z twarogiem

[...] Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. 2. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. 3. Wafle ryżowe z mrożonym bananem i mango, czekoladą, SFD Peanut Crunch, twarogiem i SFD Whey Delicious. 4. Indyk z ryżem, rzepakowym i warzywami. 5. Chleb z hummusem, serem żółtym i pomidorem. 6. Pierogi ruskie i jakieś pierdoły. Suplementacja: [...]

[...] jabłkiem. 3. Chleb z mozarellą i ogórkiem. 4. Rolada drobiowa ze szpinakiem, ryżem i surówką. TRENING KOLARSKI - intra daktyle. 5. Wafle z mrożonym mango i truskawkami, twarogiem, AN Peanut Crunch i SFD Whey Delicious. 6. Chleb z hummusem i pomidorem. https://i.ibb.co/zNRb6YJ/IMG-5874.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu [...]

[...] i warzywami. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, rzepakowym i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra carbo, żelki, daktyle i banan. 5. Wafle z mrożonym bananem i truskawkami, twarogiem i SFD Whey Delicious oraz dżemem. Rożek Kinder Bueno. 6. Lays z pieca i grzaniec. https://i.ibb.co/QjM0w7p/IMG-5926.jpg https://i.ibb.co/jyR5Xp2/IMG-5931.jpg [...]

[...] rzepakowym i warzywami. 3. Wieprzowina z makaronem, rzepakowym i buraczkami. 4. Tortille z wieprzowiną i warzywami. TRENING KOLARSKI 5. Wafle z mrożonym mango i bananem, twarogiem, SFD Peanut Crunch i SFD Whey Delicious. 6. Bułki z hummusem, szynką i pomidorem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym i kolarskim; [...]

[...] Omlet z banana i mąki pszennej z AN Blueberry in Jelly. 2. Bułka z szynką i pomidorem. 3. Wieprzowina z ryżem, rzepakowym i warzywami. 4. Wafle z mrożonym mango i bananem, twarogiem, SFD Peanut Crunch, czekoladą i SFD Whey Delicious. 5. Tortilla z tofu i warzywami. 6. Chleb z awokado i szynką. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po [...]

[...] i baton. 2. Indyk z ryżem, surówką, pierogami z serem i szpinakiem i jogurtem - mega mix %-) 3. Wafle z mrożonym bananem i mango, SFD Peanut Crunch, SFD Whey Delicious i twarogiem. 4. Indyk z ryżem i surówką. 5. Kanapki z serem żółtym i warzywami. https://i.ibb.co/WGhFSMV/IMG-6081.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu [...]

[...] 3. Kanapki z hummusem i ogórkiem. 1/2 Breyersów (tych wegańskich nie udźwignąłem). Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i czekoladą. 4. Wafle z mrożonym mango i bananem, twarogiem, SFD Peanut Crunch i SFD Whey Delicious. 5. Owsiane z serkiem wiejskim i jabłkiem. https://i.ibb.co/5TfdyJ7/IMG-6108.jpg https://i.ibb.co/4RGR6Wq/IMG-6116.jpg [...]

[...] mąki pszennej i banana, z jogurtem i Blueberry in Jelly. 2. Owsiane z serkiem wiejskim, jabłkiem i migdałami. 3. Kurczak z ryżem i colesławem. 4. Wafle z mrożonym mango, twarogiem, SFD Peanut Crunch i SFD Whey Delicious i czekoladą. 5. Kurczak z ryżem, rzepakowym i warzywami. 5. Bułki z serem żółtym, pomidorem i kiełkami. [...]

[...] 1. Owsiane z serkiem wiejskim i gruszką. 2. Kurczak z ryżem, rzepakowym i warzywami. 3. Kanapki z serem żółtym, szynką, pomidorem i kiełkami. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, SFD Peanut Crunch i SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI 5. Gofry z dżemem. 6. Lays z pieca i szejk z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/Jdb7Lyw/IMG-6144.jpg [...]

[...] i AN Apple in Jelly. 2. Kurczak z makaronem, rzepakowym i warzywami. 3. Kurczak z makaronem, rzepakowym i warzywami. 4. Wafle z mrożonym bananem, SFD Peanut Crunch, twarogiem, czekoladą i SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI - intra baton. 5. Crunchy z jogurtem, mlekiem i gruszką. 6. Bułki z szynką i łososiem wędzonym. [...]

