zdjęcia lat

[...] odzyskania np. tutaj jest opłacalny? Korzystacie z tego? A i jeżeli chodzi o plan to na miejscu trener dobiera ćwiczenia. ;) Jeżeli zapomniałem o czymś ważnym potrzebnym do udzielenia odpowiedzi chętnie dopiszę. Za wszelkie literówki etc. przepraszam - autokorekta. Jeżeli zdjęcia lub wymiary potrzebne to mogę podrzucić wieczorkiem. Pozdrawiam!

Cześć. Mam 17 lat, na siłownię nie uczęszczam, ale za niedługo mam zamiar. Kiedy byłem młodszy, moja waga maksymalna wynosiła aż 93kg. Grałem w siatkówkę, uprawiałem różne sporty, podrosłem i moja waga od około listopada do lutego wahała się w granicach 64-67kg. Cały czas, mam wg. mnie dużo tkanki tłuszczowej, ważę teraz ok. 70-71kg i jest [...]

[...] tygodnia, ponad to raczej nic planowanego. Przez ostatnie dni przeszukałem wiele artykułów na temat tworzenia diety, spróbowałem swoich sił i rozpisałem własną. Załączam dwa zdjęcia: na jednym przedstawiony jest dzień nietreningowy, na drugim treningowy (siłownia). Dieta spełnia założenia kalkulatora kalorii (zapotrzebowanie+15% więcej [...]

witam! na forum jestem nowy choc czasami tu zagladalem to dopiero dzis postanowilem sie zarejestrowac. Mam na imie Bartek, lat 29, 180cm i niestety 95kg (troche sie zapuscilem) Nie jest to moj pierwszy kontakt z silownia ale nigdy nie podchodzilem powaznie do spraw zywieniowych i ta tematyka jest mi zupelnie obca dlatego chcialbym abyscie [...]

Drodzy użytkownicy, Przygodę z siłownią i treningami siłowymi zacząłem w wieku 16 lat (aktualnie mam 22) Mam 3 letnie doświadczenie w kulturystyce (3 letnia przerwa ze względu na stan zdrowia) Ogólno przyjęte zasady, technika i sposobność wykonywanych ćwiczeń nie jest mi obca. Zwracam się do Was z bardzo serdeczną prośbą, prośbą o pomoc. [...]

[...] planach również zakupić spalacz z Olimpu - Thermo Speed Extreme, czytałem opinie i słyszałem że dobry dla początkujących. To chyba na tyle, prosiłbym teraz o wasze uwagi/propozycję gdyż jestem początkujący i wolę się doradzić kogoś kto się na tym zna. Na dniach dodam zdjęcia sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25fce3fefe2c4797b2a85e4f4c3fd75a.png

Siema, mam 27 lat, 77kg, 183 cm wzrostu Przez ostatnie 8 miesięcy byłem na 2400/2600 kcall, schudłem z 86 do 77 kg, mogłem szybciej ale nie chciałem głodować bo lubię jesc ale jakoś się udało:D Zostało sporo tłuszczu na brzuchu, nogach ale myśle ze nie ma sensu dalej redukować bo nie mam dużo masy mięśniowej wiec podbijam kcall do 3500, robię [...]

[...] Od pół roku przed każdym treningiem w ramach rozgrzewki ćwiczę rotatory, dało to bardzo zauważalne efekty, praktycznie zanikło "strzelanie" barkiem. Z góry dziękuję za konstruktywne wypowiedzi ! :) PS. Dodaję zdjęcia sylwetki, postawy. /SFD/2016/12/3/33a8edc404314ede80ea6f8d5ff10469.jpg Zmieniony przez - Sqeed w dniu 2016-12-03 13:21:31

Witam zaznaczam odrazu ze staz mam kilka lat ale mialem przerwe od silowni okolo 12 miesiecy i po przerwie wzialem sie za zmiany i wrzucam do oceny zdjecia po roku treningow, niestety nog nie mam zdjec wiec nie mam porownania :/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e88e7d0d336343e5836463f730606645.JPG Zmieniony przez - boks90 w dniu 2013-03-08 14:25:48

Witam, niedawno skonczylem 16 lat pochodze z okolic katowic. Interesuje sie kulturystyka od okolo 13 roku zycia lecz jak kazdy na poczatku popelnialem blędy i dalej popełniam. Mniej wiecej od 14 roku zycia juz wiecej wiedzialem, przejdzmy do zdjec i wymiarow :) [...]

