zdjęcia lat

Cześć wszystkim, 18.06.2013r (wiek 26 lat) zacząłem dietę przenaczoną dla grupy III wg książki Lafay'a. Kalorii wychodzi niewiele bo 1400 maksymalnie - 3x posiłki dziennie. 24.06.2013r wcieliłem w życie trening i konsekwentnie się go trzymam. Wykonuję po 3 serie każdego z ćwiczeń, staram się robić postępy i wciąż próbować robić o 1-2 powtórzenia [...]

[...] kompletnie zielony w temacie diet, cwiczen i odchudzania. Jutro rano zmierze obwód w brzuchu,bicepsie i klatce aby jakos rozjaśnić sprawę. Postaram się też dodać jakieś zdjęcia ( tylko żebyście się nie smiali :P ). Liczę na waszą pomoc bo nie raz zaglądałem na forum i widzę, że wiedzy i doświadczenia Wam nie brakuje. Pozdrawiam Konrad/Koniu [...]

[...] Z tego uciąłem 300 kcal. I tak przygotowałem dietę na 2500 kcal. Zachowując rozkład makroskładników 2g białka na kg/ 1 g tłuszczy na kg/ reszta węglowodany. Na dole wstawię zdjęcia sylwetki oraz przykładowego jadłospisu (posiłek 2, rozbity na dwa), w których nie uwzględniłem warzyw - są praktycznie przy każdym posiłku. Chciałbym poznać opinię [...]

[...] 185cm, waga 80 kg, 26 lat ale mam małą główkę i delikatne rysy twarzy także wszyscy, którzy mnie nie znają myślą że jestem jakimś 17-letnim dzieciakiem. Jak patrzyłem na zdjęcia to moja głowa od kilku dobrych lat nie rośnie, niskie czoło i długa szyja sprawiają, że wyglądam wręcz śmiesznie. Od roku ćwiczę, dużo jem i wszystko poszło do przodu [...]

[...] Nastula od lat jest tam szanowane. A co znaczy Pan w tym kraju jako wojownik Pride (ang. duma) ? PN: - Myślę że skoro na ulicy ludzie proszą mnie o autografy i wspólne zdjęcia, to popularność jest. Formuła Pride jest tam niezwykle lubiana. Ostatnią galę, z moim udzialem, obejrzalo w Saitama Super Arena 45 tys. ludzi Gw: - Podczas [...]

Witam, Juz od kilku lat na jasełka przygotowuję zespół składający się z obecnych i byłych uczniów szkoły w której pracuję. Zobaczcie jak to wyglądało w tym roku: http://www.mocni.net/zdjecia/jaselka11/7.JPG http://www.mocni.net/zdjecia/jaselka11/8.JPG Film z występu: http://www.youtube.com/watch?v=BUkW-tVa0xE Pełną relacje i więcej fotek [...]

Witam Dziennik założyłem w celu większej motywacji która przy moich założeniach będzie potrzebna :-) O MNIE wiek: 19 lat wzrost: 172 cm waga: 81 kg staż: 11 msc, teraz wracam po ponad rocznej przerwie. cel: redukcja 'do kości', próba pozbycia się lipo. WYMIARY biceps- 37 cm pas- 91 cm udo- 62 cm klatka- 108 cm łydka- 39 cm DIETA VLCD- very low [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aga1225 WIEK: 20 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Capoeira od 2 lat, siłownia od 9 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53 WZROST: 162 OBWÓD RAMIENIA: 26 cm OBWÓD ŁYDKI: 34 cm OBWÓD UDA: 48 cm OBWÓD BIODER: 80 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] hantle itd. - jednak mi się wydaję, że na początku powinienem schudnąć może się mylę - moja waga 84kg przy wzroście 184cm, obwód pasa 85cm (reszta info profil) - dodaję też zdjęcia żebyście mogli dobrze to ocenić, Oto zdjęcia: 1.http://img541.imageshack.us/img541/8240/1ssm.jpg 2.http://img834.imageshack.us/img834/1656/2ssd.jpg Pozdrawiam i [...]

Witam serdecznie! Od prawie roku śledzę forum jednak dopiero teraz zdecydowałam się na zabranie głosu i zwrócenie się do Was o pomoc. Czuję, że się lekko pogubiłam w układaniu diety i swoim sposobie odżywiania. Zaczynam jednak od zamieszczenia podstawowych danych o sobie. Wiek : 24 Waga : 53,5 Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : 82 Obwód pod [...]

