z twarogiem

[...] gdy nie trenuje i 3 razy gdy trenuje tak po godzinie 14 do godziny 17 pije to z wodą. Przeważnie staram się jeść tyle ile mogę do pracy biorę kurczaka z ryżem, makaron z twarogiem czy ryba z kromkami, smażone jajko, ale potrzebuje nabić kalorii. Czy dobrze stosuje Gaineratora ? Czy potrzebuje kreatyny jakiś witam ? Czy lepiej łączyć białko z [...]

1, Sniadanie Owsianka Scitec protein 2, Drugie śniadanie makaron 200g z owocami lub twarogiem 3, Obiad kurczak dwa udka 400g + 3 kromki chleba, pomidory 4, Izolat białka/odzywka + sok z owoców wyciskany 5, Podwieczorek łosoś 100g + 3 kromki chleba 6, Kolacja 5 jajek + 3 kromki chleba W między czasie wpadnie jakiś baton proteinowy na deser Masa [...]

[...] wynosi +/- 3000 kcal Dieta. 5:10 100 g płatków owsianych z jogurtem owocowym 50 g 3 kromki pieczywa (szynka z indyka,twarozek,ser żołty) 9:30 (przerwa w pracy) 6 kromek z twarogiem i pomidorem 14:30 250 ml zupy z makaronem (rosól,ogorkowa,etc.) 150 g piersi z kurczaka, 100 g ryzu, sałatka marchewkowa 17:00 (po treningu) Gainer + Banan 19:30 2 [...]

[...] zjesc przed nim posilek przedtreningowy czyli ryz+kurczak (zeby miec sily pakowac) no i po skonczeniu po 22.00 pasuje znow to samo zeby dostarczyc szybko białka... a Co z twarogiem+ oliwa ktory zawsze jem na kolacje?? podarowac sobie go?? a moze zjesc w ciagu dnia zeby kcal sie zgadzały?? no bo nie sztuka sie napchac zaraz przed spaniem tak [...]

[...] tj 65-75HR\min"na czczo,popludniu badz wieczorem godzinka na rowerze,teraz moze rzadziej ze wzgledu na pogode,sniadanko jogurt musli,drugie jablko,obiad 1 kawalek ciemnego chleba z twarogiem-chudym lub poltlustym,kolacja tunczyk,albo kawalek ciemnego badz chrupkiego pieczywa z jakas kura.NIE WIEM CO SIE DZIEJE. Czy ktos moze mi pomoc?

[...] PO zajeciach zawsze mam tez bardzo duzy apetyt i zaraz to co spale- uzupelniam :( .Oczyweiscie nie sa to slodycze, czy inne smieci, a zwykle kanapki np z jajkiem, czy twarogiem (jest ich jednak zdecydowanie za duzo!!!!). Zastanawiam sie wiec, czy nie powinnam przyjmowac jakichs suplementow. Niewiele wiem na ten temat, wiec licze na wasza [...]

[...] na kg 435w -5g na kg 81t -1g na kg waga 85 wzrost 177 cel masa 5:15 białko+mleko tuńczyk 45b 21w 12t 332kcl 7:45 dwie składane kanapki chleba żytniego pełnoziarnistego z twarogiem 2jaja gotowane 37b 86w 19t 617kcl 10:00 piers z kuraka bez skóry 200g połowa fasoli z puchy ryz brazowy 50g oliwa z oliwek 10g 55b 48w 11t 560kcl 13:00 dwie [...]

[...] masy mięśniowej? Mówię tu o czystej masie Waze 75 kg około 10%bf Przy 175 Spozywam wg aplikacji ok 90 gram białka dziennie Jem np Owsianka na śniadanie Na obiad pierogi z twarogiem Na kolację 12 białek jaj I wychodzi mi 86 gram A myślałem że zjadłem dużo Kiedy jadłem odżywkę białkowa to potrafiłem dobic do 200 ale zrobiła mi się jakaś [...]

[...] dzisiaj przykłądowo,kotlet schabowy i warzywka na patelce z biedronki 16:30mleko 3:2 % z płatkami 18:30 jajecznica z 4 jaj i pomidorami +4 kromki chleba 20:30 2 kanapaki z twarogiem półtłustym 22:30 jakiś słodki batonik,lub czekolada Proszę o skrupulatne rady które pozwolą mi udoskonalić ten plan,jest to dla mnie cholerne ważne jeśli chcę [...]

[...] lekką masę. Jednak do tej pory na utrzymaniu/redukcji wstrzymywałem się z chlebem ładłem może kromkę dziennie. Teraz by zrobić to lekko ponad 3000 muszę czymś dojeść czy jak zjem jako jeden posiłek kanapki np na kolację koło 18 oczywiście na razowcu/grahamce jakies kanapeczki oczywiście z jajkiem czy twarogiem to będzie to dobry posiłek?

