zdjęcia lat

[...] i energii . Liczę że ten produkt wyprowadzi mnie an prostą i zwiększy moje możliwości . + szejker bardzo fajny Próbki białka będe opisywac na bieżąco :) + świeże zdjęcia :) /SFD/Images/2015/7/9/4540f8ff7f4c4128b21ad97742097e66.jpg /SFD/Images/2015/7/9/e0acf564e84f4e27b3790b6c6b5fcf5e.jpg [...]

[...] jakaś tam kanapka, góra 3, obiad więc to co jest ugotowane :) a na kolacje, hmm.. jakaś kanapka, czasami coś smażonego, ale nie za często. Zrobiłem dziś także sobie zdjęcia, żeby sobie porównać, np. za jakieś 3 tygodnie, lecz nie chce ich pokazywać bo sie wstydze ; / Prosze o jakieś sugestie co moge poprawić lub jak "trenować", bardzo mi [...]

witam długo zastanawiałem sie nad założeniem dziennika i mam nadzieje że tu otrzymam wskazówki które doprowadzą mnie do celu. Mam 30 lat i nie chce wyglądać jak wiekszośc moich kumpli w tym wieku tj. miec "brzuchol" :) Dużo pływam, jezdziłem sporo na rowerze takze kondycja jest. Od 3 tyg. ponownie na siłowni po przerwie wieloletniej. Moim [...]

[...] 10, 15 i 20. Węgle tylko po treningu w ilości ok 60, w dnt zmniejszałam do ok. 40. Nie robiłam kardio. Trenining siłowy 3x tyg. To taki skrót, a teraz konkrety, czyli moje zdjęcia, aktualna dieta (od połowy stycznia tak jakoś jem), i ankieta. /SFD/Images/2016/3/28/d744ec65925e4737a543ff02ca01b9fd.jpg [...]

Witam was wszystkich, Jestem tu nowy jestem Robert lat 23 -64 KG -173cm wzrostu -90cm ob.Klatka -50cm w udzie -83 cm w pasie -Cel 85 KG Kilka Słów na moj temat. Ostatnie kilka miesiecy było dla mnie dość cieżkie stracilem okolo 10 KG zjadal mnie stress i depresja Lekarz zaproponowal mi tabletki ktore moglyby mi pomoc w normalnym [...]

Hej, Dużo obserwuje innych osób, więc postanowiłem założyć własny dziennik :) Nigdy nie prowadziłęm bloga czy czegos podobnego wiec moge nie ogarniac. Przyjmę wszystkie porady :D Próbowałem kilka razy redukcji ale zawsze z marnym skutkiem. Najpierw naczytałem się o low carb, dieta chyba nie dla mnie non stop bóle brzucha, częte toalety inne [...]

[...] nie mam już w domu miejsca na prywatną siłownię, która była u mnie przez kilka lat. Sprzęt jest w bardzo dobrym stanie, widać normalne ślady użytkowania (stan widać na zdjęciach, ale można zobaczyć wszystko osobiście po wcześniejszym umówieniu się). Wszystko sprawne. Sprzęty można kupić w zestawie (taniej) lub oddzielnie. W skład zestawu [...]

[...] wydaje mi się że 1,5kg będzie ok tym bardziej że mam dużą nadwagę... Jeżeli będzie trzeba to podam inne informacje, póki co nie przychodzi mi nic do głowy;) Wrzucam także zdjęcia teraźniejsze...:( i sprzed 3,4 lat;) (może będzie do czegoś potrzebne) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ec086611d89464ba6b663b99e9d3cba.jpg [...]

[...] co do budowy . ze względu na kości . przez 2 miesiące przytyłem ok. 4kg z 69 do 73. od maja zaczynam redukcje. a sądząc po moim wyglądzie wydaje mi się że masa nie poszła mi jakoś bardzo. w łapce ok 1,5 cm klatka co prawda znacząco się powiększyła triceps ale wydaje mi się że to jednak nie jest to. dobra koniec biadolenia . załączam zdjęcia

Witam serdecznie wszystkich w moim dzienniku treningowym prowadzonym na forum SFD w dziale firmy Hi-Tec. Mam nadzieję, że mój pierwszy wpis będzie w pełni czytelny i zachęci wszystkich do śledzenia moich postępów. Proszę o chwilowe nie umieszczanie postów dopóki nie napiszę, że już skończyłem wstawianie fotek. -----------KILKA SŁÓW O MNIE [...]

