Witam. Mam 15 lat , waze 73 kg i mam 184 cm wzrostu , moj problem polega na tym , ze w mojej klatce piersiowej jest dziura , slyszalem ze jest to od niedowagi albo od genetyki , ale z tego co pamietam i z ogladanych zdjec nigdy nie mialem tego problemu , zreszta wage mam raczej prawidlowa , moze szalu nie robi ale jest w normie. Moje pytanie brzmi [...]
Witam wszystkich. Dziennik trenigowy zakładam aby pozyskac motywacje do trenowania .Teraz troche o sobie nazywam sie Michał ma 16 lat w tym roku 17 .Co do wymiarów to wzrost ~170 waga 72 kg obwot klatki 100-104 biceps 36 udo 57 lytka 38 .Staż wynosi 10 miesiecy wczesnije trenowalem bez planu nie regularnie z duzymi przerwami. Zdjecia robione w [...]
[...] Mam 20 lat, ważę jakieś 81 kg, wzrost 178. Trenuję siłowo 3-4x w tygodniu + dokładam do tego rower/bieżnię/skakankę. Mało mam dni, kiedy zupełnie nic nie robię. Załączam zdjęcia planu żywieniowego w DT (ok. 2800) i DNT (ok. 2500). Naczytałem się ostatnio o różnych teoriach i nie wiem co mógłbym zmienić, żeby zgubić trochę brzucha. Może [...]
Siema mam problem z okresleniem swojego typu budowy :( 186 cm wzrostu 74 kg wagi 18 lat. wszystko by było jasne ale nie jest bo: -jako dziecko bylem troche grubszy od rowniesnikow mimo, ze sie ruszalem (jeszcze z 3-4 lata temu też) - zawsze bylem z 10 kilo ciezszy - nie mam problemow z nabieraniem i zrzucaniem masy. ( miesiac jem do oporu i [...]
[...] się wybrać z tym do Lekarza, bo to mi niestety dosyć przeszkadza, często nie wykonuje ćwiczenia do końca, a o treningu na sile mogę zapomnieć. Mam to od dłuższego czasu. Poniżej zamieszczam zdjęcia żeby stwierdzić czy nie lepiej zrobić redukcję, ale z masą tez byłby problem przez ramię. /SFD/Images/2015/8/28/01364ab99774465b86529dd2b534203c.jpg
Witam. Postanowiłem zacząć ćwiczyć, dziś mija 3 tydzień (poniedziałek i środę przeznaczam na bieganie ok. godzina wolnym tempem, wtorek, czwartek, piątek, przenaczam na ćwiczenia ok. 45 minut), lecz zastanawia mnie mój typ budowy ciała. Dodam, iż mam małą fałdke na brzuchu, chciałbym ją zgubic jak najszybciej, ponieważ czuje juz lekki 6-pak, [...]
Witam, mam pytanie co może być nie tak z moim lewym barkiem? Zdjęcia różni parę lat i na każdym mam jeden barek wyżej od drugiego, przez co moje mięśnie są rozłożone tak że po jednej stronie mam ich więcej a po drugiej mniej. Druga sprawa to szyja, czemu leci mi bardziej w inna stronę? Wie ktoś może gdzie się z tym udać? [...]
Od miesiaca biore jakies tabsy na wzrost. bylem u lekarza (endokrynolog0 robilem jakies zdjecia rtg i dal mi tabsy na wzrost letrox- hormon tarczycy. i zwiazku z tym mam pytanie czy moze orientujecie sie czy jesli sie bierze jakies leki na wzrost to mozna cwiczyc na silowni i to nie zachamuje wzrostu ?? Aha mam 19 lat wiec normalnie juz raczej nie [...]
Witam, na wstępie, 19 lat, 177 wzrostu i 58 wagi ciała. Mam problem, chciałbym wyglądać jak Pan ze zdjęcia: /SFD/Images/2015/9/16/e5eea730e3b049edadbc9736dc8d33b9.jpg jestem dosyć chudy (zdjęcie mojej sylwetki jest na profilu) a na brzuchu odłożyło się sporo tłuszczu. I pojawia się dylemat, masa, czy redukcja. Ćwiczyłem kiedyś lecz zapał zgasł, [...]
Dzień dobry traktuje sprawe bardzo poważnie i prosze mi tu nie pisać nie żaddnych skutków itp Więc tak mam 14 lat i chce zacząć trening w warunkach domowych od Mawashiego i oto pytania: 1.Czy jeżeli bedę się dobrze odżywial mogę się czegoś spodziewać 2.Ile bym miał np. Jeść kalori dziennie żeby byly dobre wyniki 3.Czy bym mósiał np.Bić jajka [...]
