z twarogiem

Do szkoły: 1. Jajko + kromka razowego chleba / Kromka razowego chleba z szynką / kromka z twarogiem i pomidorem z dodatkiem szczypiorku 2. Jogurt naturalny orzechy może jakiś serek czy kanapka z miesem warzywa Przed treningiem 3. Piers z kurczaka gotowana/na grillu (bez dodatku tłuszczu), warzywa, troche ziemniaków albo makaronu żytniego albo [...]

[...] lub 5:40 nad ranem. Zależy czy szkoła czy dni wolne. 40g płatków owsianych 400ml mleka Musli z owocami suszonymi // serek wiejski II Śniadanie 12:30 2-3 jajka 2 kromki z twarogiem (50g) (chleb razowy) Szklanka herbaty z miodem Obiad 15:00-16:00 Zupa pomidorowa/wieloważywna/rosół Mięso + ziemniaki + łyżka oliwy Ogórki kiszone/sałatka [...]

[...] lub 5:40 nad ranem. Zależy czy szkoła czy dni wolne. płatków owsianych 400ml mleka serek wiejski rodzynki orzechy włoskie laskowe II Śniadanie 12:30 2-3 jajka 2 kromki z twarogiem (50g) (chleb razowy) Szklanka herbaty z miodem warzywa Obiad 15:00-16:00 Zupa pomidorowa/wieloważywna/rosół Mięso + ziemniaki + łyżka oliwy Ogórki kiszone/sałatka [...]

[...] 16 kg x 12 16 kg x 12 16 kg x 12 + 6 kg x 10 jw Prostowanie ramion z linką wyciągu górnego 12 sztabek x 10 jw jw jw Dieta : ło mój boże 8-)..rano tylko 2 nalesniki z twarogiem , później w banku stracone 3h.. pojadłem w kfc i do konca dnia juz nic, czułem się jak bym się gruzu nawpyerdalal :-(.. strasznie mi to wyszło.. Suplementacja : [...]

[...] przed snem Makaron świderki 100gr Ser Twarogowy Półtłusty 50gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml ? <<< Czy to tu pasuje ? Makaron gotowany zmieszany z twarogiem polany oliwą ? <<< Czy to dobry pomysł ? Makaron świderki 100gr Kcal 354 <> B 11,5 <> W 72,7 <> T 1,9 Twaróg Półtłusty 50 gr Kcal [...]

[...] a później brak komputera więc wstawiam dziś zdjęcia z soboty :) 1. Omlet jajeczno warzywny /SFD/2017/4/10/81edc20af5a148c7b7cc5139e02df8fa.jpg 2. Naleśniki orkiszowe z twarogiem, polane WPC /SFD/2017/4/10/c0bf4cee156441d6bd56d1e145732f46.jpg 3. Kurczak, kasza owsiana, włoszczyzna /SFD/2017/4/10/c4c8a0b09e8d4671b8208d7c7cc8f2eb.jpg 4. [...]

[...] następująco: sobota: frittata z szynką, fasolką szparagową i serem feta; pieczone kotleciki z piersi kurczaka w marynacie jogurtowej, ziemniaki i marchewka, kanapki z twarogiem, skyr, banan, a jako przekąski zrobiony sernik i orzechy niedziela: jajecznica z serem feta, pieczone kotleciki z piersi kurczaka w marynacie jogurtowej, ziemniaki [...]

[...] żołnierskie -uginanie młotkowe -plank. Co do diety to wyglądała następująco: poniedziałek: placki serowe na słono i śledzie, ryż z kurczakiem i warzywami, kanapki z twarogiem, rzodkiewką i szczypiorkiem i sernikoblondie; wtorek: omlet w tortilli, sernikoblondie, placki ziemniaczane z sosem pomidorowym z kurczakiem, pstrąg pieczony i [...]

Waga 83 ; B - 174g (104%) T - 46 (46%) WW - 76 (110%) Myślę, że opcja posiłek - 80g wpc - posiłek z twarogiem przed snem będzie dobra, Flexita pije bo dostałem na urodziny od kumpla A coś z tańszych białek na noc ? Bo to pro long to strasznie drogo by mnie wyszło A jak w to wszystko wkomponować wit-c i czosnek (ten olimpowski) ? Czym mógł bym [...]

Na potreningowy, szczególnie że nie używasz WPC, zjedz coś bez tłuszczy, wiec ryba odpada. Jajka lepiej zostaw sobie razem z twarogiem na ostatni posiłek. Jajka i twaróg wolno sie trawią więc będą jak znalazł na czas NJ. Jak będziesz kupował suple to kup WPC+carbo, to świetnie się sprawdza jako posiłek potreningowy. Jeżeli masz problem z [...]

