zdjęcia lat

[...] dla mnie. Wyczytałem gdzieś , że mój typ sylwetki określa się jako ektomorfik. Nie mam pojęcia jaką ilość białka powinienem codziennie zjadać, ani od jakich ćwiczeń zacząć. Wrzucam zdjęcia mojej wychudzonej sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a9da9736afa4fecb5ed1343077f85dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/acbe5c4ea7174ba09ac1770e5a7a5f1e.jpg

Wiek: 16 lat Wzrost 174 cm Staż : rok z hakiem Witam Niedawno zakończyłem swoją redukcję i zrobiłem kolejny krok do wymarzonej sylwetki :-). Redukcja trwała jakieś 2-3 miesięce. Chciałbym żebyście ocenili moje efekty podczas mojej przygody ze zdrowym trybem życia ;-]. 1 Fota, gdy zaczynałem zmieniać swoja dietę i dużo się ruszać (marzec, 2013) [...]

[...] klatce piersiowej, cycuszkach, to z nadamiaru tłuszczu czy może ginekomastia ? Teraz trochę danych: Typ: Endomorfik Waga: 78 Wzrost: 177 Wymiary inne podam już jutro: A to zdjęcia z dzisiaj, aby zobaczyć po miesiącu/dwóch/kilunastu jak to się zmieniało. Zdjęcie nóg przy spięciu /SFD/Images/2015/10/6/b5c254ae1e1a4cb19eee2854441e2a4c.jpg [...]

Witam, Trenuje na silowni juz od ok. 1,5 roku. Co tu duzo mowic efekty nie sa najlepsze, jest to spowodowane dosc czestymi przerwami w silowni, ale teraz staram sie zaczac juz normalnie. Do tej pory nie mialem zadnej diety - jadlem co chcialem. Ze 2x zjadlem mono + mass xxl i 1x CP + mass. Wiek: 17 lat wzrost: 190cm waga: 90 kg Znalazlem [...]

witajcie dzisiaj zaczynam swoją przygode z sfd :) Mam 16 lat.Zaczne od opisania wam jak to wygladało rok temu w listopadzie. Przy wzroscie ok. 185 wazylem 118 kg. bylem naprawde gruby nie ma co ukrywac. Przyjaciel czesto opowiadal o świetnej atmosferze panującej na Taekwon do. Pomimo niewyobrazalnego stresu pojawilem sie na treningu i naprawde mi [...]

[...] nigdy tego nie zmienię bo taka genetyka ale ja nie chcę tak chudych rąk. Naprawdę napiszecie mi - nie ma tragedii niczym się nie martw ale jakbym miał aparat zrobiłbym Wam zdjęcia. Moje recę to makabra. Co ja mam zrobić ? Napiszecie intensywny trening ale on mi nic nie daję. Jeść tez nie muszę dużo bo dobrze wyglądam więc nie chcę się [...]

zapodam kilka fotek. nabralem okolo 10 kg w przeciagu pol roku. 3ymalem diete skrupulatnie. Duzo wegli, bialka tez sporo. cwicze w sumie ok 3 lat. wzrost 174 cm. Zdjecia robione bez pompy, po 2 tyg przerwie od silki spowodowanej problemami ze zdrowiem (jade na antybiotyckach teraz).

Witam Temat miałam założyć jak uzbieram info o obwodach ale co się odwlecze to może nie zaistnieć %-) żeby było przejrzyściej: Płeć -kobieta Wiek - 32 Waga - 75 Wzrost - 166 Obwód pasa -niestety tu nie podam danych z braku miary Obwód klatki piersiowej -jw Obwód uda - jw Obwód ramienia - jw Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji [...]

[...] ? Ponieważ słyszałem, że aeroby to duży procent w osiągnieciu szesciopaka. A bieganiem nie gardzę. Proszę bardzo o pomoc, rozpisałem się tak ponieważ mi naprawdę na tym zależy. Pozdrawiam forumowiczów :) I oczywiście moje 2 zdjęcia: bez "napinki" - http://zapodaj.net/0579294f1586.jpg.html z "napinką" - http://zapodaj.net/8803e3708f64.jpg.html

Witam. Nazywam się Radek i mam 17 lat, trenuję właściwie 2 tygodnie nie licząc 'epizodów domowych'. Wzrost - 177 cm Waga - 60 kg Najbliższym celem jest oczywiście zwiększenie masy ale ogólnie to będę dążył do tzw. 'fit' sylwetki, czyli coś w tym stylu: http://img.styl.fm/img116347.meskie.682207.jpg Plan treningowy: Na razie mam taki hmm [...]

