zdjęcia lat

[...] hantli na ukośnej w środę i butterfly na maszynie w piątek. Myślałem, aby trzymać redukcję do momentu aż nie pozbędę się tego tłuszczu na klatce i wtedy stopniowo zwiększać kalorie. Załączam dwa zdjęcia. Będę wdzięczny za każdą opinię. /SFD/2023/3/4/c3aba5c551444f4b8bfc46688135c392.jpg /SFD/2023/3/4/6e90d861fad64d5b9991182e3bf32569.jpg

Zaczynam HST!!! glowny cel masa. jestem juz po ustaleniow maxow i po SD dzisiaj moj pierwszy trening moje dane: 16 lat 181 cm 69 kg 60 kg LBM dieta od dzisiaj. byly juz: platki owsiane gruszka, bakalie drobiowe paluszki cycki z ryzem trening: po 15 70% po treningu shake: mleko banan maslo ozechowe niedlugo wkleje zdjecia

[...] - modlitewnik, - wyciąg górny, - prasę do ćwiczenia nóg, wymiary ławki: 130x86x197 (dł.szer.wys.) Posiada również możliwość złożenia. Jeśli ktoś chce to mogę wysłać aktualne zdjęcia. Ławka posiada 5 lat gwarancji na stelaż i 2 lata na części ulegające normalnemu zużyciu. Najlepiej odbiór osobisty w Warszawie lub w Antoniewie pod Sochaczewem. [...]

[...] ich) oraz poszerzenie bioder, gdyż są wklęsłe... ;) Czy da się coś z tym zrobić? Dodatkowo zależy mi na lekkim zarysie mięśni brzucha. Jakie ćwiczenia mogę wykonywać? Proszę o konkretne rady, bez zbędnych komentarzy. ;) Załączam zdjęcia. http://i45.tinypic.com/3025qc1.jpg http://i50.tinypic.com/24zlvzd.jpg http://i46.tinypic.com/iegfmu.jpg

[...] Przeważnie były to osoby z jakimś tam stażem treningowym ale z kiepskimi wynikami albo z redukcją do zrobienia. W temacie była rozpisana planowana dieta, suplementacja i zdjęcia każdego z zawodników przed startem wyzwania wyzwania. Potem przez jakiś czas (coś chyba koło 1-2 miesięcy) każdy z nich opisywał w tym temacie swoje postępy itd a na [...]

[...] Czytając tematy na forum ułożyłem sobie dietę (chyba sporo do poprawy, ale jestem tutaj żeby się uczyć od najlepszych ;)). Plan diety wygląda następująco: (dodałem zdjęcia) Będę bardzo wdzięczny za wszelką okazaną mi pomoc, oraz uwagi kierujące mnie, w którą stronę mam podążać ;) [...]

[...] ostatnie robie tylko dla tego, że ćwiczę freestyle football. wszystko co napisałem powyzej wykonuje co dzień. dieta: sniadanie 2 jajka smazone na patelni. obiad najczęsciej kartofle z kotletem albo innym mięsem kolacja tez 2 jajka. Co jakis czas w dniu jem kanapkę z pomidorem. A teraz zdjęcia: Zmieniony przez - Rosol23 w dniu 2010-08-15 20:13:43

[...] się na zawodach.Mam zamiar co tydzień odejmować kcal kosztem węglowodanów.Ciężko mi będzie zjeść 125g ryżu ale jak na razie nie obcinałem kcal.W tyg postaram się wrzucić zdjęcia.Moje zapotrzebowanie to około 2900kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9018d7db886b4fca893c2af28d8990f5.jpg [...]

Witam, mam 16 lat. Od 7 miesięcy (z przerwami) chodzę na siłownię. Sam nie wiem czy masować czy już redukować. Zdjęcia dorzucę niebawem. Chciałbym abyście pomogli z planem, czy dobra kaloryka i makro i ocena sylwetki. Pierwsze treningi; -FBW (3Miesiące) -Split (2Miesiące) teraz Mój plan treningowy wygląda tak; Wtorek: Martwy Ciąg 5x5 Wyciskanie [...]

[...] splitem z partią 2 razy w tygodniu, doszły po 2-3cm w obwodach. Od następnego wtorku zaczynam trening HST, a efekty będę przedstawiał tutaj. Od czasu do czasu będę wrzucał zdjęcia jakiś posiłków, nowych supli, etc. ;-D Wymiary: Klatka(luźno): 103 Uda: 52 Na wys.pępka: 85 Bicepsy: 35 Łydki: 41 Przedramiona: 29 Zdjęcie: [...]

