zdjęcia lat

[...] się na łokciach, noszenie plecaka/torby na jednym ramieniu). Staż treningowy mam niewielki 3 miesiące siłowni + przerwa 2 miesiące + 4 miesiące siłowni ponownie. Ostatnio w lustrze zauważyłem, że jedna łopatka wystaje bardziej. Czy spotkaliście się z takim przypadkiem ? Siłownia pomoże mi jakość zwrócić proporcje ciału ? Dołączam dwa zdjęcia.

[...] Zastanawiają mnie różnice w ilości kcal. pomiędzy moim planem żywieniowym a wartościami, które wyszły w powyższej tabelce. Średnio jest to 100 kcal. mniej. Poniżej wklejam zdjęcia posiłków. Trening: Dzisiaj miałem dzień wolny od treningu. Plan na jutro to: Trucht w tempie 8km/h Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie sztangielek na [...]

Witam. Otóż pora wziąć się za siebie ^^ bywa, że człowieka spotka motywacja w najmniej oczekiwanym momencie. Zacznę od tego, że mam wiele problemów, sam nie wiem jakie najgorsze (może serducho a może nie). Okres dojrzewania zacząłem fatalnie, nie dbałem o siebie, prawie nie jadłem, miałem gdzieś mrozy zimą (naprawde hardcore wersja), czasem [...]

Czołem. Nie ma co pisać. Ostro się zapuściłem (patrz fot.) i czas to zmienić. Na początku trochę cyferek: Wiek: 30 lat Rok urodzenia: 1982 Wzrost: 175 cm Waga: 126 kg Obwód klatki: 123 cm Obwód bicepsa: 38 cm Obwód bioder: 116 cm Obwód w pasie: 125 cm Obwód uda: 62 cm Obwód przedramienia: 30 cm Obwód łydki: 45 cm Zdjęcia: [...]

[...] pytania będe odpowiadał z długim czasem ponieważ pracuję i nie mam kiedy . Jeśli chodzi o trening to ćwiczę juz 6 lat z przerwami wiadomo "możecie nie wierzyć ale mam na to zdjęcia i dowody :D " Cały czas ćwiczyłem trening na masę . Od Pół roku ćwiczę na rzeźbę i siłę od Poniedziałku do soboty. Pon. Barki Kaptury brzuch Wto. Plecy brzuch Śrd. [...]

[...] ale dbam o to aby te 2900 kcal zostało dostarczone. Raz tego więcej a raz tego ale wiadomo liczy sie bilans tygodniowy. Fotki postaram się wkrótce ogarnąć bo jak robię zdjęcia w lustrze to strasznie wychudzony wychodzę :'-(. Pierwsza wypiska wieczorem. Trening jutro. Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-02 15:52:44 Zmieniony przez - [...]

Może słabo ale po pół roku wiele nie będzie Przed treningiem lat 16 waga 85 kg wzrost 179 cm obwód klaty 95 cm obwód w pasie 95 cm obwód bica 27,5 cm aktualne: Mam 17 lat Waga 78,5 kg Wzrost 179 cm Obwód klatki piersiowej 103 cm Obwód w pasie 85 cm Obwód bica 35 cm ZDJĘCIA BEZ NAPINANIA SIĘ Kilka aktualnych fotek dodam by zobaczyć szkoda że [...]

Witam chciałbym wam pokazać moją sylwetkę. Na siłownie regularnie 3x w tygodniu chodzę od czerwca 2009. (domowa) Wcześniej chodziłem z raz w tygodniu na siłkę do kumpla ale było nas przeważnie 4 i się robiło jedno ćwiczenie i 5 min przerwy. Moje wymiary kiedyś ---> dzisiaj Wzrost 175 cm Koło 182 Wycisk klo 50 kg Kolo 105-110 kg muszę zobaczyć [...]

Witam. Potrzebuję pomocy przy redukcji tkanki tłuszczowej. Pierw zacznę historię moich treningów. Początek Sierpień 2012 Masa początkowa sierpień 102kg Masa masa na dzień 02.01.2013 84kg Wzrost 190cm Wiek 21 lat Rodzaj treningu 3/4 razy w tygodniu Start Bieżnia 20 minut 13,5km/h Puls podczas biegu 160-170 Brzuch: 20x5 uniesień nóg w zwisie. 20x5 [...]