[...] sztucznie kreowany na następce Gołoty. W sumie to następcą Gołoty nie będzie bo Andrzej jest jeden jedyny. Wawrzyk ma ma swoją karierę i na nią musi ciężko pracować. Ze zdjęcia widać że ma chłopak warunki. Natomiast Gołota z tej foty wygląda dosyć kiepsko...taki zaniedbany. Mam nadzieje ,że z nim jest wszystko okey. Może Andrew weźmie się za [...]

II Mistrzostwa Zawiercia w wyciskaniu na ławce poziomej 1.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : Hala OSIR w Zawierciu ul.Moniuszki 10 15 marca 2009 - godz. 16.00 *Warunkiem udziału w zawodach jest ukonczenie 14 roku zycia, posiadanie waznego badania lekarskiego upowazniajacego do udziału w zawodach w wyciskaniu lezac lub Trójboju Siłowego *Opłata startowa [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć bloga by na bieżąco obserwować swoje postępy No to tak o mnie w skrócie: Wiek: 16 lat ( 13.12.1992 ), ćwiczę ponad 3 lata, Wzrost: 183cm Waga ~85kg Motywacja: Uzyskanie umięśnionej sylwetki i nie nagannej siły... Wyniki siłowe z wakacji tego roku ( później nie sprawdzałem maxów ) Wyciskanie 122kg MC 170kg [...]

[...] możliwe to ćwiczenia domowym sposobem, ponieważ nie przepadam za siłownią no i żeby dieta nie była aż tak bardzo kosztowna, ponieważ finanse mam mocno ograniczone. Dorzucam zdjęcia, żeby lepiej zilustrować problem. Dodam jeszcze, że zacząłem codziennie (oprócz niedzieli) jeździć na rowerze (30 km w ok 2 godz) oraz ograniczyć jedzenie do dosyć [...]

[...] kompleks witamin i minerałów, które biorę. Moim celem aktualnie jest redukcja tkanki tłuszczowej, bo uważam, że troszkę za dużo mam tego tłuszczu. Czy z tym wszystkim osiągnę to? Co zmienić ewentualnie zmienić? Dorzucam też zdjęcia brzucha. /SFD/2019/2/14/6b9c285da89746a088a376c8b7d35e6a.jpg /SFD/2019/2/14/912829aef6984a05b901a6d3bde19fed.jpg

[...] nie jestem tego pewnien. Więc nie piszcie postów w stylu "weź się za miche" Mam nadzieje , że ktoś tutaj był w podobnej sytuacji , bardzo mi to pomoże. Jeżeli będą wymagane zdjęcia to podeśle W tym temacie jestem zupełnie zielony więc prosze sie ze mnie nie naśmiewać i potraktowac sprawe poważnie Jeżeli ktokolwiek będzie w stanie ułożyć mi [...]

Witam wszystkich! O założeniu dziennika myślałem już jakiś czasu temu, a teraz konkretniej zmotywował mnie ronie220 ( dzięki \-) ). Trochę o mnie. Sport w moim życiu był od zawsze od małego grałem w piłkę nożną co prawda amatorsko tylko :) . Z siłownią jestem związany od jakiś 2 lat wtedy pierwszy raz poszedłem na siłownie, następnie kupiłem sobie [...]

[...] a mój ojciec ( trenuje na siłowni 1,5 roku ) mówi mi że mam mięśnie jak żaba, nie jak mężczyzna. Moje pytanie brzmi czy mam robić mase czy nadal rzeźbić niżej podam wam moje 2 zdjęcia sprzed stycznia i lipca. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c2223c830c7141d2b5d20b467f06dd92.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f018857087846d9a28640fa59351369.png

[...] o dolną część, jest jakby pół okrągła, zmierzająca w doł, kiedy lewy mięsięń ma bardziej zarysowaną dolną część i jest jakby poziomo. Ciężko mi to opisać dlatego załączam 3 zdjęcia, gdzie zaznaczyłem ten "gorszy" rejon. Prosiłbym o rade jak pozbyć się tej asymetrii. Może na zdjęciach aż tak różnicy nie widac, ale prawy mięsień jakby bardziej [...]

Nie widziałem tu takiego tematu chociaż forum czytam już dość długo. Zacznę od tego że ogólnie siłownią się nie zajmuje. Trenuje sztuki walki i akrobatyke amatorsko(łącznie jakieś 1,5 roku) i dosć nieźle mi idzie, ale zdarza mi się uderzyć na siłkę w celu poprawienia siły i budowy. Więc mój problem jest taki. Moim zdaniem mam zbyt małe płaty [...]