Witam serdecznie. Postanowilem, za namowa Peponenta zalozyc ten temat, aby moc monitorowac swoje postepy w walce o forme 2008. Za date szczytu formy ustanowilem 1.06.2008, chce do tego czasu zrzucic fat i wygladac dobrze. Na poczatek troche danych o mnie: Imię: Sławek Wiek: 24 Wzrost: 174 Waga: 78.00 Staż: 4-5 lat Wymiary: Biceps : P/L 40.5/39.00 [...]

[...] niestety, ale troszkę tak dziwnie się poczułem w brzuchu po wypiciu. Z czego to może wynikać? Z innego składu? Może taka pierwsza reakcja i organizm się musi przyzwyczaić? No nie wiem. Zamieszczę zdjęcia obu białek o jakie dokładnie chodzi. /SFD/2023/1/14/1d47dedcf19b4f76aa62c011015f3d26.jpg /SFD/2023/1/14/3b9833801a1c4129bb94266b3afff91e.jpg

W dniach 28-30 maja 2010 doszło do pierwszego historycznego seminarium stylu Modliszki w Moskwie. Zajęcia poprowadzili, Borys Linde (od 14 lat mieszkaniec pekinu), który zapoznał uczestników ze stylem Liu He Tanglang oraz Marek (wuxia) qi xing Tanglang. Wspólne treningi zaowocowały powołaniem Międzynarodowej Organizacji Modliszki. Zdjęcia i więcej [...]

Czesc jak oceniacie sylwetke 15 lat 1,5 roku stazu ? Wzrost:180cm Waga:90(za ok 2 tyg redukcja) Biceps 41 Klatka 110 Pas:86 Udo 69 Lydka43 Jesli chodzi o podlanie,niestety reaguje tak na wegle,nie wiem czemu ale od 350 wgore strasznie lapie wode wystarczy ze zejde na tydzien,dwa na wysokie tl i juz forma lepsza,wiec to zalanie tylko tak [...]

[...] Dodam jeszcze moje dzienne odżywianie (są to raczej najbardziej kaloryczne posiłki które zjadam) Macie jakieś rady? Zacząć stosować jakąś dietę czy to co jest teraz jest ok ? Może więcej biegać? Ps. wiem że zdjęcia są źle wklejone ale proszę o wyrozumiałość, jestem tutaj nowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e58e4707c8442599d1619cb52d1d3aa.jpg

[...] http://img600.imageshack.us/img600/8898/pb110004.png http://img94.imageshack.us/img94/161/pb110003.png http://img207.imageshack.us/img207/4383/pb110002.png czy patrząc na te zdjęcia moglibyście powiedzieć nad którymi partiami popracować i podać jakiś zestaw ćwiczeń (dodaje że nie posiadam ławki co troszkę komplikuje całą sprawę) od poniedziałku [...]

[...] wysikam 105kg na raz, jednak nie wiem co teraz robić. Szacunkowy bf wynosi teraz około 16-18% Nie wydaje mi się, ze moja waga jest odpowiednia co do wzrostu. Dodaję zdjęcia z przed roku, oraz z teraz. /SFD/2022/6/25/1c6b476dbf0a4af898291c522680d23c.jpg /SFD/2022/6/25/f01ed44c8ef8459f8f83eab3c070d7b4.jpg [...]

Witam, Mam 16 lat, 188cm wzrostu i ważę 77kg, sylwetka "kwadrat", zdjęcia będą niedługo. Odkąd pamiętam byłem jednak dosyć grubiutki, w 2015 roku ważyłem 74kg przy wzroście 174,. Po schudnięciu zauważyłem dziwne zjawisko na swoim mostku. Ujawniła się wada - klatka piersiowa kurza. Wada ta jest mała, ale jeżeli wciągnę brzuch to widać ją bardziej, [...]

Witam wszystkich serdecznie. Zanim wkleję parę fotek napiszę coś o sobie. Mam 20lat jestem studentem od paru lat chodzę na siłownie. Głownie to interesuje się całą teoretyką związaną z odżywianiem ,treningiem i dopingiem (chociaż wielkiej styczności z nim nie miałem) Zdjęcia zostały zrobione w LIPCU kiedy wakacje mną zawładnęły i musiałem [...]

[...] jeden szkopuł. Nie daję rady z przygotowywaniem posiłków, mam zbyt dużo obowiązków co sprawia, że ta dieta nie jest kompatybilna z moim trybem życia. Zacząłem przeglądać zdjęcia osób w mojej a nawet niższej wadze z rzeźbą. I teraz mam takie pytanie. Czy dieta na redukcję zawiera mniejszą ilość posiłków? Jej koszty są niższe od diety na masę? [...]