zdjęcia lat

[...] na scenę, pokazać że jak się chce, to się wszystko da. Myślę, że z dobrą dietą, treningami dam radę. Na wszystko trzeba niestety czasu i cierpliwości %-) Później dodam inne zdjęcia, bo mam problem ze zgraniem z telefonu. Tak to wygląda na chwilę obceną ... (zdjecie nr.2 jest robione jakiś miesiąc temu ) [...]

Hej. Obecnie jestem 7 miesięcy po porodzie. Mam 32 lata, 155 cm wzrostu i waże ok. 47-48 kg. Ogolnie waga jest w porzadku, ale moje ciało nie za bardzo mi się podoba. Z jednej strony wydaje mi sie, ze jesli chodzi o obwody to jest nawet ok, a raz że jednak obwody sa jeszcze za duze jak na moj wzrost. Uda wydaja mi sie dosc spore, biorac pod uwage [...]

Witam wszystkich :) Od jakiegos juz czasu przegladam sobie to forum, ktore na prawde jest dla mnie skarbnica wiedzy i swego rodzaju motywacja do ciaglej pracy. W temacie diety i redukcji, ciagle jest jeszcze mnostwo rzeczy ktorych nie wiem i ktore pewnie tez robie zle, ale mimo wszystko postanowilem dac sobie szanse i wystawic na probe swoj [...]

Witam! Zaczynym swoj dziennik treningowy, w sumie juz dawno o tym myslalem ale jakos nie umialem sie za to zabrac. Moze nie celem motywacji, bo jednak cwiczyc zawsze mi sie chce ( czasem tylko dieta kuleje ), ale pozwoli mi to wszystko bardziej poukladac :) Wiek:20 lat Wzrost:172 cm Waga: ok 68kg ( nie za czesto sie waze, bardziej stawiam na [...]

[...] kalorycznego około 2600 kalorii, jednak na razie będę potrzebować Waszej pomocy, by dobrze ją układać. Zadania dodatkowe: Pozbyć się rozstępów. A na koniec chcę dawać zdjęcia posiłków które przyszykowuje sobie, by udowodnić tym którzy myślą ze dieta to jedzenie samego paskudztwa, że się mylą (sam byłem o tym przekonany). Aktualne zdjęcia [...]

[...] jakiś mistrzach, nie o kumplach z piaskownicy) nie jest dobrym odzwielciedleniem. Pewnie spowoduję tą wypowiedzią burzę, ale nic. Nurek, prosze nie wysyłaj do każdego postu zdjęcia, jak zawodnicy BJJ rozwalają, zawodników: aikido, karate, bokserów, judo, ju-jitsu, kick-bokserów, x-menów, supermenów, mutantów, przybyszów z kosmosu.... :-))) [...]

Cześć, chciałbym was prosić o pomoc przy poprawianiu mojego planu i diety na masę. Płeć : męska Wiek : 17 lat Waga : 60,5 kg Wzrost : 166-169 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że rok, gdyż to skomplikowane, najpierw trenowałem crossfit przez dwa lata, potem miałem przerwę na pół roku i od kwietnia dopiero ćwiczę [...]

Witam!!! Przesyłam zdjęcia do oceny. Styczność z siłownią od ok 5 lat. Podejście profesjonalne od połowy lipca 2010. Dieta: Białko 190g, Węglowodany 250g, Tłuszcze 67g. Trening: od lipca na rzeźbę. Waga początkowa (lipiec) 87 kg, obecnie 81 - 82 kg. Plan: - przez okres następnych 3 tyg. trening skupiony na rzeźbie (głównie poprawa brzucha) - [...]

Witam Was - muszę rzec ponownie. Z ciekawości spojrzałam na moje dzienniki sprzed bagatela 3 i 5 lat, i nie dociera do mnie jak momentami głupia byłam :-). W sierpniu moje życie wywróciło się do góry nogami. 1. Zaczęłam nową pracę (a właściwie to dwie) 2. Zaczęłam urządzać mieszkanie (przeprowadzka już wkrótce) 3. Dowiedziałam się, że za 355 [...]

Cześć, W sumie "za namową" Dmq stwierdziłem, że warto taki temat sobie założyć...głównie dla siebie, żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie [...]

