Redukcja, pomoc przy deficycie

Podsumowanie z dwóch ostatnich dni. Trening zgodnie z planem, dzisiaj godzina kardio a wczoraj trening B 3 serie po 12 powtórzeń:
-przysiady bułgarskie
-wiosłowanie hantlą
-martwy ciąg na prostych nogach
-wyciskanie hantli leżąc
-wyciskanie żołnierskie
-uginanie młotkowe
-plank.
Co do diety to wyglądała następująco:
poniedziałek: placki serowe na słono i śledzie, ryż z kurczakiem i warzywami, kanapki z twarogiem, rzodkiewką i szczypiorkiem i sernikoblondie;
wtorek: omlet w tortilli, sernikoblondie, placki ziemniaczane z sosem pomidorowym z kurczakiem, pstrąg pieczony i fasolka szparagowa.
Wrzucam screeny z dokładną dietą i obiecane pomiary

Leci ładnie!

Paatik

Leci ładnie!

Powoli, ale ciągle do przodu jak na razie jestem zadowolona bo czuje sie coraz lepiej, a zmniejszające sie obwody to taki dodatek co prawda w udach niby nic nie zleciało, ale i tak mam wrażenie, że wyglądają lepiej niż na początku

Layla - 1 kg na m-c to przy osobie o normalnej fizjologicznej wadze bardzo ładny wynik. Z punktu widzenia organizmu robisz mu pod górkę, to chociaż rób małymi kroczkami:)
Trzymam kciuki abyś tak spokojnie i zdrowo dowiozła tą redukcję.

Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D

Bardzo ładne spadki. -4 cm na wysokości pępka to już bardzo duża zmiana. Super i tak trzymać.

paula.cw

Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D

Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze

Layla 33102

paula.cw

Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D

Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze

I super że sama to piszesz. Bo zazwyczaj ciężko siebie samego przekonać że n ei warto na wariata robić redukcji - bo źle się to kończy.

nightingal

Layla 33102

paula.cw

Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D

Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze

I super że sama to piszesz. Bo zazwyczaj ciężko siebie samego przekonać że n ei warto na wariata robić redukcji - bo źle się to kończy.

Na początku sama podchodziłam do tego z dużym dystansem pewna, że nie zobaczę żadnych efektów, ale z czasem przekonuje się, że to była naprawdę dobra decyzja jestem pewna, że to będzie nie tylko chwilowa zmiana, ale w ogóle zmiana mentalności i podejścia do siebie obym tylko w tym wytrwała

Trzymam za to kciuki. Wszystko trzeba na spokojnie i metodycznie robić, a będą efekty.