[...] na imie Maciej, mam 18 lat, cwicze juz jakis czas, nigdy na powaznie, no jak to w moim wieku, dlatego tez nie ma wyników dobrych, no ale, dlatego pisze tego posta ;] Dodaje zdjęcia mojej sylwetki, jestem zatłuszczony, powinienem redukować, ale chce robić mase nie patrząc na tłuszcz. Diety jakowej nie mam, jednak staram się stosować do 10 [...]

[...] Podam w niedzielę. WYMIARY BICEPS LEWY: 31 BICEPS PRAWY: 31,5 PRZEDRAMIĘ: 27 KLATKA NAPIĘTA: 94 KLATKA NIENAPIĘTA:90 TALIA: 79 UDO: 54 ŁYDKA: 36,5 W niedzielę dodam jakieś zdjęcia. TRENING Narazie zacząłem trening FBW dla początkujących w podwieszonym temacie, i myślę że dobrze zrobiłem. Więc pierwszy miesiąc moje treningi będą wyglądały tak: [...]

Witam. Na końcu tematu pokażę zdjęcia. Zacznę od początku mam 13 w sierpniu 14 lat, mam ok 63 kg, i dużo tłuszczyku. Ok 168-170 cm wzrostu. Jeździłem do diabetologa, powiedziała żebym mierzył sobie po każdym posiłku cukier we krwi kupionym glukometrem. Nie powiem ale pomagała mi "trochę ta dieta" po jakimś czasie już nie i po prostu jedzenie na [...]

Witam Mam na imie Dawid mam 16 lat i jestem nowy na tym forum. Wczesniej czesto tu bywalem ale na koncie swojego przyrodniego Brata. Duzo czytalem o dietach/treningach ale jakos nie mogelem sobie dobrac jednej. Wiec prosze Was Uzytkownicy o Poomoc w ustaleniu diety dla mnie oraz treningu :P To jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 95 [...]

[...] możliwości do tego Więc zainteresowałem się czystą dietą, suplementacją treningami,witamina itd na dzień dzisiejszy spaliłem już około 8% BF :) i straciłem ponad 15 kg zdjęcia mogę podać jutro Wymiary waga 115 Wzrost 192 Klata 128 Barki 142 Pas 105 Biodra 111 Udo 68 Łydki 48 Biceps 40 Przedramię 34 Zaczynamy ! Dieta obecnie IF 4/24 [...]

Witam All Juz dawno zalozylem tutaj temat ze zdjeciami do ktorego nie podszedlem na powaznie bo nigdy nie cwiczylem na wyglad ( aby jakos wygladac tylko Silownia byla dodatkiem :) do Koszykowki w ktorej doszedlem na zawodowy poziom U mnie w UK ale nie o tym temat. Fotka calego mnie, powiedzmy ze dopiero teraz jest ten prawdziwy Start z Silownia i [...]

[...] jeżeli mam postawiony cel ( poniżej ). Czytałem sporo artykułów ale chyba , żaden nie zadowolił mnie do końca …. A więc: Mam : 188cm wzrostu 90kg wagi sylwetka - załączam zdjęcia https://picasaweb.google.com/anips1980/SylwetkaSFD?authkey=Gv1sRgCPrEtu3C07-Fbw# Mój cel : stracić brzuch i trochę rozbudować masę mięśniową, choć zależy mi po [...]

[...] masa jeszcze by redukować,ale nie chce na lato mieć takiego brzucha jak mam obecnie,albo gorszego a moim głównym celem jest jak największa siła i zdrowy wygląd. dodaje 2 zdjęcia podglądowe..jak na razie moja sylwetka mi się nie podoba..chociaz tragedii jakiejś nie ma patrząc na żywo to niestety nie jestem zadowolony..ale to dlatego że przed [...]

Załączam 2 moje zdjęcia, proszę, napiszcie mi co mam zrobić aby zgubić te cholerne wstrętne cycki. Nie mam niestety dostępu do żadnej siłowni, mam mało czasu bo jestem w klasie maturalnej. W wieku 15 lat wazyłem 98 kg przy wzroście 160. Teraz mam 18 lat i ważę 85 kg przy wzroście 178 cm. Nie robiłem nic szczególnego w tym kierunku aby [...]

[...] miał oko nad tym wszystkim i w miare to kontrolował :) Wiek:23 lata (rocznikowo) waga:62-64 kg naturalne wachania (od kilku lat bez zmian) wzrost: 170 cm wymiary i jakieś zdjęcia wrzucę jutro :) A więc dzisiaj był moj pierwszy dzień treningowy i uzyskałem nastepujące efekty danych ćwiczeń (zacząłem od pierwszego z możliwych treningów). [...]