Witam. Zanim podam zdjęcia mojej klatki piersiowej chciałbym wyjaśnić dlaczego właściwie je wstawiam. Mam 21 lat, w wieku 8-9 lat na klatkę piersiową spadła naczepa "zgniatając ją". I wygląda to tak jakbym brzuch miał wielki (szczególnie górna część tuż pod klatką) a klatę natomiast wklęśniętą. Od przodu tego tak nie widać ale z boku mnie to [...]

[...] należę do tych cierpliwych. Po ilu miesiącach treningu widać jakiekolwiek efekty? Może powinny być po tych 4 miesiącach tylko, że wtedy coś spierdzieliłem? :O Dodaję swoje zdjęcia w załącznikach. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db45e0914b2a44e681202cc5c4ea0ee7.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b9e161ecb9cf47d890a781f4b8eff23c.jpg [...]

Siema wszystkim. Trenuję od kilku lat lekkoatletyke, a dokładniej skok w dal. Nogi mam silne, ale góra jest słaba i słabo wyrzeźbiona. Dlatego piszę ten temat, ponieważ chce się zabrać za nią. Chciałem dowiedzieć się jakie rady mi dacie na początek. Mam 17 lat, 177cm wzrostu i waże 69kg. Nie stosowałem do teraz żadnej diety i suplementów. Mam [...]

Siema! O mnie: Wiek-18 lat Wzrost-181cm Waga- 63,8kg Pas-73-74cm Klatka- 95-96 cm Ramię- - 35cm Origins: Mój staż treningowy to 12 miesięcy. Wszystko zaczęło się od tego, że byłem strasznie chudy (zanim zacząłem to było 47kg). Coś tam masa skoczyła choć rewelacji nie ma. Ciągle to był trening pod mase i split(innego sposobu trenowania nie [...]

[...] trochę zgapiona z dziennika treningowego by f***, więc mam nadzieję, że się nie obrazi %-) Dzisiaj mamy niedzielę, więc pierwsze wpiski co do treningu i diety dam jutro, zdjęcia sylwetki również powinienem wstawić jutro :-) Więc teraz napisze troche o tym ile już trenuje. Ćwiczę około 3 miesięcy z drobnymi przerwami (kontuzja, problemy [...]

Witam. Mam na imię Paulina i jestem gruba. A już nie chcę być. Nie przedłużając - jestem otyła i sama sobie na to zapracowałam. Czas zapracować na nową zdrowszą siebie. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: frey_ka WIEK: 30 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nic konkretnego ****PARAMTERY [...]

[...] w ciągu dnia? Spróbowałabym to sobie jakoś ułożyć by przetrwać @-) 4. Czy jest coś jeszcze ważnego, czego nie poruszyłam? Jeśli tak to proszę wspomnieć :) Dodaję dwa zdjęcia by można było zorientować się w moim wyglądzie. Niestety innego teraz nie mam. Avatar również mój. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e7697e88c14640679d236ceca8a703cd.jpg [...]

[...] narazie jedyna opcja to dla początkujących w domu, próbowałam dla średnio zaawansowanych, ale niestety jedna seria i wymiękłam. Mam piłkę, hantle 2 i 5 kg Wielka prośba czy zdjęcia mogłabym wysłać na maila bardzo proszę Jeżeli chodzi o wklejenie miski to sorry, ale jestem zielona nie wiem jak to zrobić generowałam zrzut i nie wiem co z nim [...]

[...] pomogli mi dobrać dietę( najlepiej bez suplementów i odżywek)oraz ćwiczenia na klatkę, brzuch, biceps i triceps. Najbardziej zależy mi na klatce. Dysponuję drążkiem, miejscem na podłodze oraz wyjściem na basen. Treningi aikido mam 2 razy w tygodniu. Jeżeli jest mało informacji to dopiszę zdjęcia również mogę dodać. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] jakąś rade ? szybkie a skuteczne ćwiczenia do wykonania w domu bez jakiegoś poważnego ekwipunku ? chciałabym do zimy zrzucić jeszcze 5 kg ale nie wiem jak to zrobić załączam zdjęcia po lewej z wagą 67kg po prawej z teraźniejszą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7a41dee25fb439e87a66613c102786d.jpg [...]