[...] znów od zera. Wstawiam foty, mam nadzieję że nie uciekniecie. No i co w swojej figurze powinnam zostawić? Wstawiam temat wśród większego męskiego gremium bo niestety dziewczyny najchętniej by zrzuciły ze mnie jakieś 20 kilo zdjęcia robione od dołu więc może delikatnie poszerzają dół wiek: 21 lat wzrost: 167cm waga: 64kg zawód: ratownik medyczny

[...] że po cyklu SAA ludzie potrafili podskoczyć nawet o 5cm! . Ja już nie rosne, choć wiem, że procesu zrastania się chrząstek kostnych jeszcze nie mam zakończonego (nie robiłem zdjęcia) ale nie mam zarostu a mutacje mam w trakcie.. od roku heh.. "wiadome jest że stosowanie SAA powoduje przedwczesne zamykanie nasad ale również powoduje przyrost [...]

[...] + aeroby/wytrzymałościowy Poza siłowymi 2-3 dni aeroby A teraz dietka: 1700 kcal 128B/79T/120W ( jeżeli błędny rozkład to proszę o korektę) To chyba na tyle a i jeszcze zdjęcia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f2d1b147a654139a9b1ee8b70e0ba35.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5ee449eabd04fe1be29a7f080979757.jpg [...]

Zaczne tak: czytałem już dużo na forum, używam wyszukiwarki przed napisaniem nowego posta, nie chce abyście mi układali plan, diete czy inne Chciałbym tylko o zerkniecie okim specjalistow i wasze poprawki. A wiec..Witam wszystkich ekspertow :) jestem nowym uzytkownikiem, tzn forum czytam od dawna ale dopiero teraz sie zarejestrowalem, bo [...]

Witam wszystkich. Z góry proszę o wyrozumiałość, nie wiem czy piszę w odpowiednim dziale, być może też coś palne głupiego, lecz to mój pierwszy post, więc tak też się może zdarzyć :) Wracając do tematu.. pewnie też jest on źle stworzony.. ale jak pisalem , pierwszy post.. Nadeszła pora, że trzeba się za siebie wziąść.. Waże około 78 kg, mam 177 cm [...]

[...] -stoper (nie wiem, jak to się fachowo nazywa- ćwiczy nogi); -wioślarz (patrz nawias punkt wyrzej, ćwiczy ręce); z powodu tego, iż nie wiem jak sie co nazywa zamieszczam zdjęcia z moim sprzętem: http://img153.imageshack.us/my.php?image=kopia1001668py4.jpg http://img338.imageshack.us/my.php?image=kopia1001669tq8.jpg [...]

witam. w wieku 14 lat stwierdzono u mnie chorobe schuermanna. Teraz mam lat 18.5 chodze do lekarza co pol roku na wizyty kontrolne. Pół roku temu robilem przeswietlenie opis ; rtg kregoslupa L-S bez eweidentnych zmian. Sklinowacenie kregu Th-12. Poza tym rtg kregoslupa piersiowego bez eweidetnych zmian. Jestem tez zapisany na rehabilitacje oto [...]

[...] zmieniała się moja sylwetka zaczynając od momentu gdy wyglądałem jak patyczak:D aż do obecnej sylwetki!!! Będę opisywał swoje plany treningowe, żywieniowe oraz zamieszczał zdjęcia jak zmienia się moja sylwetka i jak wyglądają moje posiłki. Mam nadzieje, że zebrana wiedza jaką będę się starał tu przekazać komuś się przyda:D Pozdro!!! Zmieniony [...]

[...] : mogę robić wszystko byle były efekty Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme Stosowane wcześniej diety : m.ż (mniej żreć). Nigdy nie stosowałam dukanów, kopenhaskiej itd z jednego prostego powodu - ja bardzo lubię jeść . Tu są zdjęcia: Trzymajcie kciuki dziewczyny Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-04-10 19:16:15

Witam. Dieta redukcyjna układa się w odpowiednim dziale, a tu chciałem zapytać o odpowiedni trening dla mnie. Obecnie ćwiczę jakimś pseudo splitem 3 x w tygodniu, ale mogę zwiększyć na 4 a jeśli będzie potrzeba to nawet codziennie. Pracuję fizycznie akordowo na 3 zmiany więc posiłki i treningi będą o różnych porach. Obecnie mam dużo błędów w [...]