Redukcja, pomoc przy deficycie

Cześć!
Co za dziennik-pułapka, muszę sobie zapamiętać, żeby nie wchodzić tu na głodzie :D

Ta fritata podbiła moje serce (i żołądek), możesz rzucić przepisem? ;p

o fu... szacunek ze ci sie chce gotowac podziwiam. Will you merry me


Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2021-02-15 21:32:23

Dziękuję bardzo za wszystkie miłe słowa <3 w sumie mi gotowanie pomaga bo jak sie do niego przykładam to nie ciągnie mnie tak mocno do słodyczy, które są zdecydowanie moją słabością :p
Co do frittaty to podsmażyłam na maśle cebule z szynką, jajka roztrzepałam z dwoma łyżkami mleka i do jajek dodałam ugotowaną fasolkę szparagową, cebule, szynke, ser feta i przyprawy, przelałam do szklanego naczynia i zapiekłam w piekarniku w 180° mniej więcej przez 20-30 minut, w sumie jak sie jajka zetną to jest gotowa :) fajna opcja bo można dać dowolne warzywa :)

krzyys88

o fu... szacunek ze ci sie chce gotowac podziwiam. Will you merry me



Zmieniony przez - krzyys88 w dniu 2021-02-15 21:32:23

Poważna deklaracja

podsumowanie z poniedziałku i wtorku :)
co do treningu to w poniedziałek zgodnie z planem wpadł trening A (4 serie 12 powtórzeń)
- przysiad goblet ze sztangielką
- wiosłowanie sztangą
- hip thrust
- wyciskanie sztangielek pionowo siedząc
-odwrotne pompki
- side walk z gumami
- brzuszki.
We wtorek godzina na rowerze stacjonarnym :)
dodatkowo załączam zrzuty diety









Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-16 22:00:26

i jeszcze kilka zdjęć :D

















Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-16 22:01:43

Jak lubisz fotografować jedzenie to może rozważysz założenie dziennika w dziale kuchnia?

Co miesiąc można wygrać bon na zakupy w sklepie Sfd

Z takim talentem kulinarnym, na pewno dziennik by się cieszył dużą popularnością

Przemyślałam kwestie dziennika w dziale kuchnia i stwierdziłam, że spróbuje :D przynajmniej będę miała mobilizację żeby starać sie komponować posiłki w jak najlepszy sposób :) co do podsumowania dwóch ostatnich dni to treningi zgodnie z założeniem: w środę trening B (4×12)
Przysiady bułgarskie
-Wiosłowanie hantlą
-Martwy ciąg na prostych nogach
-Wyciskanie hantli leżąc
-Wyciskanie żołnierskie
-Uginanie młotkowe
-Plank klasyczny
a dzisiaj cardio na rowerze stacjonarnym :) wrzucam poniżej jeszcze screeny z diety i zabieram sie za dziennik w dziale kuchnia także po zdjęcia zapraszam tam :D


















Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-18 22:09:01

O jak się cieszę, że udało mi się w tak łatwy sposób Ciebie nakłonić do drugiego dziennika

Wychodzi na to, że masz na mnie dobry wpływ :D jeżeli wszystko pójdzie dobrze będziesz mogła nazywać sie matką mojego sukcesu