zdjęcia lat

Witam, Jestem tu nowy, postanowiłem ze zaczerpnę Waszej opinii. Mam 31 lat, 3 lata temu postanowiłem ze schudnę i coś ze sobą zrobię, ważyłem ok 108 kg przy wzroscie 186cm. Od około roku trenuje na siłowni. Zdjęcia poniżej są aktualne waga. 88 kg. Trenuje codziennie przed pracy, trening trwa ok 1h ( 6:45-7:45). do tego staram się biegać 2-3 [...]

[...] w celu zwiększenia siły na początku jakieś pąpki itp. Cztery miesiące temu zakupiłem gryf i hantle od 2 miesięcy robię brzuch i zastanawiam się jak go uwidocznić (załączam zdjęcia). Moje pytanie brzmi czy mam zbyt dużo tłuszczu na brzuchu czy jest on zbyt słaby ważę 64/65kg i mam ok. 174cm widoczny tłuszcz w okolicach klatki i "boczków". Ile [...]

[...] i również sztuki walki . Aktualnie zaczynam od dzisiaj masówke :) Moja aktualna waga to 71 kg na pusty zołądek . Wymiary wrzuce jutro . I to chyba na tyle o sobie . Aktualne zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9dd7f2fd6e0847a8af70c028ae6cd4f8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a382c74ae8f141b997c9c677e6d40895.jpg [...]

[...] Weekend wolny. Może mi ktoś powiedzieć jaki stosować trening,diete? Może dorzucic jeszcze bieganie w weekend? Czy może ćwiczyć narazie na masę, a np. w maju zacząć redukcje? Niestety nie posiadam aparatu i niemam jak dodać zdjęcia;/ Przepraszam jeżeli temat założyłem w złym dziale i proszę o przeniesienie. Z góry dziękuje za wszelką pomoc

Wiek: 17 Wzrost: 172 Waga: 76 Mam 17 lat i bardzo dziwny problem. Od września 2012 do czerwca 2013 roku schudłem około 20 kg. Wszystko było by w jak najlepszym porządku gdyby nie to, że po aerobach które robiłem nic nie jadłem. Skutek tego taki, że prawie w ogóle nie mam mięśni a otłuszczenie jest bardzo wysokie. Przez moją totalną głupotę jeszcze [...]

[...] lekarza powinienem się udać po diagnozę? Miał ktoś coś podobnego? Moge liczyć że coś odrośnie czy powinienem sie raczej przygotować na łysy placek na środku czoła? dołączam zdjęcia. Dzieki z góry za pomoc. http://imageshack.us/photo/my-images/690/dsc00287lm.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/833/dsc00289qt.jpg/ Zmieniony przez - CPT17 w [...]

Witam, Dodaje zdjecia ,zeby miec pozniej do czego porownywac.. w sumie dawno nie dawalem. Cwicze ok 4-5 lat. Wzrost 174 Waga 78 Biceps P 41, L 39,5 Klatka ok 110 Pas 78 Udo 61 Lydka 40 Co roku mam ok 4msc przerwy w zwiazku z tym ze pracuje za granica. Corocznie zatem trace gdzies do 10kg w wakacje i caly rok odrabiam,czasem udaje sie jakas [...]

[...] 73kg. Biegam rekreacyjnie od prawie 2 miesięcy 9 km co 2 dzień. Mój cel to jakoś wyglądać, jestem zmobilizowany i gotowy do działania, diety i wysiłku fizycznego. Poniżej załączam zdjęcia tego, czego wstydzić się powinienem. /SFD/Images/2015/5/10/504b0c594dec4a669f39259c00fb6ef3.jpg /SFD/Images/2015/5/10/cd285b25a5f449039456a16932abfe1a.jpg

Witam . Postanowiłem założyć dziennik treningowy żeby za jakiś czas zobaczyć jak zmieniło się moje ciało. Na imię mam Michał . Mam 17 lat (1996 rocznik). Pierwszy raz chwyciłem sztangę jakoś na początku 2 klasy gimnazjum nie miałem pojęcia o co chodzi w tym sporcie itp dopiero czas nauczył mnie trochę o tym czym jest kulturystka . Obecnie [...]

[...] inny taki wymóg organizmu ;) Trenuje systemem 3-1-2-1 3 dniowym splitem. Klatka Barki Nogi Plecy Ręce + 20 min cardio po treningu. Suplementacje będę pokazywał na bieżąco. Obecnie jestem w środku masy, okres ten będzie trwał do końca Marca. Później redukcja dzień przewidywalny finału redukcji to 16 lipca :) Później wstawię jakieś zdjęcia.

