zdjęcia lat

[...] jeszcze swój plan treningowy FBW (3 razy w tygodniu, jeden dzień przerwy między treningami i dłuższa 2dniowa przerwa w weekendy oraz jest zachowana progresja) oraz zdjęcia swojej sylwetki z początku maja i po trzech miesiącach i też zdjęcie mojego celu sylwetkowego przez najbliższe 2 lata. Plan treningowy FBW: TRENING A: 1. Przysiady [...]

[...] własny ślub, trochę stresu, więc złapałem delikatnie fatu i tutaj się zastanawiam. Czytając forum widzę, że bardzo istotny jest sam moment wejścia na masę. Podeślę za chwilę zdjęcia i podpowiedzcie mi, czy znowu powinienem redukować i dopiero masa? Wracając do planu. Planuję robić siłownie 3x w tygodniu + 2/ min 1 trening muay thai. Wcześniej [...]

[...] przerwie (12 lat), postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Mimo tego, że nie jest to najlepszy moment, jednym sposobem biorąc aktualne czasy było skomplementowanie własnego sprzętu (zdjęcia w załączniku). Z racji tego, że wiele się zmieniło postanowiłem zasięgnąć rad ekspertow. Stąd trochę informacji o mnie i parę pytań. 36 lat, 193 cm wzrostu, 102- kg. [...]

[...] jest 2350 więc jestem na deficycie około 350-400. Jednak nadal wyglądam absolutnie niezadowalająco i stąd moje pytanie: dalej ciąć czy może spróbować masy? Załączam zdjęcia. Dodam, że dosłownie od dziś zaczynamy treningi PPL,3 razy w tygodniu, plan razem ze zdjęciami dam niżej. PUSH wyciskanie sztangi leżąc 4x3-5 wyciskanie hantlami na [...]

[...] wykorzystując wszystko, co może pomóc mi w tych ostatnich chwilach redukcji. Wrzucę zdjęcie poglądowe jak prezentuje się sylwetka (obecnie trochę lepiej, ponieważ zdjęcia są z końcówki sierpnia - więcej zdjęć w moim temacie: https://www.sfd.pl/Ocena_sylwetki-t1206061.html ) Wzrost: 186 Waga: 83/82 Dieta: 2400 kcal ( co tydzień będę [...]

[...] was o radę, mam 27 lat, 178 cm wzrostu i ważę 71 kg. Problem jaki mam to bardzo duży udział tkanki tłuszczowej, nie sprawdzałem dokładnie ale na oko myślę że 30-35%, wrzucam zdjęcia do podglądu. Jeżeli chodzi o mięśnie to praktycznie brak. Miesiąc temu zacząłem chodzić na siłownie, ćwiczę na razie z planem stronglift 5x5, z tym że przez bardzo [...]

[...] delikatne worki. Skóra na twarzy jakby opadnięta. Mam wrażenie, że wcześniej miałem napiętą, a teraz taka zmęczona. Najgorsze, że jakbym poszerzył się na twarzy. Porównując zdjęcia z teraz, a sprzed miesiąca widzę kilka różnic. Primo wtedy miałem policzki bardziej "płaskie" pociągłe. Obecnie jakby lekko pyzate. Secundo przed miesiącem miałem [...]

Siemka, nazywam się Adrian mam 15 lat, 178 cm i 63 kg, od dwóch miesięcy zacząłem bardziej zwracać uwagę na to co jem, oraz ćwiczyć różne partie mięśniowe. na cel postawiłem sobie budowę masy mięśniowej a później redukcje, ponieważ z wyglądu jestem dosyć szczupły, niestety przy 3000 kcal (~180g białka) dziennie moja waga nie idzie, dodatkowo od [...]

[...] rzeźbę. Czy okolice 90-95 kg będą ok, czy celować niżej? - Jeżeli chodzi o trening, to czy typowy trening siłowy będzie dobrym rozwiązaniem, czy powinienem wybrać coś innego? Z góry dziękuję za pomoc oraz pozdrawiam. edit: Jeżeli potrzeba zdjęcia albo więcej info to dodam, tylko dajcie znać. Zmieniony przez - Solace w dniu 2019-07-28 00:55:17

