zdjęcia lat

[...] przedramion ze sztangą prostą 3x8 -wyciskanie francuskie sztangą łamaną 3x8 -allahy 3x10-15 Niektórzy mogą kojarzyć ten plan z filmu WK dla początkujących. Dołączam moje zdjęcia poglądowe i proszę o poradę. Dodam jeszcze że mam 17 lat, ważę 62kg i mam 174cm wzrostu. /SFD/2016/8/7/c2973e9c8e0442a1aa0110174fbcd95c.jpg [...]

[...] WYCIĄGU STOJĄC Ćwiczę 3 razy w tygodniu. FBW będzie na zmianę raz A raz B DIETA LOW CARB 2200 kcal (B: 220g, W: 30g, T: 134g) SUPLEMENTACJA Białko Witaminy Zma Wymiary oraz zdjęcia podglądowe Brzuch 108 CM Klatka 99 Biceps 37 Łydka 42 Waga 104 KG /SFD/Images/2016/4/11/82854ab969f849b19b415c71e97e676a.jpg [...]

[...] miesiąc, a ja nawet nie zrzuciłęm 1 kg lub nie mam na prawdę widocznych efektów, gdzie rok temu chodząc tylko na samą siłownie i jedząc tak samo, a nawet tłuściej schudłem w ciągu 1 miesiaca do stanu wymarzonej sylwetki, bez niczego. Co może być problemem, że teraz nie mogę schudnąć ??? Jeżeli bedzie trzeba mogę załączyć zdjęcia. Pozdrawiam.

[...] muszę się uczyć. Odjąłem około 400 kcal i ułożyłem przykładowy jadłospis. Czy trzeba coś poprawić? Proszę Was o pomoc, jestem naprawdę zdesperowany i wyglądam ohydnie. Jeśli wyglądam tak do pupy w tym wieku, to nigdy nie znajdę dziewczyny. P.S. w załączniku zdjęcia przykładowego jadłospisu /SFD/2017/10/31/ec12a28ad09d4d549eb2511d49cd5ef1.jpg

[...] GŁOWY W STANIU 2.WZNOSY BARKOW 3. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 4. UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGIELKAMI Wszystkie ćwiczenia 3x10 Diety tylko zarys staram sie jeść jak najwięcej ryżu i kurczaka oraz produktów mlecznych tylko 4 posiłki dziennie do tego troche supli dołącze zdjęcia:D Zmieniony przez - edgrom w dniu 2009-09-18 16:01:43

[...] ważę 50 kilo lub czasem mniej (waga wczesto się wacha) i 161cm. Na siłowni trenuję od 6 miesięcy, obecnie jestem na redukcji mój deficyt kaloryczny to 1500kcal. Zamieszczam zdjęcia mojej przemiany z 6 miesięcy i obecnej formy. Dążę do porządnie wypracowanej sylwetki. Wzorem sylwetki na której się opieram jest np. Katarzyna Dziurska. Bardzo chcę [...]

Witam. Jestem młodym graczem na siłowni Mam 15 lat 68 kg i 177 wzrostu Przez pół roku trenowałem sztuki walki obecnie od 2 tygodniu chodzę na siłownie ( mam wykupiony roczny karnet) Mój plan treningowy to Poniedziałek : Klatka, Tricpes +przedramienne+Łydki + ( brzuch) Wtorek regeneracja Środa Plecy biceps, brzuch ( skośne mięsnie [...]

[...] x3 Wiosłowanie nachwyt: 140 kg x5 Typ budowy ciała: Połączenie endo i ekto, ze względu na to że mam szeroką talię i skłonność do łapania tkanki tłuszczowej, a z drugiej strony mam bardzo wąskie nadgarstki i obręcz barkową To tyle o mnie. Zapraszam do śledzenia, będę starał się prowadzić ten dziennik sumiennie i dodawać ciekawe zdjęcia i filmy :)

[...] fizyczna jest mniejsza ale już chciałbym powoli zebrać wiedzę bym mógł wiedzieć co robić po nowym roku i na czym się skupić ;) z góry dzięki za czas i odpowiedzi :) zdjęcia wykonane rano przed śniadaniem. Na zdjęciach może tragedii nie ma ale jak wypnę brzuch to jest dużo większy :/// /SFD/2017/12/21/8015cc0543bb4acd9d7e04f754d01c82.jpg [...]

[...] słodycze, fast foody, kanapeczki i wszystko popijam kilkoma puszkami pepsi dziennie :)) Od poniedziałku trzeba będzie wrócić do trzymania michy %-) Foty Najpierw wrzucę zdjęcia z początku sierpnia,a potem aktualne. Ćwiczyłem od sierpnia do końca listopada, a potem miałem przerwę i w lutym wróciłem do treningów. Te aktualne foty robione były [...]

