zdjęcia lat

Czesc mam 16 lat, cwiczylem na siłowni od stycznia do kwietnia poniewaz potem moje plany pokrzyzowal egzamin i rekrutacja do szkół, od kwietnia nie dbałem o diete i przestałem chodzic na trening. Mam 181 cm i waze 68-70 kg. Zastanawiam się co ze sobą zrobić. Mialem w planie redukcje do końca wakacji, a wraz z rozpoczęciem się roku szkolnego wejść [...]

zaczne tak: 17 lat, ćwicze regularnie ponad rok. uczeszczam do szkoly; 72 kg, 182 cm wzrostu, 79 cm w pasie; moje zdjecia moja dieta http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0404/115141_7e8f026c81113fc44728bba4dd24b09a.jpg http://static.potreningu.pl/gallery/2014/0404/115141_9f0c37aa7b1d45ce1eb83e2bd2f4e8e4.jpg cala dieta do wgladu: [...]

Witam mam prośbę na podstawie 2 fot chciałbym żebyście powiedzieli mi nad którymi partiami mięśni najbardziej mam pracowac które są w porównaniu do innych za malo rozwinięte. Nie mogłem zamieścić fot np. pleców bo zdjecia robione tel kom. Mam 17 lat 182cm 78kg staż na silowni 2 lata http://img79.imageshack.us/img79/5997/zegarekqd3.jpg [...]

Witam Poszukuję wskazówek odnośnie treningu,który byłby dla mnie najbardziej korzystny.Ale cóż pierw może coś o mnie,mój staż na siłowni to 7 miesięcy.Wiek 16 lat wzrost 180cm waga 78 kg. Wymiary: Obwód Pasa 92cm Klatka Piersiowa 102cm Bicepsy L/P 36cm 35cm Chciałbym się dowiedzieć czy nabrać jeszcze masy czy też zacząć rzeźbić mięśnie i jakie [...]

[...] Od pół roku trochę ćwiczę, postanowiłem wziąść się za siebie. Wiek 27 lat, wzrost 179cm, waga 74, pas 81. Chciałbym ułożyć dietę, ale nie wiem z jakim bilansem. Wrzucam zdjęcia sylwetki, żebyście mogli ocenić. https://hostmat.eu/images/15536071517492673787.jpg https://hostmat.eu/images/34442751326463303686.jpg [...]

Witam, bede pisal konkretnie, nie bede sie rozpisywał;D Mam 18 lat, cwicze od kwietnia 2010, a z dieta od stycznia tego roku. Robie mase, waze 61 kg;/ jestem na cyklu cm3;) i carbonox z olimpu;) Dieta: 1. 200ml mleka 3,2 + platki owsiane 100, 150g, 2 jaja 2. Bulka razowa 100g + 70g tunczyka 3. Bulka razowa 100g + 50g szynki chudej z indyka 4. Ryż [...]

witam, od dawna sie zastanawiam czy lepiej cwiczyc te przygotowane treningi na brzuch czyli np. a6w, abs i cala reszte czy lepiej robic 3 cwiczenia po 3 serie po 15 powtorzen np, podnoszenie nog w zawisie lub lezac, spiecia na boki a potem zwykle spiecia czy cisnac te gotowce? wyszlo mi ze mam 11% tluszczu w sobie chociaz waze 59 kg przy wzroscie [...]

Przeglądałem tą strone i jest tam troche zdjęć jest tu link do zdjęcia kolesia co ma 16 lat ocencie sami http://www.steroid.ru/foto_205.htm malibu

[...] ostatnim posiłkiem ,a pierwszym powstała 13h przerwa. Jak bym mogła to bym wgl mogła nie jeść,albo tylko jeden posiłek który polegał na zjedzeniu kukurydzianych płatków. Wstawiam zdjęcia i mam nadzieje ,że uzyskam pomoc w rozwiązaniu tego problemu.Bo już sama nie wiem co mam robić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab7ae01b3ff5474fbe80288197185b02.jpg

Hej mam pytanie mianowicie chodzi o kaloryfer na brzuchu w wieku 15 lat bez diety mam dobrą przemianę materii i jestem szczupły wysyłam zdjęcia oceńcie czy dało by rade. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd79e96ed293425e93d0e8b3e0f79735.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4000abe1bfe845c59374648c5428c3ed.jpg

Witam! Mialem pewien staz na silowni tj ok 2 lat bez przerw po czym przydarzyla mi sie kontuzja w kwietniu 2011roku. Aparat wiazadlowy uszkodzony gips + rehabilitacja. Od tamtego czasu zaniedbalem silownie. Chce wrocic poniewaz sie delikatnie mowiac zapuscilem. W najlepszych czasach moja waga oscylowala w granicach 105- 108 kg. dzis tj ok 122 ;/ [...]

