z twarogiem

[...] buraczkami i oliwą. 4. Owsiane z jogurtem, masłem orzechowym i owocami w żelu. TRENING KOLARSKI - intra iztonik, ciastko, baton i daktyle. 5. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, białkiem, masłem orzechowym i czekoladą. Lays z pieca. https://i.ibb.co/wCHNfkB/IMG-8188.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po kolarskim; SFD Citrulline [...]

Banan-twarogiem? to jaki problem :-) wcinaj, napewno bedzie i smacznie i zdrowo i z dobrym białkiem:-) ja za twarogiem zabardzo nie przepadam, ale jak przychodzi sezon na szczypiorek i rzodkiewkę to jem takie "danie"kilka razy w tygodniu :-D z niczym innym twaróg nie smakuje tak dobrze jak ze szczypiorkiem, rzodkiewką, pieprzem i solą :-D

21.07.17 Waga 77,3kg, więc 0,4kg w dół. Dziś dzień totalnie nietreningowy. Dieta - LC: 1. Omlet białkowy nadziewany twarogiem z masłem migdałowym. 2. Sałatka z jajkiem i indykiem. 3. Indyk z warzywami olejem lnianym i nerkowcami. 4. Warzywa smażone na maśle klarowanym z indykiem posypane serem odtłuszczonym Gouda. 5. Naleśniki białkowe z [...]

[...] i w pozostałych ćwiczeniach podobnie, więc ogólnie bardzo udany trening. Zrobiłem dzisiaj też nadprogramowe 1,5h cardio. Dieta - LC/LF CARDIO 1. Omlet białkowy nadziewany twarogiem. TRENING 2. Omlet jaglany z płatkami kukurydzianymi i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i brzoskwiniami. 3. Indyk z kaszą bulgur i warzywami. 4. Indyk [...]

[...] KOLARSKI 1. Szejk lodowy z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate (godzina 14:00) TRENING - intra 15g wpi, 70g carbo 2. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną i twarogiem (godzina 16:00) 3. Indyk z warzywami. 4. Omlet białkowy. Więc jak widać dzisiaj z żarciem na grubo %-) Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem [...]

[...] Whey Protein 100 Concentrate z kostką czekolady. 3. X rolek sushi, 2 kawałki torta, 2 gałki lodów. TRENING KOLARSKI 4. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, kazeiną, twarogiem i kostką czekolady. Lody Halo Top. https://farm2.staticflickr.com/1954/44296938664_9c1c1f2b6e_z.jpghttps://farm2.staticflickr.com/1911/30079960167_a2be410035_z.jpg [...]

[...] Indyk z ryżem i warzywam. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po FitWhey Whey Protein 100 Concentrate i carbo. 5. Wafle ryżowe z mrożonymi owocami i twarogiem. 6. Baton białkowy, kazeina, migdały. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed treningiem [...]

[...] serii w każdym ćwiczeniu. Dieta: TRENING 1. Omlet z gruszką. 2. Indyk z tofu, ryżem i warzywami. 3. Indyk z tofu, ryżem i warzywami. 4. Wafle ryżowe ze zblendowanym twarogiem z SFD Dziki Orzech, SFD Casien i mrożonymi truskawkami. 5. Chleb z szynką. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i czekoladą. Migdały. [...]

[...] Iso Energy Plus, banan, daktyle i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem i warzywami. Mandarynka. 4. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, SFD Casein, SFD Dziki Orzech i czekoladą 95%. 5. Jajecznica na maśle z chlebem razowym. https://i.ibb.co/NKzq8gk/IMG-7952.jpg [...]

[...] AN Redcurrant in Jelly. 3. Chudy szejk brownie czekolada malina. 4. Tortille z indykiem i warzywami. 5. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, SFD Casein, AN Almond Cream i twarogiem. 6. Chleb żytni z serem piórko i guacamole. https://i.ibb.co/GpcdGLS/IMG-8449.jpg https://i.ibb.co/jwrJf1W/IMG-8457.jpg Suplementacja: AN Redox Extreme - 2 tabs [...]

