zdjęcia lat

[...] finansowe: stosunkowo małe (matczyny dochód) Cel/problem/opis: Witam serdecznie :-) , mam problem co do wyboru treningu, nie wiem czy masować, zredukować lub rzeźbić (zdjęcia do wglądu). Wykupiłem 3 dni temu karnet miesięczny na siłowni. Jak narazie, chodzę aby obczaić co i jak działa, uczę się techniki oddychania jak i techniki ćwiczeń - [...]

Witam, Chciałbym by ten dziennik powstał dla mnie w celu mobilizacji, dla zapalonych crossfit'erów w celu udzielenia mi wsparcia i porad, oraz dla wszystkich, którzy tak jak ja patrzą na siebie w lustro i chcą coś zmienić, po czym zbierają się na siłownie raz w tygodniu bo nie widza efektów. O mnie: wiek: 25 lat waga: 116,5kg wzrost: 190 cm mój [...]

Zdjecia są dodane chronologicznie . pierwsze 2 sa z okresu kiedy nie chodzilem na silownie, 1 z przed roku, drugie z poczatku stycznia chyba Witam.Chciałbym spytac was czy moj trening siłowo masowy(z naciskiem na SIŁE) jest odpowiedni. A więc... Na siłowni cwicze juz 4 i pol miesiaca, systematcznie 4 razy w tygodniu. juz wczesniej mialem do [...]

Cześć, Kilka słów o mnie celem wstępu. Jako nastolatka byłam dość szczupła a mój apetyt znacznie przewyższał mojego starszego brata. Nigdy jednak nie wpływało to na moją wagę po mimo tego, że ze sportami nie miałam wiele wspólnego. To spowodowało, że jako osoba dorosła nie posiadałam wypracowanego nawyku dobrego jedzenia - jadłam wszystko na co [...]

[...] kontuzji, której nabawiłem się ponad 2 lata temu. Kolano do teraz uprzykrza mi intensywniejsze bieganie (max. 3x/tydz. po 12-15 km). Postura wątła (przy czasie mogę przesłać zdjęcia), do tego od dłuższego czasu towarzyszy mi mały śmietnik (typ skinny fat?) – zawsze byłem szczupły i ciężko było mi przybrać na wadze. Chciałbym się go pozbyć, [...]

[...] z dnia 29 sierpnia 1997r. o ochronie danych osobowych (Dz.U.Nr 133, poz.883) uczestnik wyraża zgodę na przetwarzanie przez Organizatora danych osobowych jak również, aby zdjęcia, nagrania filmowe oraz wywiady z jego osobą, a także wyniki z jego danymi osobowymi mogły być wykorzystane przez prasę, radio i telewizję a także w celach [...]

[...] z tym wiele dziewczyn może mnie jeszcze pamietac.PROSZE MNIE jednak nie krtykowac ,wracam z pelna swiadomoscia.BARDZO chce zmienić swoje zycie,wiem ze będzie ciężko ale zycie jest krótkie a ja za dużo już czasu zmarnowałam.Wiem ze musze wprowadzić ankiete dlatego postaram się to zrobić jak najszybciej oraz wyslac zdjęcia.Pozdrawim wszytskich

[...] postanowiłem zagościć na owym forum. Mam 18 lat rocznik 93 znalazłem akurat trochę czasu, wiec postanowiłem założyć tutaj „galerie zdjęć”, postaram się bywać często, dodawać zdjęcia. Krótka biografia: Kontakt z siłownią miałem w wieku 16 lat, jednak nie uczęszczałem na nią regularnie, miałem sporo przerw, bez żadnej wiedzy, diety, w dodatku do [...]

[...] 21g białka, 45g węglowodanów 3 posiłek: 21g białka, 45g węglowodanów 4 posiłek: 21g białka, 45g węglowodanów 5 posiłek: 21g białka, 9g tłuszczy Regularnie będę wrzucała zdjęcia moich posiłków (czasem przepysznych, a czasem tak męczących, że niestety omleta jem 30 minut). Jeśli chodzi o suplementację to głównie korzystam tylko z białka [...]

