z twarogiem

[...] sałata po grecku, ale bez fety. Czasem jadam zupę do tego lub zamiast klasycznego obiadu zupa mielona, ale taka gęsta, lekko pół litra. Podwieczorek: jabłko + np. gotowane warzywa + jakaś wędlina Po tym ćwiczę, tak miedzy 17 a 19 (czy to dobra pora?) Kolacja: Kanapki obłożone twarogiem, wędliną, pomidorem, etc. I jak co powinnam zmienić?

[...] 200mg omega3 lyzka (stolowa) oliwy z oliwek >>5 kolacja 1-2 puszka/i rybna/ne (sledz w majonezie, filety z mareli w oleju, te sprawy) albo makaron z chudym twarogiem (do twarogu jak narazie leci lyzka cukru ale pracuje nad tym ;p) (nie wiem czy makaron jest git, jesli nie to moge jesc sam twarog) wiadomo ze miedyz to czasami [...]

W dziale odżywianie jest temat z przepisami 'dla znudzonych twarogiem' - popatrz sobie, pokombinuj

Makrela wędzona już zjedzona przed 3minutami i teraz jogurt naturalny z chudym twarogiem i łyżką masła orzechowego :).

Mieso mozesz zastepowac jajkami, twarogiem, mlekiem i wszelkiego roslinkami (soja, fasola, soczewica itp.). Ja szczegolnie polecam kasze gryczana bo zawiera az 12% bialka i bardzo ja lubie. Jak jesz ryby to prawie wszystkie rodzaje, a szczegolnie tunczyk w sosie wlasnym. Z jedzeniem w godzinach pracy wiekszosc z nas radzi sobie przygotowujac je [...]

[...] parę pytań: 1. Czy zamiana źródłą białka w ostatnim posiłku z twarogu na chude mięso typu kurczak/indyk miałaby jakiś znaczący wpływ na moją redukcję? Niespecjalnie za twarogiem przepadam. 2. Co z mięsem? Czy musi to być zawsze pierś z kurczaka/indyka, schab lub chuda wołowina? Czy można na przykład zjeść coś "konkretniejszego", wliczając [...]

[...] owoc do tego. Wszystko zalane kefirem. to znaczy jaki owoc? Banan czy maliny/jagody? I ile tego wszystkiego? Drugie śniadanie: 2 kromki ciemnego pieczywa z chudym twarogiem i dżemem to redukcja ma byc, tak? No to mięso tu daj i warzywa i zdrowy tłuszcz do tego chleba. Obiad: Pierś z kurczaka lub jakaś ryba + warzywa gotowane na parze [...]

[...] II - ryba wędzona pół średniej makreli/pstrąga z kromką chleba ciemnego + pomidor, papryka + łyżeczka oliwy + kilka orzechów lub 2 kromki ciemnego pieczywa z 0% tłuszczu twarogiem Obiad - filet ryby/kurczaka/indyka + pół paczki ryżu niełuskanego + pomidor lub 3 listki sałaty + łyżeczka oliwy lub sałatka z tuńczykiem w sosie własnym(puszka [...]

A, i nie musisz katować się twarogiem z oliwą na noc, lepiej zjeśc dobrze zbilansowaną kolację

[...] z jajkiem, 2 łyżkami skyru, mozzarellą, szczypiorkiem i rzodkiewką i usmażony na patelni, podany z serkiem śmietankowym Obiad: zupa krem z pora Kolacja: omlet przełożony twarogiem wymieszanym z odżywką i frużeliną :-D w sumie dość potężny wyszedł ten omlet :-D /SFD/2021/5/6/5cded3863b0a4744935e97236532fbc2.jpg [...]

Okej Panowie, dzięki za podpowiedzi. Banany polecą jak waga przestanie iść w dół i pojawi się zastój. W posiłku 5 będę rotował między twarogiem, 100g łososia wędzonego, 100g makreli, lub ewentualnie 50g wędliny z piersi kurczaka i 50g sera. Przy takich opcjach wartości wychodzą bardzo podobnie. Czy 215-220g białka przy wadze 105kg i redukcji to [...]