[...] wysokości pempka na początku redukcji: 82.5cm Pas powyżej pempka na początku redukcji: 77.5cm Pas na wysokości pempka na dzień dzisiejszy mierzony z rana przed śniadaniem: 78cm Pas powyżej pempka: 75cm Aktualna waga: 70kg zdjęcia: https://ibb.co/4sJNHFj https://ibb.co/WpcBrzv https://ibb.co/7N7ZxJz https://ibb.co/Fg2Hdjg https://ibb.co/wd9vZNp

[...] diet nie stosuję. Ćwiczyć chciałbym w domu (coś typu A6W/ABS). Mniej więcej sześć miesięcy temu przez około 3 tygodnie wykonywałem A6W co dało efekty (bardzo małe). Proszę o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na te dwa miesiące, nie ukrywam, że coś w stylu ABS2 byłoby fajną opcją. Nadaję się na to? Proszę o pomoc :) PS: Zaraz dorzucę zdjęcia :)

[...] widać. Do tego mam wąską talię i nie wiem już czy da się coś z tym zrobić szukałem na forach różnych tematów ale nie było nic konkretnego mam nadzieję że ktoś poleci mi jakieś ćwiczenia odchudzające na uda jutro dodam zdjęcia całego ciała liczę na szybką odpowiedź pozdrawiam. Ps nie wiedziałem do jakiego działu dodać ten post więc wylądował tu.

Cześć wszystkim! Zaczynam przygodę z siłownia, chciałbym przytyć i Zwiększyć siłę. Poszukuje planu treningowego. Mam do dyspozycji ławeczkę, gryf i hantle. Mam 18 lat ważę 72kg i mierze 173cm. Kupiłem kreatyne mam w planie dokupić jeszcze białko. Jem około 2700-3000kcl. Dodam zdjecia sylwetki jeśli mógłby być to pomocne dla Was. Z góry dzięki za [...]

159 cm 59.9 kg 17 lat staż na siłowni : 8 miesięcy treningi: 2 razy w tygodniu FBW dieta: brak, spożywam 1,5-2 g białka na 1 kg masy ciała 3 pierwsze zdjęcia normalnie, ostatnie na lekko wciągniętym brzuchu /SFD/2024/4/2/b49474fe4dee43d09fdd290a5ae24ad9.jpg /SFD/2024/4/2/ccd620238f4d4873be2b87822c5d4163.jpg [...]

siema mam 15 lat 167cm wzrostu i ważę około 65 kg chciałbym popracować nad mięśniami i spalić trochę tłuszczu ale nie wiem jak zacząć mogę podrzucić zdjęcia aktualnej sylwetki żeby zobaczyć od czego zacząć

siema mam 15 lat 167cm wzrostu i ważę około 65 kg chciałbym popracować nad mięśniami ale nie wiem jak zacząć mogę podrzucić zdjęcia aktualnej sylwetki żeby zobaczyć od czego zacząć

[...] łojową popularnie zwane ciemieniuchą. Przylegają one do skóry dość mocno i zdrapywanie ich na siłę może doprowadzić do drobnych skaleczeń. Jedynym sposobem ich łatwego zdjęcia jest posmarowanie OLIWKĄ na godzinę przed kąpielą główki dziecka. Oliwka podziała rozmiękczająco więc usuwanie tych łuseczek w czasie mycia główki (SZAMPONEM BABY [...]

[...] to sobie w mojej wyobraźni. Widziałem w tym piśmie zdjęcie na którym Arnold pił białko z blendera, a jego bicepsy wyglądały jak szczyty, gdy to robił. Pokazałem oba te zdjęcia ojcu i powiedziałem "to jest właśnie to czym chciałbym zajmować się w życiu." Jakoś spodziewałem się pieniędzy, by móc być w pełni zaangażowanym w sport, chociaż ich [...]

[...] 1995 Oficjalny podręcznik taekwondo WTF w Polsce. Książka opisuje dość obszernie najważniejsze elementy taekwondo, takie jak: historia taekwondo, techniki podstawowe (opis i zdjęcia), podstawy treningu sportowego, ćwiczenia formalne (poomse), podstawowe techniki samoobrony (hosinsul), regulamin rozgrywania zawodów sportowych i gesty sędziowskie. [...]

[...] do Gold’s, Dave Draper był znakiem rozpoznawalnym Gold. Arnold i Draper szybko się dogadali, w krótkim czasie stali się nawet partnerami treningowymi. Widziałem imponujące zdjęcia jak ty i Arnold trenujecie razem. Jak Arnold wpłynął na ciebie i twój progres w treningach. Arnold znakomicie wpływał na mój trening, zresztą jak i reszty [...]