SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Redukcja tkanki tłuszczowej - czy taki plan za działa?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 339

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 177
Witam
Wiek: 25 lat
Płeć: Mężczyzna
Wzrost: 179 cm
Waga: dziś po treningu 77,5, miesiąc temu było 79 prawie
Aktywność w ciągu dnia: praca, studia dzienne

Chce zrzucić tłuszcz i troszkę zbudować troszkę mięśni. Od 1 miesiąca zacząłem ćwiczyć aktywnie. 2 tygodnie robiłem cardio(samo bieganie 40 min) 3x w tygodniu, bo było z tym u mnie ciężko. Teraz od 2 tygodni siłownia po jednym dwa ćwiczeniu na partię, taka ogólnorozwojówke i do tego 1-2 razy w tygodniu cardio 40 min bieg na bieżni.
Klata - ławeczka prosta i hantle na skośnej
Biceps Triceps - po jednym ćwiczeniu
Nogi, barki, plecy, brzuch - dwa ćwiczenia
Wszystko po 3x12, klata 4x12. Posiadam zrobioną dietkę, załączam w poście. Szczerzę to tak w miarę się jej trzymam, czasem zamiast 4 zjem 3 posiłki. Zamiast niektórych konkretnych dań jem inne tak, żeby mi pasowało i w miarę smakowało. Wszystko staram się na zdrowo, żadnych fastfoodów, kolorowych napojów, słodyczy, tłuszczy też mało. Koledzy doradzili mi białko i do tego kompleks witamin i minerałów, które biorę. Moim celem aktualnie jest redukcja tkanki tłuszczowej, bo uważam, że troszkę za dużo mam tego tłuszczu. Czy z tym wszystkim osiągnę to? Co zmienić ewentualnie zmienić? Dorzucam też zdjęcia brzucha.




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 180 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 9138
Skąd wiesz ile jesz kalorii jak nie ma wagi produktów ? Jedząc na oko nawet nie wiesz czy jestes na redukcji.

Lubię wungiel <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 177
A właśnie to tylko wycinek. Mam całą rozpiske, wyliczone wagi itp. Zapomniałem dodać. Przykładowy poniedziałek.







Zmieniony przez - Misza101 w dniu 2019-02-14 23:08:49
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4509 Napisanych postów 66698 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696898
Zacznij od wrzucenia normalnego zdjęcia sylwetyki.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 130 Napisanych postów 180 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 9138
I nie licz przypraw ;)

Lubię wungiel <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 26 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 177
Niby mam budowę skinny-fat, tak mi powiedziano. Załączam zdjęcie sylwetki. Mam nadzieje że takie starczy.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4509 Napisanych postów 66698 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 696898
Nadal niewiele tutaj widać. Nikt nie może zrobić Ci zdjęć całej sylwetki? Przód, bok, tył.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Niedobór węglowodanów?

Fitmeal