z twarogiem

[...] Mieszamy z czosnkiem wlewamy 3 łyżki mleka i mieszając dusimy aż masa zagęstnieje Zdejmujemy z ognia i doprawiamy do smaku solą i pieprzem Studzimy mieszamy z jajkiem i z twarogiem. Filety nacinamy wzdłuż ostrym nożem by powstały kieszonki . Napełniamy farszem Każdą porcję ciasno zawijamy w natłuszczona folię aluminiową i układamy w brytfannie [...]

[...] a przedtreningowy ? godzinka przed starczy ? 3.) Do tego dojdzie omega 3,Polecacie jakieś witaminy ? Ogólnie dorzucić jeszcze jakąś suplementację ? 4.) Nie przepadam za twarogiem, serkami wiejskimi itd. Czy z powodzeniem mogę to zastąpić jakimś białkiem z puszki ? Czy lepiej nie ? Dobra krytykujcie :P. Zmieniony przez - vball w dniu [...]

[...] durum + 150g kurczak / indyk / wołowina + 150g warzyw marchewka / kalafior / brokuł / pomidor Kolacja: jajecznica z 5 jaj (2 żółtka) + warzywa / placek białkowy / omlet z twarogiem (3 jajka 1 żółtko) Trening: 1) Wyciskanie hantlami na plaskiej 12,10,8,6 Wyciskanie sztangi na skosnej 10,10,10,10 Rozpietki 10,10,10 Francuskie wyciskanie ze [...]

[...] wyciągnie. W tym musli które jem (jakieś niemieckie) jest bardzo dużo różnego rodzaju orzechów i zburz więc węglowodanów też ma sporo (55g/100g), a do szkoły jakiś chlebek z twarogiem lub cuś. Niestety obiadu ustalić sobie nie mogę... jem to co mi dadzą ;p, ale wiadomo przed i po obiedzie też się coś podje. I do tej "pseudodiety" chciałbym jakieś [...]

[...] białka, 107,8g węglowodanów, 2,9g tłuszczów 658kcal trening 18:00-19:00 Posiłęk nr 5; posiłek potreningowy a)19:00 -1 banan -szklanka maślanki b)19:30 - 15og makaronu z twarogiem póltłustym 100g i jogurtem naturalnym 200g 45g białka, 80g węglowodanów, 15g tłuszczów 712 kcal Posiłek nr 6: II kolacja 21:00 - 3 kromki chleba razowego z szynką [...]

[...] ryżu pierś z kurczaka (duszona lub gotowana) sałatka z małego pomidora, ćwierci papryki i jogurtu naturalnego Podwieczorek (15:15): najczęściej banan lub sałatka owocowa z twarogiem Kolacja (18:00): kromka razowego chleba plasterek chudej drobiowej szynki plasterek twarożku 1/3 brokuł gotowany zielona herbata Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

[...] zaleznie po prostu od dnia, nie zawsze moge akurat zjesc to czy to wiec to roznie wychodzi. Lecz przewaznie od razu po treningu jem albo kurczaka z kasza albo ten makaron z twarogiem a trening zawsze robie na czczo. A po drugie to wiem ze moze Special K nie jest najczystszym produktem lecz dodalem je dopiero po tym jak zaczalem miec problemy ze [...]

[...] lub tym podobne, II zestaw - 3 całe jajka (uwielbiam jajka ) ,owoc jak wyzej, kromka grahama z miodem lub dzemem 2 sniadanie- w szkole 2 kromki grahama z chuda szynka lub twarogiem owoc obiad I zestaw ziemniaczki gotowane, piers z kurczaka, surówka z kapusty i marchewki oblana oliwą z oliwek II zestaw ryz biały + sos biały z rodzynkami + [...]

[...] do pieczenia - do pieca na 15minut 200 st C, termoobieg - lekko studzimy - twaróg mieszamy z jogurtem i posiekanym koperkiem, doprawiamy sokiem z cytryny - smarujemy twarogiem podkład szpinakowy - wykładamy łososia - zawijamy w roladę - owijamy folią spożywczą i wkładamy do lodówki (po całkowitym ostygnięciu) Wartości odżywcze i makro: [...]

[...] popitych sokiem) 9. 15 minut później glutamina (8g) z sokiem 10. Do 0,5h po treningu mass xxl (60g w 250 ml mleka 3,2%) Razem 11. Na kolacje 5 kromek chleba razowego z twarogiem i miodem Razem 12. Po kolacji tuńczyk z oliwą z oliwek 13. Przed snem glutamina (2g z sokiem) Razem Do tego przez cały dzień zjem trochę masła więc dochodzi ok. [...]