[...] Może podciąganie na drążku,pompki,brzuszki i basen to za mało ? Moze potrzeba innych ćwiczeń. Z góry dodam ,że nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Dodam swoje zdjęcia jak obecnie wyglądam : I kolejne z przed miesiąca (Bez zmian w mojej budowie na tych nowych może trochę schudłem) Te ostatnie dwa są z początku Maja Proszę o pomoc! [...]

Cześć! Jestem Ola, mam 19 lat i pod opieką Martuccy będę tu prowadzić do stycznia (jeśli dożyję %-)) dziennik konkursowy. Trenuję od około roku, choć za sobą mam już różne głupie przygody dietetyczne. Niemniej jednak, teraz w głowie jest już poukładane, więc mam nadzieję przez te 3 miesiące dać z siebie jak najwięcej. To teraz konkrety: PLAN [...]

[...] WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3S10P O podciąganie jak na razie nie ma mowy gdyż nie wykonam tego ani razu |-) Zapraszam do śledzenia będą zdjęcia filmy no i oczywiście liczę na pomoc jakby co :) [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c28e586d6ed4f61aa670034de127e52.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6de34771e0614383b1eef831f9bac7f7.PNG No i zdjęcia oczywićsie: Zmieniony przez - Violette w dniu 2012-08-23 16:52:06 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/211f9fbc9efb44b699bc4600c922fe9e.JPG Zmieniony przez - Violette w dniu [...]

Witam wszystkich serdecznie. Postanowiłem założyć dziennik, czemu? ponieważ staram unikać się rutyny na siłowni jak i w diecie, a szczerze powiedziawszy brak mi pomysłów na nowe ćwiczenia, łączeń partii mięśniowych oraz samych posiłków ale przede wszystkim, brak mi motywacji jestem w czarnej du..}:-( potrzebuję Waszej pomocy, żeby wrócić z [...]

[...] ogólnie piję bardzo dużo bo ciągle chce mi się pić, więc 2,5-3l wchodzi leciutko chyba tyle na początek, wrzucam jeszcze fotkę, jedyną jaką mam, jeśli do dziennika potrzeba zdjęcia z każdej strony, postaram się o nie na jutro :) dodam jeszcze że zawsze byłam okropnie chuda, dawniej było mi przykro z tego powodu, bo wszyscy myśleli że mam [...]

[...] stanu, żeby każda jej część w końcu była na swoim miejscu. To takie bardzo wstępne założenie. Absolutnym szczytem byłoby zobaczyć kiedyś zarys mięśni na brzuchu... Dodaję zdjęcia. Jestem czerwona ze wstydu... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5244b9a4b7e042fa80c0a742d17dd05c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0f257960dff42f296994da3e2968417.JPG [...]

Cześć! Jako, że uznałam, iż samo podczytywanie jest bez sensu i lepsza praktyka niż teoria – zakładam swój wątek. Wolałabym też uniknąć niepotrzebnych błędów, dlatego fajnie, gdyby ktoś rzucił okiem na moje poczynania... Tak jak w tytule – zaczynam od zera. Nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Dlatego proszę Was o [...]

[...] otrzymują kompleksowe doradztwo za 0 zł w zamian są zobowiązani do: 1. prowadzenia dziennika treningowego (w którym będą na bieżąco opisywać swoje treningi, odżywianie, zdjęcia przed i po, filmiki z treningów(nie sa wymogiem) itd.) 2. współpracy z prowadzącym, stosowania się do jego rad , rzetelności i sumienności w treningach 3. sumiennie [...]

[...] około 5 razy w tygodniu na siłownię i trzymac się ustalonego celu ;D Może nie każdego to interesuje lecz będę chciał opisywać jakie robie postępy myśle że bd dodawał po 2 zdjęcia co tydzień lub 2 by pokazywać mój progres. Chce by ludzie tacy jak ja którzy nie chcieli chodzic na siłownie a chcą spalić tłuszcz , zobaczyli że po prostu trzeba [...]

Hej, zdecydowałam się założyć dziennik, aby mieć dodatkową motywację po powrocie do diety i ćwiczeń po kilku miesiącach przerwy. Aktywna jestem od zawsze, siłowo ćwiczę od ponad dwóch lat, jednak sama nie potrafiłam zwiększyć progresu dlatego niedawno rozpoczęłam współpracę z Wojtkiem Jusielem. Wróciłam do treningów 2 tygodnie temu, które [...]