Witam! Po dłuższym namyśle postanowiłem napisac ten temat, aby zachęcic innych do walki z własnym fetem!, zaczne od tego iż problemy moje z nadwagą zaczeły sie odkąd złamałem noge jeżdżąc na deskorolce, od tamtego czasu zaprzestałem uprawiac sportu poprzez " fobie " o własną noge, było to około 3 lata temu, w tamtym czasie niejestem wstanie podac [...]

[...] redukcję niedługo. Gdzieś tak od połowy kwietnia, a do tej pory zostanę sobie na 2400 (jak nie utyję za bardzo, na razie to schodzę ze skoku wagowego który się pojawił po luźnym weekendzie). Aaa, a zdjęcia, jakby kto był ciekawy, można sobie podejrzeć w dzienniku wyzwaniowym, JESZCZE są aktualne :D Donoszę również, że izolację znoszę doskonale.

[...] to obwód pasa, ponad metr w obwodzie. Mam też strasznie wielkie łydy, nigdy nie nosiłam kozaków, bo się nie dopinam. No i ogromne bicepsy z tłuszczu. Wstawię tabelki i zdjęcia, napiszecie mi jakieś rady? Wiek : 27 Waga : ok. 95kg Wzrost : 167 Obwód w biuście(1) : 112 Obwód pod biustem : 100 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na [...]

Witam, postanowiłem założyć ten dziennik, aby na bieżąco (oczywiście na ile to będzie tylko możliwe) pisać o swoich treningach, wynikach. Mam nadzieje że za parę miesięcy/lat gdy spojrzę na pierwszą stronę tego posta pomyślę sobie "haha jaki leszcz ze mnie był". Widoczny progres daje ogromną motywacje w dążeniu do upragnionego celu. Na siłowni [...]

Wiek : 17 (rocznik 96) Waga : ok.56/57 Wzrost : 164 Obwód talii w najwęższym miejscu : 65 (przy standardowym, odruchowym napięciu mięśni, bez będzie jakies plus 2cm) Obwód na wysokości pępka : >81 (zawsze mi wychodzi duży błąd pomiarowy w tym miejscu) Obwód bioder : 95/96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu [...]

[...] 10, 10, 10 6 serii, prostowanie ramion na wyciągu stojąc ze sznurem (triceps) 10kg x 10, 10, 10, 10, 10, 10 6 dzień: wolne następnego dnia zaczynam wszystko od nowa. Przerwy pomiędzy seriami = 2min, a pomiędzy ćwiczeniami na tę samą partię 3,5min Proszę o opinie i rady, co zmienić, dodać/wyrzucić. Jeśli trzeba to wrzucę jakieś zdjęcia sylwetki.

[...] Z ich strony też raczej nie mam na co liczyć. Mówią że jestem wszystkiego świadomy - studiuję psychologię. Szukając i drążąc temat zbadałem też hormony. Załączam zdjęcia wyników. Badania robione końcem grudnia, w styczniu i w lutym tego roku. Na pewno ogarniacie temat. Byłem u jednego endo prywatnie ale mnie zbył.. według Niego jest [...]

[...] ;-) Więcej o przysiadzie Wodyn: http://www.sfd.pl/-t605678.html Ten post nie jest instrukcja, jest naszą Ladies`ową pochwała przysiadu, każda z Ladies może wstawić tu zdjęcia swojego przysiadu.:-) Proszę o wstawianie tutaj tylko zdjęć przysiadu, niekomentowanie. Przysiady które uznamy za nieprawidłowe będziemy same usuwać. Przysiad [...]

[...] :) Z suplementacji stosuję tylko odżywkę białkową (UNS Econo WPC jeśli to istotne). Jeśli chodzi o mnie, to mam 25 lat, ok. 187cm wzrostu i 86kg wagi. Mogę zamieścić zdjęcia swojej sylwetki jeśli miałoby to pomóc w rozpatrzeniu mojego planu. Moim celem jest hmm...ciężko powiedzieć, jestem za dużym marzycielem :) Nienaganna sylwetka, duża [...]

[...] spacery i będzie siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :------------- Stosowane wcześniej diety : żadne konkretne, 1-2 dni a potem skok na lodówe. Zamieszczam zdjęcia ale prosze szefowe o usunięcie po obejrzeniu :-)) miska na jutro a właściwie już dziś - ułożona: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5b695d934274a8e8dc8be964e90e2b1.png Proszę o [...]