Ocena, porady "Zielony"

Witam, mam 16 lat.
Od 7 miesięcy (z przerwami) chodzę na siłownię.
Sam nie wiem czy masować czy już redukować.
Zdjęcia dorzucę niebawem.
Chciałbym abyście pomogli z planem, czy dobra kaloryka i makro i ocena sylwetki.
Pierwsze treningi;
-FBW (3Miesiące)
-Split (2Miesiące)
teraz Mój plan treningowy wygląda tak;

Wtorek:
Martwy Ciąg 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Ugianie nóg na maszynie 3x10-20
Pompki na poręczach 3xz lekkim zapasem powtórzeń
Podciąganie na drążku podchwytem 2xz lekkim zapasem powtórzeń

Czwartek:
Wyciskanie sztangi leżąc 5x5
Wykroki z hantlami 5x8-12 (na nogę)
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x10-15
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x8-12
Ugianie przedramion ze sztangą 2x8-12

Sobota:
Przysiad Tylni ATG 5x5
Wyciskanie hantli na skosie w górę 5x6-10
Podciąganie na drążku szerokim chwytem 5xmax w ostatnich 2 seriach, poprzednie z minimalnym zapasem
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3x10-15
Prostowanie ramion ze sztangą łamaną leżąc 2x8-15
Ugianie ramion z hantlami z supinacją 3x8-15

Kalorie;2208
B-130 W-390 T-95
Zażywam 10g mono, 10g Bcaa

A skąd mamy wiedzieć czy masz dobre makro ? Nie załączyłeś też zdjęcia sylwetki więc ciężko doradzić czy masa czy redukcja.