zdjęcia lat

Witam, Mam 25 lat, ważę 106kg i mam 192cm wzrostu. Mam roczny staż na siłowni, z tym że od roku na niej nie bylem. Przez ten rok przytyłem jakieś 10kg, wiadomo brak diety i cwiczen.. Ostatnio zdecydowałem, że trzeba się ogarnąć :) Cel to redukcja przy jednoczesnym nabraniu masy miesniowej. Dieta to ''carb cycling" z podzialem na dni: low, medium, [...]

[...] jak z moim tłuszczem ale nie wiem jak to zrobić :( Napiszę więc na razie tutaj: waga 70 kg, wzrost 167, najszybciej tyję w udach i w brzuchu+"schaby z tyłu", jak chudnę to znowu z wszystkiego po kolei a później długo długo nic i dopiero uda i brzuch. Później postaram się wkleić też zdjęcia. Będę wdzięczna za jakiekolwiek rady, opinie i uwagi :)

[...] ale dziwne uczucie mam na sercu (pewnie od Johimbiny), dlatego narazie zaprzestałem bo boję się o własne zdrowie. Oprócz tego BCAA no i WHEY 100 jako uzupełnienie białka. Jakieś porady ? Odjąć jeszcze kcal ? Bardziej rygorystyczna dieta ? Inne treningi ? Co z suplami ? + Postaram się dodać jakieś zdjęcia w ciągu paru godzin. Z góry dzięki.

[...] konkursach, w których startował - potem, co zresztą widać na tabeli, nie było już tak dobrze. Jednak jego sylwetka tak bardzo mi się spodobała, że zapisałem sobie wszystkie zdjęcia jakie znalazłem, a teraz chciałbym się z wami podzielić. Zaczynamy pokaz! 1978 Mr America - AAU, Tall, 3rd Junior Mr America - AAU, Tall, 1st Junior Mr USA - AAU, [...]

[...] na siłownie co 2 dzień i w te dni wolne pomiędzy siłownią biegam po lesie. Waga : 97 kg Wzrost : 173/174 cm Obwód klatki piersiowej :105 cm Biceps : 39 cm Mogę dorzucić zdjęcia . Najbardziej mi zależy na zgubieniu brzucha i tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej . A i mógł by mi ktoś poradzić jak ćwiczyć bo mój Plan Treningowy wygląda tak : [...]

[...] objętości, czy nie jest zbyt duża, zbyt mała, ponieważ nie chcę trenować bez efektów jak przez pierwszy rok ćwiczeń (brak wiedzy i odpowiedniej diety) Nie wiem, czyli zdjęcia są wyraźne więc załączam dodatkowo linki: https://zapodaj.net/353c993b4a0a9.png.html https://zapodaj.net/331238377027d.png.html [...]

[...] może dodam fotke z grudnia dokladnie 26 grudnia jak miej wiecej to wygladalo. http://i62.tinypic.com/2exybv6.jpg Jak widać klata płaska jak niektóre 13-stki xdd Ok, teraz zdjęcia teraźniejsze. http://i58.tinypic.com/b3k0ub.jpg Plecy http://i60.tinypic.com/301j3et.jpg Klata Przodem http://i58.tinypic.com/mwe9mb.jpg Od takiej innej [...]

[...] trochę urosnąć. Zwracam się z prośbą do was abyście stwierdzili czy jest sens "pakować" w moim przypadku, czy jeszcze dać sobie spokój z "pakowaniem" ? Poniżej załączam zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d3524e2157a44179e450e2ad8c6fc20.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8e0bed862d94169bd16f401c2af1ae9.jpg [...]

[...] podciągnięć a także utrzymanie systematyczności w treningach.. Na początku daje sobie dwa tygodnie czasu, zobaczymy jak mi będzie szło.. Będę się starał dodawać codziennie zdjęcia.. Planowany trening to: 7 ćwiczeń na krateczke - http://facet.onet.pl/forma/7-cwiczen-do-idealnego-brzucha/4yrjk (zrobiłem już dwa dni - dlatego zacznę od [...]

[...] usłyszałem, że w moim wieku mam po prostu normalnie się odżywiać) :) Dodam, że nie jem fast foodów, słodyczy, a wszystko staram się smażyć na oliwie jak już. :) Kalorii generalnie 3200 z hakiem potrzebuję. Wymiarów nie podam, bo nie znam, ale jak trzeba będzie to mogę wymierzyć, zrobić zdjęcia, et cetera. Jakieś wskazówki? Dziękuję, escapadro

Witam wszystkich bardzo serdecznie! Od jakiegoś czasu zabieram się do napisania tego tematu. Potrzebuje porady jaką drogę najlepiej obrać żeby w końcu spełnić swoje marzenie i wypracować w miarę sportową sylwetkę. Na wstępie coś o mnie: Moja przygoda z siłownią trwa od czterech lat, w momencie jak na wadze wybiło 110kg stwierdziłem że to czas [...]