Witam serdecznie, Moim głownym celem jest zrzuceniem tłuszczu w okolicach ud/łydek/kostek/brzucha/klatki ogólnie całego tłowia. Moje zapotrzebowanie wynosi około 1900kcal jem około 1500. Chodzi mi o zestawienie ćwiczeń, które mogę wykonać bez specjalnych urządzeń. Nie przekraczam zapotrzebowania na poszczególne rzeczy do 80% białka reszta mniej, [...]

[...] posiłku 2 jajka, jakby ktoś się nie mógł doczytać. Poza wymienionymi posiłkami dochodzi jeszcze gainerek między 2, a 3 posiłkiem. Na dolę wyliczyłem sobie zapotrzebowanie BWT i kcal. Z góry dzięki za odpowiedzi :) Sorry za jakość zdjęcia. Zmieniony przez - Ayyaran w dniu 2014-01-14 23:45:03 Zmieniony przez - Ayyaran w dniu 2014-01-14 23:55:20

[...] po 3 shocie i nic nie klepie... ). W sobotę byłem na badaniach - sprawdzić kontrolnie stan zdrowia oraz hormonów potrzebny do odbloku. No i wyszła lipa , poniżej zamieszczam zdjęcia. W hoooj wysoka prolaktyna btw. czy po 3 strzałach (jeżeli działa) mogła mi skoczyć jeszcze bardziej prolaktyna, bo jutro mam zamiar iść powtórzyć wyniki w innym [...]

[...] nie chce juz w wieku 22 lat ciagle na viagrze leciec. Badania obecne umieszczam w zdjeciu. Jakies pomysly panowie? Najgorsze jest to, ze mam ochote, lecz nie idzie.. /SFD/2022/11/21/eeb47482c20a498685c349eba2a28f91.jpg https://imgur.com/a/zP2ZGbW - lepsza jakość zdjęcia, bo tutaj nic nie widać Zmieniony przez - goku55 w dniu 2022-11-21 01:52:46

[...] co robić? w porównaniu z prawą ręką, w lewej ręce biceps tak jakby no nie da się tak dobrze napiąć jak w prawej, i w lewej jeszcze biceps tak jakby w dół poszedł? wrzucam zdjęcia i k.... weź ktoś doświadczony powiedz co robić, samo przejdzie? i przepraszam za te nieogolone pachy, ale to nie jest żart, nie wiem co robić, bolić boli tylko jak [...]

Ćwicze od 3 lat ale od roku z wiekszymi ciężarami(przynajmniej dla mnie wiekszym i w sumie do tej pory odzywiałem sie normalnie bez żadnej diety i udało mi sie przytyć 5kg przez ostatnie 2 miechy starałem sie ćwiczyć na mase z dieta ale bez odzywek i schudłem kilo i nie wiem co robic?? Prosze o jakies porady Pomyslalem ze bede brał kreatyne i jadł [...]

[...] masę bez zbędnego balastu 2. robię masę, a potem spalam brzuch co jest zdrowsze i łatwiejsze? zamierzam wprowadzić dietę i ćwiczenia siłowe (3/7) + aeroby PS w załączniku zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a9c1bb0cc9174a639ed4c328a23e3f01.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05ffda67af414d7f807465ca210cf43e.jpg [...]

[...] osiągnięciaŁadnie wyrzeźbiony brzuch(kaloryfer) + lekko wyrzeźbiona klata Staż 0 Aktywność fizycznaCodziennie intensywnie gram w piłkę nożną 1-4H dziennie Oto dwa aktualne zdjęcia mojego tułowia: 1.Rozluźnione mieśnie 2. Napięte mięśnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6cf7cccff5bc4338a07dff154723383d.jpg [...]

[...] obliczałem makro ale to też nic nie dawało bylem na redukcji 3m. Chciałbym jeszcze powiedziec ze bardzo szybko spada mi góra a dół praktycznie się nie zmienia. Ponizej sa zdjęcia klatki po redukcji i brzucha podczas redukcji. Co robić? /SFD/2020/4/24/ec3cc2286a6a48a6bf33b3927bc83094.jpg /SFD/2020/4/24/bd239f722d3d492c9df6453362e195ba.jpg

Witam, chciałbym dowiedzieć się paru rzeczy na temat IF, mam 17 lat, 175 cm i ważę 78kg, mam spory brzuch (jutro wrzucę jakieś zdjęcia). Chciałbym schudnąć 15kg żeby normalnie funkcjonować i nie dyszeć po wejściu na 3 piętro w bloku. 1. Co w zasadzie można jeść w czasie 'obżarstwa'? dzisiaj zrobiłem sobie taki jeden dzień dla testu i nie zjadłem [...]