[...] owsiane 50 g twaróg 100g + łyżka miodu i troche oliwy z oliwek orzechy włoskie 2 śniadanie: 3 bułki (ciemne pieczywo) z masłem, serem, szynką, ogórkiem, pomidorem. Jedna z twarogiem. Przed treningiem: 20 g białka ostrowi makaron 150 g po treningu: Gain Bolic 100g,250ml mleka+banan - z tym że dajemy 3 łyżki stołowe płaskie a nie 100g :P obiad: [...]

Mam pytanie jaki ser biały spożywać. W sklepie spotkałem się tylko z twarogiem tłustym i półtłustym . Czy "chudy" twaróg to to samo co półtłusty ? Prosiłbym również o podanie ilości bi,ww,i tł w 100g twarogu. Dzięki, boban

[...] lub ryz z warzywami + schabowe z piersi kurczaka lub pyzy z miesem, kotety mielone ( z ziemniakami) Podwieczorek Zupa warzywna/buraczkowa/grzybowa lub Makaron mieszany z twarogiem lub kanapki z serkiem wiejskim Kolacja Filety z ryby z ziemniakami lub Jajecznica Czy ta dieta starczy mi na poczatek ? Dopiero bede zaczynal wiec z czasem pewnie [...]

[...] i dzemem 80 g kaszy gryczanej + pulpet + buraki jogurt 3 pierogi z fasola (gotowane) 0,8 l herbaty zielonej (bez cukru) 2 l wody mineralenj niegazowanej Poniedzałek 3 kapsułki kreatyny 0.4 l zielonej herbaty 0,2 mleka 1 kromka chleba z jajkiem 3 kapsułkikreatyny 40g ryzu z surówka z kapusty i olejem 30g ryzu z surówka 2 kanapki z twarogiem

[...] platki. Jesli ktos chce to moze dodac w tym momencie 4tabsy slodzika. Gdy płatki juz zmiekna dodajemy do nich 250ml mleka ktore wczesniej zblendowalismy/zmiksowalismy z twarogiem. Mieszamy i czekamy az sie troszke podgotuje po czym dodajemy rodzynki. Gdy całosc zacznie sie gotowac dokladnie mieszamy, przykrywamy pokrywka i wyłaczamy gaz. [...]

[...] usystematyzowana. Waże 64 kg i mam 168 cm wzrostu. Z obliczeń pewnej maszyny mam AZ 30 % tłuszczu :( chce to zmienic. jem 5 posiłków. Na śniadanie kromka chleba z białym twarogiem/chuda wędlina i warzywa, na II sniadanie owoc z jog. naturalnym i otrębami, obiad - chude mieso ok 150g i warzywa, podwieczorek jak II sniadanie i kolacja - warzywa [...]

[...] 100g 3. oliwa z oliwek 10g b/t/w - 34/24/69 kcal 616 IV 20:00 1. ryz biały 100g 2. pierś z kurczaka b/skory 100g 3. . marchew 40g b/t/w - 29/22/82 kcal 636 VI 22:00 1. tuńczyk w wodzie 60g 2. oliwa z oliwek 5g b/t/w - 13/6/0 kcal - 102,65 Tuńczyka zastępuje twarogiem Woda minimum 4litry Posiłek dodatkowy twaróg lub warzywa lub warzywa +miecho

[...] to nie zawiera potrzebnych aminokwasów do budowania masy, starałem się łączyć je z bialkiem zwierzęcym. Obiadu nie uwzględniałem, wiadomo różnie bywa(obiadki w domu:) Wersja którą wstawiam nie jest jedyna, oczywiście makrele w inne dni będę zastępował jajkami,twarogiem i tuńczykiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516d2df5c9484e49add1fd86ae6117a3.png

[...] naturalnego 9.30 kanapka z szynką jakies warzywa i białko jajka 12.30 kanapka z szynką czasem tuńczyk i białko z jajka banan 15/15.30 makaron z serem białym/kanapki z twarogiem 18/18.30 ryż piersi z kury warzywa 20/21.30 płatki owsiane z jogurtem naturalnym i orzechami i owocami Co do treningu : Pon : Klata 6 cwiczen i ABS Wt : Plecy [...]

[...] przed snem było 125g twarogu wymieszanego z jogurtem i rodzynkami. Budzę się 7 rano, i burczenie w brzuchu że po prostu muszę iść od razu i jeść. Więc ostatnio 5 min przed twarogiem dałem kotlet schabowy+ryż=surówka, wstaje i identyczna sytuacja. Od czego może być coś takiego? Bo raczej więcej jeść już nie dam rady. Dodam że wcześniej zanim [...]