Jedz jaki Ci pasuje. Mleko 0-0,5% jest po prostu bardziej przetworzone i traci sporo witamin, których i tak nie ma zbyt wiele więc bym się tym nie przejmował. Z twarogiem jest podobnie. Ja jadam chudy. Potrzebujesz więcej tłuszczy nasyconych to jedz półtłusty/tłusty.
Dzięki. A jeśli chciałbym stosować równocześnie izolat i wpc? Białko piję 2 razy dziennie, rano do szejka z twarogiem i wiórkami kokosowymi i po treninigu. Kiedy lepiej sprawdzi się izolat? Nie wiem czy jest o prostu sens, bo za 100zł miałbym 2 kg wpc a tu 1kg izolatu. I tak już dużo kasy na to wszystko wydaje.
z twarogiem, cynamonem i kilkoma rodzynkami
Taaa, szczegolnie z twarogiem ktorego polowa sie nie przyswaja jesli sie nie dorzuci jakiegos pelnowartosciowego bialka- np jajka.
yhym spróbuję jeść normalnie starać sie jeść wiecej białka i ten koktajl z twarogiem. Może uda mi się wytrenować 10 kilo do przodu :) a kiedy mam pić ten koktajl ile czasu przed treningiem .?
mam tyko 60 tabletek ;) więc dlatego je dołożyłem ;) N i wracam do pytania z TWAROGIEm :D
sorki za odswiezenie :) ale dzisial rano wypilem kretke po 20 min flexita po kolejnych 20 bialko no i bomba :D biegunka pierwsza od jakies 2 lat nigdy w zyciu po zadnej odzywce nie mialem .. wiec nie wiem czy jutro ponownie tak wziasc czy zmienic pore flexita ;Dnp MYSLALEM ABY ABY BRAC na noc ale czy z twarogiem nie bedie tego samego problemu:D
300g ryzu z twarogiem i troche smietany da rade spokojnie zjesc na 10minutowej przerwie - sprawdzalem %-)
po treningu unikamy tluszczu, wieczorem jak najbardziej z twarogiem
jajka zamienil bym z twarogiem. poza tym ok. sporo wegli wiec patrz czy nie bedzie Cie zalewac
a ty co zjadasz po treningu i czy mieszasz makaron z twarogiem ???? trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!
Hmm.. sam miałem problemy z twarogiem, ale jest jeszcze jedna opcja. Serek wiejski, 11-12g białka na 100g produktu - jest smaczny, a można coś dodać jeszcze. Pozdro
Naleśniki z twarogiem są dobre, ale za dużo cackania, poza tym troche dużo węgli.
A gwarantuje, że naleśniki z twarogiem są pyszne . Zmieniony przez - EmLow w dniu 2011-06-30 15:31:28
Zaraz po wysilku daj bialko, a przed snem jest ok i mam nadzieje ze te bialka jaj sa ugotowane..:) Jedz je zamiennie z twarogiem chudym/poltlustym.
[...] dodaj produkt zawierajacy bialko (jakies miesko, ryba, nabial) 2.wyrownaj proporcje ww zlozonych do prostych- mniej banana wiecej chleba 3.zadne jablko...Daj makaron razowy z twarogiem + warzywko dla smaku 4.jezeli to jest posilek przedtreningowy to ogranicz oliwe( masa masą ale bez przesady) ;) 5.dodaj miesko, albo zastap caly posilek gainerem
A jeszcze takie male pytanko : ile tej oliwy moge dac do ostatniego posilku z twarogiem ?
Nie są złe, zależy jakie cukry właśnie. Owoce czemu nie, soki już niekoniecznie. Z twarogiem na noc dobry posiłek.
Ale koledze chodzi zapewne o gainerek jak najtanszym kosztem:) dlatego kombinuje z twarogiem:)
moze poprostu "paliwa" brakuje? sproboj tak...1,5h przed treningiem ryz z twarogiem, przed treningiem gajner + mala czarna dla pobudzenia
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
