wiec nie [...]

[...] Olimpia ani tak wyrzeźbionym, że widać każde włókno mięśniowe. Chcę wyglądać porządnie tak jak powinien wyglądać mężczyzna. Dopiszę jeszcze moje wymiary jak tylko dorwę miarę :) i może wrzucę zdjęcia jak się przełamie. Z góry dziękuję za wszystkie porady i komentarze nawet te brutalne :) Zmieniony przez - ocieplator w dniu 2013-09-15 14:40:52

Witam, jestem nowy na forum i chciałem prowadzić tutaj swój dziennik. Wrzucam go do początkujących, chociaż z siłownią mam styczność 13 lat. Zrobiłem zdjęcia swojej sylwetki i się przeraziłem. Coś trzeba z tym zrobić! Na trening znam się dość dużo, pod moim kątem oczywiście. Zalezy mi, aby redukować tkankę tłuszczową i zamieniać ją na mięśnie. [...]

Witajcie. Wiem zakładam duzo tematów, ale teraz opiszę wszystko w jednym, może będziecie na tyle mili i po prostu pomożecie. Zawsze byłem aktywnym dzieciakiem. Lubiłem sport, spocic się, pobiegac, pograc w piłkę ;) Ale zawsze byłem dzieckiem utuczonym. Mieszkam z babcią i z tatą. Babcia strasznie lubiła jak jadlem... i cały czas kupowała jakieś [...]

[...] i treningu, szczerość i systematyczność w publikowaniu. Myślę, że mój sukces będzie jednocześnie sukcesem osób mnie „prowadzących”. Bloga uruchomię jutro, będą tam dostępne zdjęcia mojej sylwetki. Jutro też podam jego adres. Pozdrawiam serdecznie Dane mnie dotyczące: Wiek – 26 lat Wzrost – 188 cm Waga – 110,2 kg Tłuszcz – 28,9% BMI – 31,2 [...]

[...] Obwód łydki : nie mierzyłem ( gdy tylko pomierzę dopisze) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie potrafię określić , mam chude ręce a bardzo duży brzuch ( wstawię zdjęcia by to zobrazować ) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8 godz ( 3 zmiany ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x w tygodniu trening z gumami + 45 min [...]

[...] stoi w miejscu (82-83 kg), wizualnie lekko urósł biceps i klatka, co potwierdza osoba z zewnątrz, nie wiem jak z fatem, przypuszczam że się trochę zwiększył. Poniżej wklejam zdjęcia no i powiedzmy sobie szczerze szału nie ma, w koszulce jeszcze jakoś to wygląda, no ale bez, ten tłuszcz na brzuchu i klacie dramat, zwłaszcza w pozycji siedzącej. [...]

Witam! Mam na imie Adrian. W tym roku koncze 20 lat. Jestem studentem I roku ekonomii. Do rzeczy.. Ok tydzien temu zaczalem redukcje. Jednak przez ten tydzien chyba nic nie poszlo nawet Tak wiec w celu wyeliminowania lub chociaz zmniejszenia bledow zywieniowych, treningowych, etc postanowilem zalozyc dziennik. INFO: 1. Wiek 20 lat 2. Wzrost [...]

1. Fotki maja byc w miare aktualne, nie zadne sprzed 2-3 lat. 2. Fotka powinna pokazywac cala sylwetke od przodu. 3. Przyjmuje tylko zdjecia osob z forum, nie tak jak ostatnio- Trener B.I.G'a 4. Osoby wklejajace nie swoje fotki, prosze o podawanie dokladnych nickow, zebym pozniej bezproblemu mogl Je znalezc. 5. Nie powtarzamy zdjec. 6. Nie [...]

te czarno białe zdjęcia są piękne, sczególnie Arnolda, mięśnie prezentują się jakby były wyżeźbione w srebrze, światło zostaje wspaniale zniekrztałcone przez rzeźbę muskulatury, a żyły są niczym pasma gór rozdzielające dwa lądy, tylko takie zdjęcia są najpiękniejsze, obecność dwuch kolorów daje możliwość skupienia się na pięknie ludzkiego ciała, i [...]

[...] poprawić dietę, popracuję nad nią w wolnej chwili, ale mam nadzieję, że nie jest na tyle beznadziejnie, żeby nie dało się rzucić mi krótkich wskazówek już teraz. Jeśli się da, to bardzo bardzo serdecznie proszę o pomoc. Dam z siebie jak najwięcej jestem w stanie. Starałam się nie zaśmiecić. Dziękuję bardzo! PS zdjęcia postaram się wrzucić dziś

[...] i wydaje mi sie że jestem może zaniedbany mezomorfik? Dorzuce później zdjecia. I żeby nie było off-topu. 18lat, 90kg, 176cm czy powinienem jechac na dietach redukcyjnych by zrzucic nadmierny tłuszcz z brzucha czy robic diete na mase i budowac mocno miesnie a tluszcz przy okazji ustapi? Prosze o profesjonalne odpowiedzi... za moment zdjęcia

[...] Mam problem z obiektywną oceną swojej sylwetki i obraniem celu treningowego na teraz. Boję się, że będę po prostu za duża. Teraz ankieta, dieta i trening. Na koniec jeszcze zdjęcia. Wiek : 20 lat Waga : 56 kg Wzrost : 161 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 75 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie mam 19 lat 180 cm wzrostu i waze 60 kg moj problem z tego co pamietam zaczal sie w gimnazjum bylem niski i nagle uroslem i od tamtej pory zaczelo sie pieklo wstyd pokazac sie bez koszulki i w koszulce rowniez bo bylo widac i duzo osob to widzialo i sie smialo o tyle dobrze ze nie tylko ja to posiadalem moj kolega [...]

[...] wiązadła w kolanie. 18 maja przeszedłem zabieg rekonstrukcji. Końcem czerwca moja waga pokazała 84 kg. Stwierdziłem że pora się ogarnąć. Udało się zrzućić 12kg. Poniżej zdjęcia. Obecnie planuje reverse i w miare czystą masę. Mam nadzieje że Wasze rady również mi w tym pomogą. Dieta: IF 16/8 Co do makro to obecnie jestem na 200B 50W 50T [...]