[...] jeszcze swój plan treningowy FBW (3 razy w tygodniu, jeden dzień przerwy między treningami i dłuższa 2dniowa przerwa w weekendy oraz jest zachowana progresja) oraz zdjęcia swojej sylwetki z początku maja i po trzech miesiącach i też zdjęcie mojego celu sylwetkowego przez najbliższe 2 lata. Plan treningowy FBW: TRENING A: 1. Przysiady [...]

Uszanowanko. :-) Dziennik zakładam dla własnej motywacji i przyjmowania uwag oraz porad od bardziej doświadczonych kolegów. };-) Podstawowe info: Wiek: 18 lat Waga: 83 kg Wzrost: 183 cm Staż treningowy: kiedyś coś tam trenowałem, teraz zaczynam od początku. :-PP Stan zdrowia: bez zastrzeżeń. Cel: poprawa sylwetki, sportowa sylwetka, redukujemy. [...]

[...] wychodzi, dużo biegam grając w piłkę nożną prawie codziennie, nie mam możliwości iść na siłownie :/. Niestety mam troszeczkę tłuszczyku na brzuchu, więc wrzucam jakieś tam zdjęcia z wypiętym i napiętym brzuszkiem. /SFD/2018/7/14/d827de86dce34f988d4bc1a65154a6d6.jpg /SFD/2018/7/14/0791f67132a04a4ab0f3eafb1f70057b.jpg [...]

wiek 16 lat staż : rok czasu wyniki silowe wycisk na lawce leżac 135 kg wymiary klata 114cm biceps ; 41cm narazie tylko 4 zdjęcia ;)

Witam. Na tym forum znajduje się napewno wielu ludzi, którzy z kulturystyką mają do czynienia już od kilku(nasty) lat. Tak wiec zamieszczę poniżej 2 zdjecia. Jedno jak ja wygladam, a drugie jak chciałbym wygladać. Pytanie jest ogólne i trudne generalnie, ale liczę na niesamowite zaparcie forumowiczów i ogromną pomoc (bo ludzie z natury dobrzy i [...]

Mam 17 lat,na klatę nie próbowałem rekordu ale na 3 serię biorę 80kg 9 razy, w bicepsie mam 38,2cm, waże 64kg, mam 170cm wzrostu. W przyszłym roku jade na zawody kulturystyczne. Zdjęcia były robione 3 miesiące temu. Nie mam obecnych zdjęć.

Witam ;) To mój pierwszy dziennik więc proszę o wyrozumiałość. Więc urodziłem się 04.09.1993r. Przygodę z siłownią zacząłem dawno, miałem wtedy ok. 14 lat. Właściwie pomysł na zrobienie siłowni w domu wziął się znikąd. Moje obwody/wymiary ; - Wzrost 178cm - Waga 87kg - Klatka 114cm - Biceps 41cm - Przedramię 34cm - Udo [...]

Cześć Mam 19 lat, 185 i waga 85kg trenowałem kosza, byłem w jako takiej formie. Niestety byłem w maturalnej klasie i nie miałem czasu na treningi i w zasadzie od 2 lat ze sportem nie miałem doczynienia. Skutki wiadomo, brak kondycji i otłuszczony brzuch:( Przydałoby sie wrócić do dawnej "rzeźby" jak i formy. Wiem ze na forum jest mnóstwo [...]

to ja wlasnie w wieku 18 lat bede jeszcze wysylal zdjecia ale to bedzie troszke trwalo z jakies 20 min bo abonamentu.

[...] chodzi o kwestie finansowe to tez nie chciałabym wydawać milionów na przeróżniste jedzenie a bardziej skupić się na produktach bardziej popularnych w naszych sklepach o cenach w miarę rozważnych. Bardzo bym prosiła o pomoc w ułożeniu diety oraz planu ćwiczeń, zdjęcia oraz rozpiskę ile ważę itp wrzucę za parę godzin jak tylko znajdę miarkę :D

[...] miesiąc. Co Wy o takim czymś myslicie? Jeszcze raz przepraszam jesli to zły dział i z góry dziękuje, za poświęcony mi czas. PS. Jakby ktoś pytał co mnie skołoniło do ćwiczeń to to ze za rok ide na studia, i znów nie chce być najsłabszy, jak to miało miejsce w gimnazjum. PS2.Jakby trzeba było moge dac zdjęcia jak teraz wyglada mój brzuch i plecy.