[...] mi się osiągać wszystkie cele jakie sobie stawiam poza jednym brakuje mi kilku centymetrów wzrostu żebym mógł bardziej rozbudować swoje ciało i nie wyglądało to zbyt komicznie, kiedyś dużo o tym czytałem jednak nie udał mi się znaleźć jakieś konkretnej pomocy, liczę na was;) niebawem dołączę zdjęcia, plan, itp itd... liczę na wasza pomoc !:)
Witam Mam 15 lat, 190cm wzrostu i waze ok 80-83kg. Moj problem polaga na tym ze jestem dosc szczuply, jem duzo ale jest klopot z nabraniem wagi. Trenuje juz z 4-5 miesiacy cwicze w domu codziennie (czasem zdazy mi sie nie zrobic cwiczen ale to tak raz na 2 tygodnie) moja seria to 60 pompek 40 brzuszkow i cwiczenia z hantlami 10kg ok 40 razy, robie [...]
[...] mój procent tkanki tłuszczowej wynosi 4.10% :O. Mimo tego że błąd może wynosić do 3% to wydaje mi się, że mam więcej niż 7%. Niestety nie mam jak wrzucić w tej chwili mojego zdjęcia, więc po prostu chcę się was zapytać, czy ten wynik jest poprawny?? Postaram się jeszcze dziś wrzucić moje foto. Pytam, gdyż chcę poprawnie uzupełnić moje dane [...]
[...] wystarczą jakieś cwiczenia aerobowe + 10 zasad prawidłowego żywienia czy mam trzymać jakąś specjalną dietę? moim celem jest jako taki zarys mięsni brzucha, zeby byly bardziej widoczne. No i co poradzicie na tą oponke? Pozdrawiam i proszę o pomoc zdjęcia: http://img25.imageshack.us/i/imgshack1.png/ http://img839.imageshack.us/i/imageshack2k.png/
Siemanko mam 35 lat 188cm redukcja z 116 na 88kg ostatnie kilka tyg na zerze i teraz zastanawiam się czy dalej ciąć czy zacząć coś budować bo mnie te moje witki chude już denerwują. Ale z drugiej strony na brzuchu jeszcze wałek zostal. Redukcja przeprowadzana na 2600kcal w 8 miesiecy teraz zero na 3300 duża aktywność, praca fizyczna 15-20k kroków [...]
[...] Mezomorfika lecz mój kuzyn upiera się przy Endomorfiku. Więc chcę abyście Wy to ocenili zależy mi na tej wiadomości gdyż to zależy od odpowiedniego ułożenia diety.. Wiek: 15 lat Wzrost: 172cm Waga: 65kg Oto moje zdjęcia z przodu: z boku: z tyłu: Proszę o szczere odpowiedzi gdyż chciałbym ułożyć sobie dietę a nie jestem pewny z góry thx :)
[...] brakuje? Bardziej powinienem się skupić na barkach czy na klatce żeby wyglądać jak człowiek? Chciałbym którąś z tych partii dodać do planu i trenować 2x w tygodniu. tutaj zdjęcia: Pozdrawiam serdecznie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c928314ac894f0184b3db738399a8e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e7805899a5e4e0fabe8f4874b9c4158.jpg [...]
Witam. Przygode z silownia zaczalem jeszcze w tamtym roku, ale wtedy nie przykladalem do tego wiekszej wagi. Zero diety i tak dalej. Teraz postanowilem, ze trzeba sie za siebie wziac. Mam 17 lat. Na poczatku wrzesnia: 78 kg, 62 kg suchej masy ciala, 17% bf teraz: 95 kg, 72 kg suchej masy, 20% bf Dieta jest (skoro przybralem 17 kg to musi byc ^^). [...]
Czesc jestem tu nowy . Cwicze juz 8 lat . Aktualnie waze 104 kg . Zdjecia przedstawiaja moja aktualna forma . Pozdrawiam
Witam mam 17 lat. Tu są moje zdjęcia "http://img9.imageshack.us/g/dsc00674st.jpg/" widać na nich, że mam wadę postawy;/ Możecie określić jaka to jest wada postawy?? Byłem u dwóch lekarzy takich ogólnych i stwierdzili, że to jest normalne i tak każdy ma kto się garbi. Ostatnio przez ponad rok siedziałem dużo przed komputerem i to od tego możliwe że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
