[...] to: 6.00 Odżywka serwatka/moim zdaniem niepotrzebne 8. 00 mleko 100ml plus musli 100 g plus chleb żytni 100 g plus 250 g twarogu chudego Zjedz owsiankę na mleku z twarogiem 11.00 tuńczyk 250g + banan + sok marchwiowy 200 ml + ryż 100 g. (posiłek potreningowy) Bezposrednio po treningu możesz dać serwatkę i banana a potem posiłek: [...]
Megabol..Gainier..Mozesz kupic ale tylko jesli masz braki w diecie Gainiery sa uzupelnieniem do diety dieta to podstawa Pamietaj!! Wracajac do pytania najbardzeij bialkowym koktajlem bedzie wymiesznaie MLEKA Z TWAROGIEM zeby latwo przeszedl:dDla smaku l-2lyzki miodu:P:P:P POzdrawiam
ja rozpuszczam 2-3 słodziki w wodzie potem mieszam to z twarogiem + rodzynkami + kilka kropel cytryny :) i jest serniczek. Jeżeli twaróg Ci nie smakuje to co 2 dzień jedz serek wiejski
Ja najprościej czyli mleko z twarogiem miksuje i mam :D Taki naturalny szejk białkowy wchodzi ładnie :)
Waże 73kg. To mam o 15 jeść obiad w postaci Chleba i Serka wiejskiego a przed treningiem Piers + ryż + sałatka? Bo wydaje mi się że powinno być na odwrót ale sam oceń :d A po treningu jem sobie kanapki z twarogiem i sledziem w pomidorach , tak jest ok? (średno 3-4 kormki pełnoziarnistego).
+owoc napewno napewno sie przyda zamiane tunczyka z twarogiem tez bym polecil ;]
[...] w serze zalezy od jego rodzaju moze byc ser tłusty, połtłusty, wiec nie zawsze tak duzo jak napisales, a wiadomo ze to jest tluszcz nasycony. A wogole jak to bedzie wyglądało w budzie wszyscy zajadają jakies bułki slodkie albo chleb a ja wyciagne łyżke i pojemnik z twarogiem i zaczne wszamac bez przesady chyba by ładnie tam ze mnie polewali
mialem dodac o warzywach i tranie, ale kurde juz jest i nie szalej z twarogiem Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-03-15 16:02:28
Herman Ja jak nie brałem odżywki to na noc zawsze jadłem 100-200 g chudego twarogu i nie narzekałem - oczywiście teraz jak biorę izolat na noc to efekty są jak niebo do ziemii w porównaniu z twarogiem ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*
jesli jest to posilek przedtreningowy, to zadaj w nim o dbre źrodlo bialka: mieso, ryba, jaja+ ww (owsianka, ryz, kasza). owoc moze sie tam znaleźć jako dodatek, natomiast chleb z twarogiem jest kompletnie zbędny
dzięki, poszukałem troche w dopingu i googlach i będę szukał dalej jednak głównie znajduje ogólniki co to jest, funkcje itp bardziej chodziłoby mi o to powiązanie z twarogiem żebyś podpowiedział. Czy on sam w sobie bardzo podwyższa estrogeny? czy może to jedzenie na noc, że długo się wchłania jest niedobre? czy można zapobiedz temu efektowi [...]
To są tylko dwa posiłki, trzeba znać całą dietę żeby można było się wypowiadać. Druga sprawa nie można przesadzać również z twarogiem. Dieta powinna być urozmaicona
qazar ja zrobilem tak : do srodka omletu wrzucilem pestki lsonecznika, orzechy wloski, a po usmarzeniu polalem to wszystko jogurtem naturalnym wymieszanym z twarogiem chudym + rodzynki i tak jak mowiles troche dzemu i w smaku SUPER :D
sery i wino to jest to.... oddam za to smalczyk i czekoladę, nawet tę owsiankę z twarogiem oddam...
omka nr...
pojedz ziemniaki i schabowego, a na dorzutke jajka z twarogiem. omke faktycznie wyrzuc, bo to nie dla ciebie suplement.
Jaki odczyn ma pomidor? Jezeli kwasny to nie powinno sie go łaczyc z twarogiem podobnie jak nie powinno sie go popijac gazowana woda
zrob tak . kup grahamke , zmiskuj banana z twarogiem , posmaruj tym polowki grahamki i robisz skladanke . powinno ci smakowac bo zle nie jest
Przykladowy posiłek z twarogiem. Twaróg ze szczypiorkiem, jogurtem naturalnym i warzywami. Składniki Jogurt naturalny 2% 30 g Rzodkiewka 130 g Ser twarogowy półtłusty 150 g Przygotowanie Składniki dodatkowe: pieprz, szczypiorek. Serek rozgnieść widelcem dodać jogurt naturalny, pokrojony drobno szczypiorek. Całość wymieszać i przyprawić pieprzem . [...]
trening nie ma znaczenia wieczorny czy nie, na wieczór Twarogu nie musisz jakad jak go nie lubisz czy cos/ przepisów z twarogiem na forum jest sporo https://www.sfd.pl/%5BLC%5D_Serniczek_z_patelni_na_szybko_by_grrubas-t598239.html
ta dieta to amatorszczyzna głównie to dodałem do niej tylko wiecej białka pół twaroga rano 125g, płatki kukurydziane/ owsiane mleko szkoła 3 kanapki z twarogiem po szkole 1.5 torebki ryżu , sos , 100 g kurczaka wieczorem 3 kanapki ser, szynka, sałata, herbata kolacja 2/3 jajka 2 kanapki mleko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