[...] dziennie, podzielone na 3 koktajle białkowe:) I tutaj małe pytanko, mleczko 0,5% fatu, ok czy nie?? Jeśli z koncentratem przesadzam, to na pewno zastąpię wieczorną porcję twarogiem(wrzucę więcej nabiału+zredukuję ilość koncentratu:) Tuńczyka zmieniam na "w sosie własnym". Ogółem przerobię dietkę od nowa, przyznam się że nigdy nie [...]

Jem w sumie tak od wakacji, głównie owsianki na śniadanie, jaglane z mlekiem/jogurtem. Jajecznica co 2/3 dzień, czasem jakieś kanapki z łososiem wędzonym i twarogiem. Przyzwyczaiłam się do takich śniadań i w sumie na 3-4h nie czuje głodu. Bo wlatuje kawa po śniadaniu jakoś po godzince. Potem bułka w szkole. Z nią chodzi o wygodę, bo i tak noszę ze [...]

[...] piers z kurczaka kasza gryczana marchewka SIŁOWIA 4. 100g. makaron/ryz bialy z jakims chudym miesem - piers? Cos z kuchni SFD. 5. Serek wiejski (wiem moglbym urozmaicac twarogiem, ale jakos nie moge go uniesc), chleb razowy z wedlina. Hmm wedliny - mam je dosyc zaufane (okoliczna wedzarnia) wiec mysle ze rano i na kolacje do kromki razowego [...]

[...] posilek ok 10 30 (jestem w szkole) 2 kanapki z chlebem razowym serem zoltym wedlina/poledwica i ogorkiem poledwice/wedline wyrzuc z diety, zastap ja jajami/miesem/ryba/twarogiem Trzeci posilek ok 15 00 (obiad) Filet z kurczaka/mintaj lub inna ryba z ziemniakami lub z ryzem surowka owocowo-warzywna ziemniaki tylko po treningu, w ciagu [...]

[...] szklana mleka (łaciate) -jabłko jedno i garść (obranych) orzechów włoskich(orzechy będe jadł w drodze do szkoły ^^) Śniadanie number2 -zwykła bułka pszenna posmarowana twarogiem albo serkiem wiejskim a na wierzch 2 plasterki jakieś szynki(bułka wcześniej przygotowana w domu) -sok jabłkowy (na popitke bułki):) -i jakiegoś owoca jabłko albo [...]

Wstawiłem dziennik żywieniowy. Prawie samo białko wcinam. Nawet czesto ten posiłek o 17.00 zmieniam z chleba razowego z wędliną i twarogiem/almette na jakąś rybę. Po prostu jem systematycznie co te 2/3 godziny i jem tyle, żeby czuć się najedzony. Nie wiem czemu tylko tyle kalorii wychodzi, ale jak widzę to jem sporo. Żeby jeść więcej kalorii to [...]

Raz się poryczałam nad twarogiem, bo wchodzić nie chciał %-) Powód do płaczu jest tylko wtedy, kiedy twaróg decyduje się wyjść %-) Z jedzeniem na spokojnie, zwiększy się intensywność, to i organizm zacznie się domagać więcej.

[...] ostro z masa cykl skończy sie w połowie kwietnia i wtedy wejdę na redukcję... w tym 1 posiłku jest WPC bo ****a z rana mam*****owy apatyt ledwo wcinam ten omlet z płatków owsianych i jajek- popijam to wpc bo ****a twarogiem bym się chyba zapchał rano oks pokombinuje z cynamonem tzn jutro kupie Zmieniony przez - TYSON w dniu 2007-03-06 17:37:48

DIETKA: 1.Mleko 500ml płatki owsiane 100-150g 2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek banan MZOESZ TUTAJ DODAC TWAROGU TROCHE I ODJAC MLEKA PO CO PIC AZ POL LITRA...TWAROGIEM SIE ZAPCHASZ CHOCIAZ... 2.(6 kromek chleba razowego + chuda wędlina MOZE BYC 3.125g ryżu lub kaszy Pierś surówka + 3 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek GOOD [...]