[...] w jaki sposób mogę pozbyć się dodatkowych centymetrów w łydkach i udach. Znacie jakies ćwiczenia, które mi pomogą. Codziennie chodzę na siłownie więc może jakies maszyny mi pomogą? W załączniku dodam zdjęcia moich dolnych części ciała aby przyblizyć Wam moją sylwetke. Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6239b6dabc84dee85e145c44b67c8a1.jpg

[...] To zdjeęcia gdy leżę na płasko, brzuch jest w miare normalny płaski... http://img824.imageshack.us/i/dsc0422z.jpg/ http://img210.imageshack.us/i/dsc0421a.jpg/ A to zdjęcia gdy leżąc lekko się podniosę..Całe "sadło" wychodzi.. http://img830.imageshack.us/i/dsc0423q.jpg/ http://img832.imageshack.us/i/dsc0426mk.jpg/ [...]

Dziś w nocy w wypadku samochodowym zginął 21-letni rosyjski zawodnik Paweł Karelin. "Tragedia miała miejsce w godzinach nocnych w okolicach Niżnego Nowogrodu, nie zadziałały poduszki powietrzne. Paweł zmarł a dwóch przyjaciół, z którymi podróżował, znajduje się w szpitalu w ciężkim stanie" - poinformował osobisty trener Karelina - Aleksander [...]

[...] to ująłem) dają jakikolwiek sens ćwiczenia na siłowni. Chcę zacząć chodzić na siłownię, ponieważ naprawdę lubię ćwiczyć. Mam nadzieję, że ktoś pomoże mi z tym. Dodam 2 zdjęcia po roku czasu własnie takich ćwiczeń, beż zadnego sprzętu hantli itp. Nwm nawet czy to są efekty ale proszę doradzenie :) [...]

Witam mam taki problem :C moze dla niektorych wyda sie on glupi albo smieszny ale mi trudno z tym zyc i sie do tego przyzwyczaic czy to zaakceptowac. Mam odstajace uszy a konkretnie koncowki? czy jak to nazwac. Nie stac mnie na operacje i w ogole nie mam 18 lat. Mam takie pytanie czy istnieje klej do skory czy cos w tym rodzaju? Chcialbym dokleic [...]

[...] albo bieganie. Generalnie zacząłem martwić się trochę o swoje zdrowie i kondycję, stąd zmiany. I właśnie tutaj zaczęły się wątpliwości czy robię to dobrze. Poniżej wrzucam zdjęcia tego co jem od kilku dni, są to screenshoty z fitatu. Co o tym myślicie i co radzicie? Z góry dziękuje :) /SFD/2018/12/4/d52822cd7bd2461a8f893e93af21d58d.jpg [...]

[...] tabletki L-karnityny. - na treningu to samo, co przed - pol miarki BCAA i 1/4 cabonic. - po treningu - miarka białka, 1/4 carbonic. Wcześniej byłam pasztetem, jak znajde zdjęcia to i tak pewnie nie wstawie, bo wstyd :D teraz czuje się znakomicie, chociaż jeszcze troche mi brakuje do tego co chciałabym osiągnąć. Ćwiczę cztery razy w tygodniu. [...]

[...] WL 97x5 (co tydzień 2kg więcej;d) Przysiady 70kg (niżej i lepiej technicznie nie da się) Mc chwilowo nie ćwiczę Podciągnie szerokim nachwytem 12 powtórzeń Wyciskanie na barki 60kgx3 ---->cel<---- Poprawić jak najbardziej wynik w wyciskaniu. Jak przestanie siła iść to robię redukcje. --->zdjęcia<--- uzupełnię jak telefon wróci z naprawy

[...] z otyłością od jakiś 3M wzięłam sie za odchudzanie wprowadziłam ruch waga spadła o 18kg pierwsze 10 to na starcie a w grudniu i styczniu po jakieś 4kg. Wiecej napiszę jak juz ogarnę po kolei pomiary i zdjęcia i będzie wszystko jasne. Zapisałam sie tu ponieważ potrzebuje konkretnego wparcia nie tylko miłych słów że super mi idzie i powodzenia ...

Zawodnik Olimp Team Paul Poloczek trenuje ciężko przed Body-Xtreme Invitational, które odbędą się już 16 października, (Phoenix-Halle) w Moguncji/ Niemcy. Paul jest w świetnej formie - ma 25 lat i w tej chwili waży 129kg. Dwa lata temu Paul był 6, w tym roku mierzy wyżej, choć nie będzie łatwo gdyż kilka tygodni wcześniej nabawił się kontuzji [...]