z twarogiem

sprobuje cos znalesc. a z tym twarogiem to troche moze przesadzilem. bo normalne posilki do tego dochodza. jakies jajka czasami. rybka. piers z kurczaka itd. ale to tylko raz na jakis czas.

[...] wstaje skacze na skakance na ostro 8 serii po 5 min 2. Biorę suplement diety ( nie wiemy co to jest, suplementów jest dużo) 3. śniadanie 3-4 kromki razowego chleba z chudym twarogiem lub jajecznica + kawa lub zielona herbata, chudy twaróg nie bardzo, tu najlepiej owsiane + jajka 4.1 szklanka jogurtu naturalnego to nie posiłek 5.suplement diety [...]

Masło/margarynę staram się zastępować serem topionym, pieczywo głównie w szkole a tak to dla smaku do jajecznicy, przed treningiem nie mam możliwości za bardzo zazwyczaj się na owocach kończy, 2 i 3 posiłek niestety zostają kanapki, w ostatni będę się starał z tym twarogiem.

om daj spokoj z tym twarogiem już - to dział suplementacja a nie racjonalne odzywianie %)

[...] wlasnie ryz,kasza(i tu masz tez rozne do wyboru),makaron razowy,chleb razowy,platki owsiane a ryz mozesz jesc do piersi z kurczaka czy jakiegos innego chudego miesa,z ryba,twarogiem i na co jeszcze wpadniesz sos mozesz jesc,ale najlepiej zrobic go samemu,bo w gotowych sa rozne nieciekawe dodatki a ogolnie jak brak ci pomyslow to zajrzyj tutaj: [...]

j/w po treningu np carbo 50g 30-45min posilek np ryz z kurczakiem, twarogiem itd

Ja bym czegos takiego do ust nawet nie wlozyl blee Z tym twarogiem to masz racje, ale mozesz go zastapic maslanka np truskawkowa

Jesz 1-1,5 godziny przed treningiem posiłek Przed Treningowy czyli Węglowodany Złożone (cheleb razowy Żytni, Płatki Owsiane) i białko (Twaróg , Piersi) np. Płatki owsiane z mlekiem i twarogiem czy cos A Carbo Bierzesz PO treningu tylko 50 gramów razem z kreatyną

[...] żadnego twarogu.. białko szybkowchłanialne ma być daj mięso a ten ryż brązowy/makron najlepiej pełnoziarnisty - ma być niskie ig po treningu ryż + białko daj spokój z tym twarogiem jedz go na noc, wtedy sprawdza się najlepiej ostatni posiłek bez węgli i zamiast jaj lepszy będzie twaróg czemu w ogóle nie jesz mięsa? w czasie treningu lepiej nie [...]

pojemnik z ryzem/kasza/makaronem do tego mieso/jaja/twarog/ryba,oliwa,/orzechy/pestki,warzywa lub pieczywo razowe z miesem/twarogiem/jajami do tego maslo/oliwa/orzechy/pestki,warzywa

Na sam początek spokojnie dostarczysz białko z jedzenia. Na razie białko niepotrzebne. Zastąp je jakimś twarogiem, mięsem, jajami, czy tak jak mówisz. Tak, trening FBW, to trening całego ciała na jednej sesji.

[...] diecie - jako rekreacyjny produkt może się znaleźć menu bowiem nie warto na nim bazować. Jeśli nie masz problemów z mikrobiotą jelitową to od czasu do czasu może się znaleźć w diecie. Nie możesz sobie zjeść czegoś innego po treningu? tylko zapychać się chlebem i twarogiem? Jak zamierzasz urozmaicać dietę, bo brakuje kwasów tłuszczowych omega-3.

carbo wwyal calkiem lepeij bezposrednio po treningu mutanta ale tylko tam !! do szkoly pisalem wez chleb razowy z szynka/miesem/jajami/twarogiem do tego jakies warzywa pestki dyni/siemie lniane i juz posilek jest

moze najpierw napisz jaka to dieta, choc podejrzewac mozna, ze na mase ja z makaronem i twarogiem jadam jogurt, chyba to lepsze rozwiazanie od smietany jesli juz koniecznie musisz cos dodac, czasem dodaje jeszcze troche cynamonu do smaku a rodzynki w codziennej diecie to raczej kiepski pomysl

[...] by byly dobre no i miecho musi byc a co do tego bialka i banana to sycic takie cos moze ale nie zastepuj pelnowartosciowych posilkow proszkami bialko to mozesz po treningu odrazu wrzucic ewentualnie dla smaku w jakims posilku daj jakis ryz/makaron/kasze z jakims miechem lub twarogiem no i te warzywa musza byc zebys organizmu nie zakwasil

jak masz problem z jedzeniem jakiegos posilku - zmien go na smaczniejszy. ewentualnie - uzyj odzywki (na sniadanie np muesli + wpc + banan, po treningu gainer / wpc z ryżem, twarogiem i musem jabłkowym) roztrenuj sie dobrze, po 1 - 2 miesiącach wrzuć mono. tutaj nie ma wielkiej filozofii,jesli trening / dieta beda ok - szybko odrobisz straty. Poki [...]

Nie jestem piwoszem, po prostu słyszałam, że może działać na + jeśli wcina się dużo białek. Mam wrażliwe nerki, jak się zapcham serkami wiejskimi, twarogiem i odżywką to bolą nerki. Jem sporo warzyw (bo lubię), głównie pomidory (w połączeniu z białkiem nie są za bardzo dobre, bo szkodzą na stawy), ale po jak kilka dni z rzędu jem same białka, to [...]

Za duzo ww w ostatnim posilku, wywl miod, jablko zasta to samym bialkiem np twarogiem. Miodzik mozesz ale zaraz po silowni choc osobiscie bym z niego zrezygnowal. Sorki ze nie ocenil calej diety ale mam malo czasu o zmykam na uczelnie. Pozdrawiam

www.dobradieta.pl - oblicz sam nie obijaj się Z tym twarogiem chodziło mi że tylko na noc bym go biał. W ciągu dnia inne źródła białka.

1.Ryż biały i tuńczyk dałbym przed treningiem 2.Posiłek 6 czyli kurczak z ryżem dałbym jako po treningu 3. ser bym zastąpił twarogiem półtłustym na noc :) Zmieniony przez - k45p3r w dniu 2014-02-09 02:03:14