[...] opinii. Czy to dobry wynik? Czy mogłem osiągnąć lepszy? W razie potrzeby moge zamieścić 2 plany treningowe (miesięczne), no i pewnie bedziecie pytać - mam 15 lat. + jeśli chodzi o zdjęcia, niestety nie pomyślałem żeby zrobić zdjęcie 'przed' bo nie wierzyłem że osiągne takie rezultaty ;) Pozdro Zmieniony przez - winxp2 w dniu 2012-05-04 16:15:58

O MNIE WITAM Mam na imię Daniel, mam 17lat( w grudniu 18), uczę się w technikum samochodowym. Dziennik zakładam dla własnej motywacji i mam nadzieję że będziecie mi pomagać, nakierowywać na właściwą drogę by osiągnąć cel %-) Styczność z siłownią miałem, chociaż nigdy to nie były regularne ćwiczenia, tak jak i z [...]

[...] mam 17 lat i od kilku lat borykam się z problemem odstających sutków. Lekarz rodzinny mowi że one wcale nie "odstają" i że są normalne. Mam to już od ponad dwóch lat i nie wiem co mam robić. Dołączam dwa zdjęcia czy to na pewno ginekomastia. /SFD/2019/6/26/a3645114d6244b0e9f2c679a0e526e10.jpg /SFD/2019/6/26/59525b7d430c44138b1cffe199202d87.jpg

Witam , za trening zabieram się w następnym poniedziałku (na razie ogarniam teorię i technikę , UKŁADAM DIETĘ) }:-( .Ostatnimi czasy oglądałem na prawdę imponujące mi zdjęcia , efektów po 12 miechach ćwiczeń , wiadomo dieta i zapał mogą zdziałać cuda.Do rzeczy bo zaczynam się rozpisywać @@-), paru moich znajomych (oczywiście ćwiczących ze 3 i [...]

Siema, zakładam ten dziennik aby kontynuować temat moje "redukcji" z tego topicu: http://www.sfd.pl/Leci_fat_2_tygodnie_redu.-t1062298-s2.html. START NASTĄPIŁ 20 STYCZNIA Mam 19 lat, ćwiczę o 7 tygodni na siłce, + 3/4/5 w tyg trening piłki nożnej. Oto efekty 7 tyg, szału nie ma, sporo chaetów było:http://bankfotek.pl/image/1869162.jpeg Ćwiczę [...]

[...] duzy problem z nabieraniem masy taki typ budowy i uwarunkowania genetyczne ale staram sie zeby powoli kilogramy szly w góreKiedys swojego czasu juz umieszczalem tutaj zdjęcia ale prezentowały chyba gorszą forme Licze na ocene i konstruktywna krytyke;) wymiary i wyniki silowe w profilu pozdroo Nie komentujcie póki nie wrzuce wszystkich zdjec

Witam. Kupiłem niedawno propka genamed 100mg/ml. Byłem off juz od około 3 lat, wiec pomyslałem ze sam propek bedzie ok na pierwszy raz po takiej przerwie. Jak zawsze biję tylko pośladki. Pierwsze 4 strzały weszły wzorowo, ból mocny ale pomyslałem sobie ze skoro 3 lata nic nie biłem to norma. Po piatym strzale zrobiła mi sie wielka opuchlizna i [...]

[...] dobra rzecz. Następna kwestai to ze wiele osób mówi ze żrem jak świnia a przecierz to balet i diety nie trzeba trzymać to co ja wogule robie?! Przecierz jakbym dal tu swoje zdjęcia po roku to byłbym zjechanu równo nawet równiej. Zaczełoby się "ćwicz dalej"; "hahaha"; "tańczysz czy ćwiczysz?"; "uważaj bo zaraz wiatr cię zdmuchnie"; "ćwicz na mase [...]

[...] żeby moje życie się zmieniło i żeby to nie był słomiany zapał. Bardzo proszę żebyście odnieśli się do mojego wpisu i powiedzieli co o tym myślicie :) Jutro wrzuce poglądowe zdjęcia i popracuje nad ułożeniem diety i planu treningowego. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 99 Wzrost : 186 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 107 [...]