[...] z jajka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk) + 75g ryżu(najlepiej brązowy lub naturalny. Te nazwy występują zamiennie) lub kaszy gryczanej lub makaronu razowego +szklanka soku V posiłek 18.00 Ryz /Ziemniaki, Kurczak/indyk VI posiłek przed spaniem Kromka Chleba pełnoziarnistego z twarogiem i szczypiorkiem :D

[...] parze z trzema łyżkami brązowego ryżu z ½ duszonej cukini i ½ duszonej czerwonej papryki. P (16:30): jabłko (lub jabłko z ½ szkanki mrożonych truskawek) zmiksowane z chudym twarogiem (lub z WPC jak kupię) bądź sałatka z jajkiem na twardo + dwie łyżki stołowe tuńczyka w sosie własnym (lub wędzonej makreli) z trzema pomidorkami koktajlowymi, ½ [...]

[...] kawy, kolacja rzadko 6:30 Posiłek 1: Jajecznica ze szpinakiem 3 jaja Szpinak Oliwa z oliwek Cebula Pomidor + banan 10:30 Posiłek 2: twaróg półtłusty na chlebie 4 kanapki z twarogiem Orzechy laskowe Mleko sojowe +pomarańcz 14:00 Posiłek 3: ryż brązowy z kurczakiem Kurczak Ryż brązowy Mieszanka warzyw mrożonych 17:00 Posiłek 4 (przed treningiem) [...]

[...] Jest to dość dręczące, bo na brzuchu mi najbardziej zależy. Suplementów nie biorę, spalaczy również. Nie biegam, ani nic z tych rzeczy. Jem posiłki następujące : naleśniki z twarogiem chudym; kurczak, frytki z piekarnika, surówka; naleśniki; i dobijam owocem lub czymś, żeby się w kaloriach zamknąć, ale się nie głodzić. Zdjęcie w załączniku. [...]

[...] - 15gr białka+ 60gr gainera (40białka) z mlekiem po pracy: 15.20 100 gram ryż/ziemniaki, 200 mięcha/ryby, surówka 16.30 miarka horse powera+ mens formula 16.45 trening 18 po treningu 5 gr mono, 45 gr carbo 18.30 100gr makaronu z twarogiem, 30gr białka 21.00 60 gr musli z mlekiem, 15gr białka 23.00 100 gr twarogu, potem 3filo i zincas i kima.

[...] rodzynkami 3. 150g twarogu, twaróg wiejski kromeczki dwa jaja na twardo rodzynki 4. owsianka na naturalnym, kakao, bananem i rodzynkami, białko x2 5. 200g tuny, kromeczki z twarogiem półtustym i rodzynki 6. 250g twarogu półtustego, kromeczki, pomidorek, dwa jaja, rodzynki 7. 130g durum i 4 jaja z patelni (+cebula itd.) +odżywka x1,5 II [...]

[...] z tym, że w dni treningowe i nietreningowe jem ich tyle samo nie wiem czy to nie błąd? 2 posiłek czasem jem kanapki z serem żółtym/ białym, a w ostatnim jajka na zmianę z twarogiem. Warzywa także zamieniam pomidor/ogórek/ papryka itd. Zapotrzebowanie do utrzymania około 2600kcal, waga 73,5 kg. Mam kilka pytań: 1. Rozróżniać w bilansie dni [...]

[...] : 50-100 g orzechów laskowych/włoskich/migdałów obiad : filet z kurczaka / indyka / ryba gotowana na parze + sałatka z oliwą z oliwek kolacja : duży jogurt naturalny z twarogiem Chciałabym zacząć od łyżeczki gotowanego, brązowego ryżu lub moczonych płatków owsianych górskich do obiadu/drugiego śniadania. To dobry pomysł? Docelowo chce dojść [...]

[...] odżywki. Odżywiam się zdrowo, tzn. stosuje jakby dietę białkową (rano jajka i coś do tego, przed i po siłowni ryż z kurczakiem i wieczorem chleb razowy z tuńczykiem bądź twarogiem). 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); nie posiadam 2) wiek 19 3) waga/wzrost 178cm / 79,5 kg 4) staż treningowy: jestem po paromiesięcznej [...]

[...] odzywkami,wyniki silowe calkiem calkiem bo np.seria na klate =110,nieuzywam sterydow.Dieta wyglada tak:-sniadanie:100gplatki z (pol litra )mlekiem-2 sniadanie:chleb z (100g)twarogiem i (100g)makrela wedzona-obiad:(100g)fasola,(100g)papryka,(50g)ryz,(150)piers z kurczaka-przed treningiem::jakies jablka z morelami-po [...]