[...] przerwy ale trenuje muaythai od tego czasu, dwa pytania 1 co o tej transformacji sądzicie a 2 myślicie, że jak zredukuje coś ze mnie zostanie. Dodam, że jestem endomorfikiem zdjęcia przed przemianą są kiedy sporo urosłem i schudłem, a bardzo łatwo przybieram na tłuszczu. Proszę o opinie co poprawić co polepszyć i odpowiedzi na te dwa pytania. [...]

Witam, proszę o pomoc wysyłam swoje zdjęcia.. waże 58 kg i mam 163 cm, jakie jest moje zapotrzebowanie energetyczne? Spotkałam się z różnymi wynikami, i już sama nie wiem na który jest dobry? Co powinnam ćwiczyć i ile? Chodzę na siłownie 6 razy w tygodniu i głownie ćwiczę boot camp zumbe. Wcześniej jadałam 1200 kcal i mimo to waga nie spadała, [...]

Mam 16 lat ,ok 170 cm wzrostu i waze 86,5 kg.. chcialbym pozbyc sie nadwagi ,a oprocz tego mam tzw. duzy tylek ... Mam nadzieje ze mi pomozecie dosyc szybko i tanio go stracic ...Glownie chodzi mi o zmniejszenie tylka bo chlopak z takim tylkiem to przesada..a przy okazji poleccie cos na inne partie ciala..Pomocy. jakby co z biegiem czasu umieszcze [...]

[...] robie aktualnie takie: http://imgup.pl/di/GT2C/1.jpg http://imgup.pl/di/N55L/2.png http://imgup.pl/di/TDQ4/3.png + oczywiście różne podnosienia gryfem na różne partie ciała. Ćwiczenia wykonuje codziennie inne (ćwiczenia z jednego zdjęcia dziennie). Robie 3 serie po 12 razy. Co mam zmienić, dodać, jak się odżywiać? Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] Wzrost: 172 cm Waga: 59 kg (70) Biceps: 29 cm (36) Klatka: 86 cm (100) Talia: 74 cm (80) Przedramię: 26 cm (32) Udo: 47 cm (55) Łydka: 37 cm (42) W tym tygodniu dodam zdjęcia. Podsumowania będę robił pod koniec każdego miesiąca. Tak samo ze zdjęciami. Oprócz treningu Lafaya 1 dzień w tygodniu poświecę na bieganie. Sylwetka, którą chcę [...]

[...] niestety tylko częściowo. A to dlatego, że triceps rozwija mi się bardzo szybko, natomiast biceps dużo wolniej. Ktoś mi może powiedzieć, dlaczego tak się dzieje? Oglądałem zdjęcia i ilm w tv sfd, jak mam robić ćwiczenia, wszystko wykonuję poprawnie. Jaka jest przyczyna nierównego rozwoju? Mam 17 lat, 168 wzrostu, 52 kg. Jestem ektomorfikiem. [...]

[...] . Wiek : 15 Wzrost : 172 cm Waga : 56- 57 kg Diety na razie nie mam , lecz postaram się coś ułożyć jeśli będzie trzeba . Przeciw wskazania zdrowotne : Brak Chciałbym , byście doradzili mi czy robić , np . treningi z obciążeniem , czy z ciężarem własnego ciała ? Później wrzucę jakiś plan i może zdjęcia jak to wygląda . Pozdrawiam

[...] jak patyk tymbardziej jak mam tak mało miesni ale jakbym przeszła na masę to boje sie ze mnie podleje tymbardziej jak w sukienkach trochę mi się brzuszek opina 2 pierwsze zdjęcia luźne 3 kolejne na wciągniętym brzuchu /SFD/2024/1/28/6028e5652ed4444b9aa29a2ddb63e4a0.jpg /SFD/2024/1/28/6d355f38b3b1451d9073da273099d285.jpg [...]

Witam, mam 16 lat. Mój wzrost to 176 , waga 84. Mam to zarośnięte sadło które mi przeszkadza, dodam iż wcześniej na to nie zwracałem uwagi ale teraz muszę coś z tym zrobić. Jak na swój wiek jestem wytrzymały, trenowałem 2 lata boks, musiałem przerwać bo nie miałem funduszy na opłacenie treningów. Moje pytanie rodzi się więc, co zrobić by sadło [...]