Szacuny
1134
Napisanych postów
502
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
6606
Podsumowanie z dwóch ostatnich dni. Trening zgodnie z planem, dzisiaj godzina kardio a wczoraj trening B 3 serie po 12 powtórzeń:
-przysiady bułgarskie
-wiosłowanie hantlą
-martwy ciąg na prostych nogach -wyciskanie hantli leżąc
-wyciskanie żołnierskie
-uginanie młotkowe
-plank.
Co do diety to wyglądała następująco:
poniedziałek: placki serowe na słono i śledzie, ryż z kurczakiem i warzywami, kanapki z twarogiem, rzodkiewką i szczypiorkiem i sernikoblondie;
wtorek: omlet w tortilli, sernikoblondie, placki ziemniaczane z sosem pomidorowym z kurczakiem, pstrąg pieczony i fasolka szparagowa.
Wrzucam screeny z dokładną dietą i obiecane pomiary
Szacuny
1134
Napisanych postów
502
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
6606
Paatik
Leci ładnie!
Powoli, ale ciągle do przodu jak na razie jestem zadowolona bo czuje sie coraz lepiej, a zmniejszające sie obwody to taki dodatek co prawda w udach niby nic nie zleciało, ale i tak mam wrażenie, że wyglądają lepiej niż na początku
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
12209
Napisanych postów
22064
Wiek
54 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
627758
Layla - 1 kg na m-c to przy osobie o normalnej fizjologicznej wadze bardzo ładny wynik. Z punktu widzenia organizmu robisz mu pod górkę, to chociaż rób małymi kroczkami:) Trzymam kciuki abyś tak spokojnie i zdrowo dowiozła tą redukcję.
Szacuny
2451
Napisanych postów
12124
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
591096
Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D
Szacuny
1134
Napisanych postów
502
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
6606
paula.cw
Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D
Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6526
Napisanych postów
36034
Wiek
45 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
679811
Layla 33102
paula.cw
Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D
Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze
I super że sama to piszesz. Bo zazwyczaj ciężko siebie samego przekonać że n ei warto na wariata robić redukcji - bo źle się to kończy.
Szacuny
1134
Napisanych postów
502
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
6606
nightingal
Layla 33102
paula.cw
Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D
Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze
I super że sama to piszesz. Bo zazwyczaj ciężko siebie samego przekonać że n ei warto na wariata robić redukcji - bo źle się to kończy.
Na początku sama podchodziłam do tego z dużym dystansem pewna, że nie zobaczę żadnych efektów, ale z czasem przekonuje się, że to była naprawdę dobra decyzja jestem pewna, że to będzie nie tylko chwilowa zmiana, ale w ogóle zmiana mentalności i podejścia do siebie obym tylko w tym wytrwała