[...] i wiatrówka :-D Dieta: 1. Chleb razowy z szynką, awokado, pomidorem i kiszonymi. 2. Tofu smażone na oliwie, makaron razowy i warzywa. 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, SFD Casein, AN Almond Creme i czekoladą 90%. 4. Tofu z makaronem razowym, olejem lnianym i warzywami. TRENING - intra izotonik, banan i daktyle; bezpośrednio po [...]

[...] lnianym i warzywami. 4. Indyk z makaronem razowym, oliwkami i warzywami. TRENING - intra izotonik; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Wafle ryżowe z mrożonym ananasem, twarogiem, SFD Casein i AN Redcurrant in Jelly. 6. Pieczony łosoś z warzywami. https://i.ibb.co/5cP8Z4Y/IMG-8633.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu [...]

[...] z AN Passion Fruti & Mango in Jelly. 2. Mielona wieprzowina z ryżem i warzywami. 3. Mielona wieprzowina z kaszą kuskus i warzywami. 4. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, twarogiem i SFD Casein. 5. Tofu z komosą ryżową i warzywami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, czekolady 90% i AN Almond Cream. Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore [...]

[...] bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 i jabłko. 2. Makaron z prosciutto crudo. 3. Sernik z palonym masłem i karmelem. Makronik. 4. Wafle ryżowe z mrożonym mango, SFD Casein i twarogiem. 5. Chleb razowy z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/yVJhQpw/Full-Size-Render.jpg https://i.ibb.co/Fh0nk7Q/IMG-8879.jpg Suplementacja: Allnutrition Redox [...]

[...] 4. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton musli, suszone figi i banan; bezpośrednio po Iron Recover. 5. Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 6. Bułki żytnie z szynką i pomidorem. https://i.ibb.co/rdDhSZw/IMG-9804.jpg https://i.ibb.co/Bc53fbm/IMG-9809.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 [...]

[...] 1. Kanapki z mozarellą, kiełbasą i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotnik, 2 banany i 3 batony musli; bezpośrednio po Iron Recover. 2. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 3. Khao Pad z kurczakiem i Pad Thai z wołowiną. Donut Bounty i Twix. Wszystko na pół. 4. Paszteciki z wczoraj i mielone. [...]

[...] %-) Dieta: 1. Bułki razowe z mozarellą i pomidorem. 2. Tortille z mieloną wieprzowiną. TRENING - intra banan, baton musli i daktyle. 3. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. Kawałek tortu Tolberone. 4. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. Pieczona owsianka z jabłkiem i Nutlove. [...]

[...] 4. Bułka z awokado i kiełkami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, baton i suszone daktyle; bezpośrednio po Rave Cover. 5. Wafle z mrożonym bananem, SFD Whey Delicious, twarogiem, czekoladą i dżemem. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym kolarskim; SFD Whey Delicious - według braków w diecie; SFD Citrulline - porcja [...]

[...] Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim i bananem. 2. Chleb z mozarellą i pomidorem. 3. Wafle z mrożonym mango, AN Almond Cream, SFD Whey Delicious i twarogiem. 4. Tofu z ryżem, rzepakowym i warzywami. TRENING KOLARSKI 5. Musli z jogurtem i jabłkiem. 6. Omlet z banana i mąki pszennej z AN Peach in Jelly. Suplementacja: [...]

[...] serem żółtym i pomidorem. 2. Tofu z ryżem i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra carbo, banan i żelki. 3. Wafle z mrożonym mango, AN Almond Cream, SFD Whey Delicious i twarogiem oraz dżemem. 4. Skyr pitny. 5. Indyk z ziemniakami, rzepakowym i warzywami. 6. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious, Lays z pieca, wino. [...]