[...] 5x/tydzień. 3x siłowy jw, pozostałe dwa areo, z czasem interwały i wytrzymałości w to miejsce. - maksy: MC - 85kg przysiad - 73kg WL - 50kg - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja:whey, omega, mg, ocet jabłkowy -zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3d162fed46d42389b28d889c7930f7f.jpg Zmieniony przez - misworld w dniu 2012-07-22 14:56:58
[...] (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): kreatyna,Pure Power, Storm. - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53036c8405bb45678fb9b58dc73ea48d.jpg http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c491398bb8264b65ad1317ed976e0a3d.jpg [...]
[...] - Kreatyna, Beta-Alanina, Arginina + witaminy i minerały w tym: omega3, ZMA, Witamina C, Zestaw antyoksydantów Od 3-ch tygodni samo BCAA i odżywka białkowa Najaktualniejsze zdjęcia jakie posiadam, załączone prawdopodobnie robione 26.08.12, tuż przed przerwaniem redukcji /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55c3f3ae05b6416e80995adc350539de.JPG [...]
[...] będę z prowadził sumiennie i z pełnym zaangażowaniem. Każda rozpiska zawierać będzie szczegółowy opis posiłków wraz z ich dokładnymi wartościami, rozpiskę z treningu oraz opisane wrażenia z całego dnia. Pod spodem 2 zdjęcia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/850bf895be1045c798fade683dcfc8d5.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13051003fecb4cd78ac1281f8e4de413.JPG
[...] nad glowe , sztanga Piątek: Wiosłowanie jednorącz półsztangą Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja ZERO, nawet białka i gainera. Tylko BCAA i gluta. Aktualne zdjęcia - 22.09.2012 -Przod luzem /SFD/Images/2015/12/31/fad3510c990346f4a946967822d84932.jpg -Tył luzem /SFD/Images/2015/12/31/3b7761c7612b46a7ab0f594d5c7457c5.jpg [...]
Wiek: 23 lata Staż treningowy: prawie 5 lat Najbliższy cel sportowy: budowa masy o jak najlepszej jakości Planowana dieta zgodna z celem: Białko na poziomie 2,3 - 2,5g/kg Węgle około 150-250g Reszta zapotrzebowania to tłuszcze. Od zawsze miałem problem z szybkim nabieraniem tłuszczu, od nowego roku sprawdzę jak sie spisuje masowanie na niskich [...]
Wiek: 18 lat Staż treningowy: 2 lata 2 miesiace Najbliższy cel sportowy: masa jak najlepszej jakosci Planowana dieta zgodna z celem: Białko 2.5g Węglowodany: 4g (bede je podbijać jeszcze troche) tluszcze: 2.2g Planowany trening zgodny z celem: waga: 76 // 77kg bic: 39 udo: 63 lyda: 42 talia(obw pasa) ok 81 / 2 jutro rano zwaze i bedzie dokladnie [...]
[...] ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) nic, miałem ponad 2 miesiące przerwy w ćwiczeniach - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faaef5166b5546fcaf6375bf8a51bafb.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/478bcde1482c4f4e9a3d1e71b5180750.JPG [...]
[...] SQ nie znam - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja (tylko preparaty; ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) nic nie było - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8dacdc2999e647418bf43073e88fac22.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/69d62cfe2e3248529f0a147c5d93acbb.JPG
[...] magnez, cynk, czonsek i w okresie jesienno-zimowym witamina C, dodatkowo białko i carbo oraz aminokwasy w celu uzupełnienia braków w diecie -dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6eb91114186c4325b4db973a584eaa95.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/612cd8340cc64060943f03437c377ddc.JPG [...]
-wiek 19 lat wzrost 185cm waga;okolo 85kg -staż treningowy-jakies 3-4 lata -najbliższy cel sportowy redukcja tkanki tłuszczowej -planowana dieta zgodna z celem; dieta ustalona bedzie, praktycznie juz jest -planowany trening zgodny z celem; FBW 5-10-15 -jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych; WL-125 MC-160 SQ-130 -ostatnio [...]
[...] ew. mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach) o3, witaminy, cynk, magnez, białko , carbo, bcaa, -dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia /SFD/Images/2015/12/31/a58ee15a4bbe4b428f7a91520d690772.jpg Uploaded with ImageShack.us http://img4.imageshack.us/img4/9464/dsc0084at.jpg Uploaded with ImageShack.us
[...] kg x 2, wyciskanie lezac 110 kg x 4 Ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: witaminy, omega-3. Kreatyna ostatni raz ponad 6 miesiecy temu. Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: http://img845.imageshack.us/img845/9052/nbtw.jpg http://img546.imageshack.us/img546/5578/buxf.jpg http://img826.imageshack.us/img826/1170/khyq.jpg Pozowanie: [...]
wiek-20 lat, waga-<70kg, staż treningowy - grappling 1 rok, siłownia dużo dłużej najbliższy cel sportowy- AlMMA 45 Bochnia 19.10/ ALMMA 49 Rzeszów 30.11 /Puchar Polski ADCC planowana dieta zgodna z celem - ok.3100kcal planowany trening zgodny z celem - do końca sierpnia na tydzień: 1x bjj (1,5h trening +sparingi) 2x siłownia (obwodówka siłowa 5x [...]