[...] Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim, AN Peanut Cream i bananem. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Wafle ryżowe z mrożonym bananem, twarogiem, AN Peanut Cream, czekoladą i SFD Whey Delicious. TRENING KOLARSKI 4. Chleb z awokado i szynką. 5. Budyń z crunchy i SFD Whey Delicious. Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] z jogurtem, AN Apple in Jelly i migdałami. 2. Indyk z ryżem, warzywami i oliwą. 3. Indyk z ryżem, oliwą, surówką i awokado. 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem i mango, twarogiem, AN Peanut Cream, czekoladą i SFD Whey Delicious. WYŚCIG - intra baton, daktyle i żel. 5. Chleb z awokado, szynką i pomidorem. Budyń Winiary słony karmel [...]

[...] 1. Owsiane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. 2. Indyk z ryżem i surówką. 3. Indyk z ryżem i surówką. TRENING KOLARSKI 4. Wafle ryżowe z mrożonym bananem i mango, twarogiem, AN Peanut Cream, SFD Whey Delicious. Podjadanie ciasta i dodatków %-) 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, ryż z jogurtem, dalsze podjadanie dodatków do ciasta. [...]

[...] z Philadelpią i chleb z szynką. TRENING KOLARSKI - intra baton, 2 banany i daktyle. 2. Udko z kurczaka z frytkami i buraczkami. 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, bananem, twarogiem i SFD Whey Delicious. 4. Chleb z szynką, pomidorem i kiełkami. 5. 1/2 opakowania Big Milków. 6. Owsiane z jogurtem i jabłkiem. [...]

[...] z serkiem wiejskim, masłem z nerkowców i jabłkiem. 1/2 batona Bounty. 3. Indyk z ryżem, warzywami i oliwą. TRENING KOLARSKI 4. Wafle z mrożonymi truskawkami i bananem, twarogiem, masłem z nerkowców i białkiem. 5. Chleb z mozarellą i pomidorem. https://i.ibb.co/qnT5HpY/IMG-6781.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po siłowym i 1 [...]

[...] i czekoladą. 2. Indyk z ryżem, oliwą i surówką. 3. Indyk z pampuchami, oliwą i surówką. TRENING KOLARSKI 4. Wafle z mrożonym mango i truskawkami, masłem z nerkowców, twarogiem, białkiem i dżemem. 5. Chleb z mozarellą. https://i.ibb.co/3MHcXkF/IMG-6957.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; Allnutrition Cachew Cream - [...]

[...] i czekoladą. 2. Indyk z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Indyk z ryżem, oliwą, migdałami i buraczkami. TRENING KOLARSKI - intra daktyle i baton. 4. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, białkiem i masłem z nerkowców. 5. Chleb z szynką, serkiem i awokado. https://i.ibb.co/GWGtbjk/IMG-7306.jpg https://i.ibb.co/ZcYZxZg/IMG-7313.jpg Suplementacja: SFD [...]

[...] 2 Indyk z makaronem, pesto i surówką. 3. Tofu z makaronem, rzepakowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton. 4. Wafle z mrożonym bananem i mango, twarogiem, białkiem i masłem z nerkowców. 5. Chleb z serkiem i szynką oraz pomidorem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim i siłowym; SFD Citrulline - [...]

[...] białkiem, jogurtem i bananem. TRENING KOLRSKI - intra izotonik, żelki, baton i ciastko. 2. Rolada wołowa z ryżem i buraczkami. 3. Wafle z mrożonym banamem i jagodami, twarogiem i białkiem. 4. Chleb z hummusem i szynką. 5. Szejk lodowy z białka. 6. Donut, lody i wino. https://i.ibb.co/jfMYWYz/IMG-7792.jpg [...]

[...] z owsianych z jogurtem, jabłkiem i owocami w żelu. 2. Chleb z szynką i hummusem. 3. Indyk z makaronem, pesto, oliwą i warzywami. 4. Wafle ryżowe z mrożonymi jagodami, twarogiem i czekoladą, masłem orzechowym. 5. Musli z serkiem wiejskim i migdałami. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po siłowym; SFD Dziki orzecho - wg braków w [...]