zdjęcia lat

[...] przerwami - najbliższy cel sportowy: W pierwszej kolejności: Siła, poprawa wydolności i wytrzymałości - planowana dieta zgodna z celem: - 5 posiłków dziennie - planowany trening zgodny z celem -6 dni w tyg -każda partia osobno ( od 5 do 7 ćwiczeń) - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c91ad286f6e741b7baeb3d75637ae8bc.jpg

[...] planowany trening zgodny z celem dzielony,4 dni w tygodniu z naciskiem na wl Rekordy Max. w konkurencjach 3-bojowych sq-250 wl-190 dl-320x2 Ostatnio stosowana suplementacja w stałej suplementacji tylko odżywki białkowe i carbo około treningowo dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2fcfbfa25c34fab9419e0154cfe40d7.jpg

[...] 200x5, przysiad 200kg -ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy,mineraly,bcaa,stamino booster, crea shot, probki przedtreningowek -dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822168a0a4e540ae8accaecfb945ad29.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/548bf4d598f4424287bfb3782a08c79c.jpg [...]

[...] - Planowany trening - split 4x w tygodniu - Rekordy WL nie robie, dipsy 8x+35kg SQ 140kg MC 130kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja-Hyper pump, trimal - zdjęcia: /SFD/Images/2015/12/31/e936e3ef6b7b4fd28b8f204c670b27bc.jpg /SFD/Images/2015/12/31/9a4cc618f9c44acc8bcb5c69b38ed37b.jpg [...]

[...] WL - 70x2 Przysiad - 100x4 MC - 130x4 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, beta-alanina, kofeina (z kawy), wpc - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia :-) /SFD/Images/2015/12/31/4244d34b870e46fbab8f098215856a81.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1b6aac9f321b45788c9dd87766c63bcb.jpg [...]

[...] na podobnej udalo mi sie zjechac 4kg w ciagu miesiaca + aeroby - Planowany trening zgodny z celem 3x w tyg silownia po silowni 45minut aerobow 2x w tyg basen lub spining - Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja mcdonald, kfc, burger king :P - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d994510bc714b90a5ac01980ca1eb22.jpg

Wiek: 30 lat Staż treningowy: 1 rok Cel sportowy: redukcja/rzeźba/praca nad proporcjami Planowana dieta: BTW 110/50/150 Początkowo stały rozkład bez rotacji Modyfikacje w zależności od efektów Planowany trening: Trening siłowy 5x w tygodniu + inne formy(plyo, aeroby, interwały,GPP) Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: Nie mierzone [...]

[...] - nie mam zielonego pojęcia, nawet nie mam ochoty sprawdzać - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja - białko, witaminy, aminokwasy - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę w momencie rozpoczęcia testu; w temacie testowym: wymagane wykonanie zdjęć z [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bakłażanka WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 0 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99,5 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 35 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 120 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 119 OBWÓD TALI 90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] ma dopiętą dietę. Uważasz, że robisz wszystko idealnie? Ja nie, na pewno nie - staram się jak mogę, ale nie wykluczam tego, że ktoś robi coś lepiej niż ja. Sprawdziłem Twoje zdjęcia i dziwię się, że też nie dowierzasz - po tych 3 zdjęciach ciężko ocenić całość, proporcje i ogólnie rozmiar, ale forma co najmniej przyzwoita (może bdb, ale widziałem [...]

Kuro - lat mam 23 - już uzupełniłam Dzięki ruger Cieszę się że Ci się dziennik podoba, chociaż jeszcze jakiś zadowalających efektów nie ma Ale to pewnie z czasem bo motywacja wciąż jest.. Zdjęcia strona 2 i 18 Jak wrócę z urlopu to może wrzuce coś jeszcze, ale póki co nie ma sensu bo za wiele się nie zmieniło Zmieniony przez - julita23 w dniu [...]

8 sezon walking dead sie zaczal, 3 odcinek dopiero, stranger things bardzo fajne cos jak goonies zmixowane z TO i zmiksowane z aliensem i wszystko w stylu lat 80, super zdjecia, pierwszy sezon na poczatku przynudzal a pozniej bylo super, 2gi sezon dopiero 3 odcinek obejrzalem i fajnie sie rozkreca, no i z tego co slyszalem to melon jest chyba w 7 [...]

[...] czasu zrobiłam, to nad czym się zbierałam od jakiegoś czasu, ale dodatkowo mnie zmotywował wczorajszy widok tych dziewczyn na plaży. Bo cały czas miałam w pamięci swoje zdjęcia z wakacji kilka lat temu.... Poniżej macie zestawienie fotek z 2012 roku i tych z plaży w Sopocie, 4 dni po zawodach, ale za to już pojadłam sporo %-) więc sylwetka [...]

[...] brakuje... pewności siebie, żeby to wszystko "zdobywać" ;-) ale myślę, że jest coraz lepiej i małymi krokami, ale do przodu ;-] Ginger - tak, będą :-)) właśnie znalazłam zdjęcia tył, przód, bok z grudnia 2011 :)) :)) czad komando! %-) Ale jeszcze chwilę poczekam na dalszy etap redukcji :-)) No i takie plażowe też dodam, bo mam z przed kilku [...]

[...] Jedno co wiem na pewno..... To fakt, że mam zaburzone postrzeganie swojej sylwetki #-P a przynajmniej dołu ciała. Więc czas i nad tym popracować :-)) Bo jak zobaczyłam na zdjęciach siebie i Justynę Rybczonek (która dla mnie ma piękną sylwetkę, mocne fajne nogi), to zdziwiłam się bardzo, że ona nawet jest trochę większa niż ja!! 88-O A moje [...]

corleone- gdzies juz pisalem ale nie pamietam gdzie ogolnie to zwichniecie lewego stawu barkowego (wystawiony ze stawu) reka wisiala doslownie na samych sciegnach i miesniach ... jak wejdziesz w galerie zdjec w ktorej mam linka to na stronie 34 podajze masz zdjecia po zdjeciu opatrunku ... a ten lekarz no to naprawde poprostu poraszka ... bylem [...]

Zgadzam sie z zonamefa. Praktycznie jakby ktorys z kulturystow z lat 70 dal zdjecia po 2 latach treningow na pewno wygladalby podobnie do mnie (no na pewno lepiej ale nie bardzo duzo). Glicek powiem ci tak ze jedni nie lubia takiej sylwetki jaka ja mam obecnie, a niektorzy ciagle do niej daza. Z roku na rok bedzie lepiej i mysle ze ten post [...]

Witam. Jestem Darek lat 45. Panowie dzisiaj wklejam zdjęcia do konkursu. Niestety w programie Dropbox nie mam opcji grupowania zdjęć i musiałem troszeczkę pokombinować., żeby to zagrało. Jeżeli na zdjęciu zgrupowanym nie uchwyciliście szczegółów to zapraszam do mojego dziennika treningowego gdzie wstawię pojedyncze zdjęcia. [...]

Zdjecia rozne dawalem dawno, nawet mi je potem na Allegro powklejali ... moze co sie jeszcze ostalo z zawodow sprzed paru lat. everr - nie ma cudownie dzialajacych stackow :) nie ma skuteczniejszego suplementu niz kreatyna :) mozna jedynie uzupelniac ja innymi suplami - jednak ich dzialanie i tak nie dorownuje kreatynie. Biorac kreatyne + jakies [...]

mam aktualne zdjęcia tylko chciałem pokazac jak mozna wygladac po 2 latach cięzkich treningów ciężarowych.... poprostu smiac mi sie chce z tych schabów co ćwiczą pare lat na saa i maja w bicu 45cm tłuszczu