[...] w diecie to DT 4200kcal okolo, B ucinam do 330g, wegle podbijam do 350g, tluszcze do uzupelnienia okolo 150g dzisiaj takie smakolyki jak kiszka z jajami, czy kurczak z twarogiem:)) /SFD/Images/2015/9/1/63e3cc86c9b146208f50cbbbf7a13ee7.jpg /SFD/Images/2015/9/1/bcd6e032d4934a0e8ac96b8192ca365d.jpg [...]

juz wrzucalem fajna diete platki sniadaniowe na mleku + ser bialy makaron + tunczyk ryz + mieso kanapki z twarogiem makaron z jakims miesen np kurczakiem oliwa z twarogiem /albo twarog z oliwa do tego warzywa polecisz tak pare miesiecy dorzuc kreatyne, jesli wlaczasz diete to samo, jak lecisz na diecie i odpowiednim trenie odpowiednio dlugo [...]

[...] 10.00 50g płatków owsianych + 2 jaja + orzechy + żurawina 12.00 50g płatków owsianych + 2 jaja + orzechy + żurawina 16.30 naleśniki z twarogiem i owocami 19.00 4 kromki razowca + 150g makreli + pomidory /SFD/Images/2016/1/16/4315f0c6deb1471eb93bdc4faff95887.jpg [...]

[...] codziennie cos innego około 200g /ok, bardzo dobrze ze tu dajesz rozne miesko, urozmajcaj tak cala diete Sałatka warzywna IV posiłek ( Kcal-510 W-82 B-35 T-8 ) Ryz z twarogiem lub kasza manna (grysik) z twarogiem /ok daj jakie szybciej wchlanialne bialko przed treningiem lu polacz szybko z wolno Ryzu około 100g twarogu około 120-150 g /ok [...]

Posiłek 1: 2x Chleb WASA żytniego z chudym twarogiem i sałatą 2x białka jajek 1x jabłko lub pomidor // płatki owsiane orzechy słonecznik troche rodzynek ale raczej bez :) ewentualnie jabłko Posiłek 2: Kromka chleba WASA z serem żółtym Jabłko // chleb waza wywal chleb razowy , ser wywal wrzuć jajko i warzywa wywal jabłko Posiłek 3: A tu to [...]

Menu z dwóch dni. Bycie na masie to cięzka praca. W dzisiejszym zrzucie pomylone godziny posiłków - makaron z twarogiem był ostatni - przed chwilą skończyłam jeść. Jestem tak najedzona, że nawet nie mam koncepcji na cheata w weekend. Cztery treningi pod rząd przy moich parametrach życiowych to hardcore. Dziś wróciłam z pracy i musiałam odleżeć. A [...]

Niom Oczywiscie ze białe:D:D hehe NIom to tak:) I Posiłek: 3 kanapki przenicznego chleba z twarogiem IIposiłek: 2 Kanapki chleba z twarogiem do szkoly III Posiłek: Woreczek Ryżu IIII Posiłek: Miseczka płatków z mlekiem :)Nie jem duzo bo chce schudnac:)

[...] z całych jaj z płatków jaglanych z nerkowcami i polewą z WPC TRENING - bezpośrednio po treningu 30g WPC/WPI 2. Pizza 3. Lody Tropic czekoladowe i waniliowe 4. Naleśniki z twarogiem i polewą z kakao 5. Omlet z białek jaj, twarogu i otrębów pszennych z polewą z WPI 6. Lody z jogrutu greckiego i mrożonych malin [...]

[...] 2. Pierś z kurczaka, mozarella, kasza gryczany, olej lniany, warzywa, nerkowce 3. Pierś z kurczaka, mozarella, kasza gryczany, olej lniany, warzywa, migdały 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Schab wieprzowy smażony na maśle klarowanym, pieczywo chrupkie, orzechy ziemne, warzywa 6. Shake lodowy z WPI i oleju kokosowego, nerkowce, [...]

[...] z kurczaka, smażony boczek, kasza gryczana, oliwki, olej lniany, warzywa 3. Pierś z kurczaka, smażony boczek, kasza gryczana, oliwki, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i masłem orzechowym 5. Tortilla z kurczakiem, żółtym serem i warzywami 6. Shake lodowy z WPI i oleju kokosowego, nerkowce, migdały [...]