z twarogiem

[...] z gruszką. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, 2 bułki z serem, banan i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1 Instant. 2. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, SFD Casein, twarogiem oraz z prażonymi jabłkami. 3. Makaron ryżowy z szynką i warzywami. 4. Sernik dyniowy i tarta Monte - by Chude Ciacho. 5. Chleb razowy z szynką. [...]

[...] i jabłkiem. 4. Kurczak z ciecierzycą, ryżem, olejem lnianym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i daktyle; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Wafle z dżemem i twarogiem z SFD Casein i mrożonym mango. 6. SFD Whey Delicius z masłem orzechowym i czekoladą 95%. Orzechy brazylijskie i olej lniany. https://i.ibb.co/Xzp6mmq/IMG-6968.jpg [...]

[...] kontuzjowaną stopę, więc nie chcę ryzykować. Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem. 2. Groch z ryżem, oliwkami i warzywami. 3. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, twarogiem, SFD Casein i SFD Dziki Orzech. 4. Wafle ryżowe z grochem, warzywami i olejem lnianym. TRENING KOLARSKI 5. Chleb z szynką i pomidorem. 6. Szejk lodowy z SFD Dziki [...]

[...] i gruszką. 3. Wołowina z makaronem ryżowym i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 4. Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 5. Szejk lodowy z SFD Whey Delicious i kostką czekolady truskawkowej. 6-X. Pizza, tortille, whisky i kto wie %-). Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - [...]

[...] 3. Mozzarella light z ryżem i warzywami. 4. Tortille pszenne z indykiem i warzywami. 5. Wafle z mrożonymi truskawkami SFD Casein, AN Almond Cream, czekoladą 95% oraz twarogiem. https://i.ibb.co/TrSsTZb/IMG-8285.jpg https://i.ibb.co/7zSfQ9P/IMG-8288.jpg https://i.ibb.co/ncSxft6/IMG-8304.jpg Suplementacja: FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po [...]

[...] na wyjeździe coś muszę podładować %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Redcurrant in Jelly i jabłkiem. 2. Tofu z batatami i warzywami. 3. Wafle ryżowe z mrożonym ananasem, twarogiem, SFD Casein, AN Almond Cream i czekoladą 95%. 4. Tofu z makaronem razowym i warzywami. 5. Indyk z makaronem razowym, olejem lnianym i warzywami. 6. Łosoś pieczony [...]

[...] & Mango in Jelly. 4. Tofu z komosą ryżową i warzywami. TRENING - intra izotonik, banan i baton musli; bezpośrednio po SFD BCAA 2:1:1. 5. Wafle z dżemem i mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 6. Chleb żytni z indykiem i warzywami. https://i.ibb.co/54XbDZX/IMG-8842.jpg Suplementacja: Allnutrition Redox Hardcore - 3 tabs na czczo. SFD Mag B6 [...]

[...] 2. Mielone z indyka, bataty i warzywa. 3. Chleb pszenny z serem Piórko, szynką i pomidorem. 4. Tortille z mielonym indykiem i warzywami. 5. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, AN Almond Cream i SFD Casein. 6. Pieczony łosoś z warzywami. https://i.ibb.co/D5Dnmdv/6-F48-B8-F6-2-BCA-48-EA-B5-F5-9-D64891506-FC.jpg Suplementacja: Allnutrition [...]

[...] warzywami. 3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 5. Wafle ryżowe z mrożonymi malinami, twarogiem, AN Almond Cream i SFD Casein. 6. Jajecznica z szynką. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu siłowym Allnutrition Almond Cream - według braków w [...]

[...] i polewą z SFD Whey Delicious. 4. Tofu z ryżem, awokado i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra iztonik i baton musli; bezpośredni po Iron Recover. 5. Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. 6. Placki z płatków owsianych, twarogu i jajek. https://i.ibb.co/2SvN1VJ/IMG-9396.jpg https://i.ibb.co/jyVtPRd/IMG-9390.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 [...]

[...] TRENING KOLARSKI - intra iztonik, daktyle i banan; bezpośredni po Iron Recover. 3. Tortilla z indykiem i warzywami. Wafle ryżowe z mrożonymi jagodami, SFD Casein i twarogiem. 4. Indyk z ryżem i warzywami. 5. Indyk z kaszą jaglaną i warzywami. 6. Kubek lodów Breyers. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim [...]

[...] in Jelly i jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. Baton białkowy. 3. Tofu z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, twarogiem, czekoladą 70% i SFD Casein. 5. Chleb żytni z mozarellą i pomidorem. 6. Pieczony łosoś. https://i.ibb.co/8BF6Wnj/IMG-9574.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 [...]

[...] Indyk z ryżem, oliwą z oliwek, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, banan, suszone figi; bezpośrednio po Iron Recoer 5. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, SFD Casein i płatkami kukurydzianymi. 6. Bułki żytnie z serem piórko i masłem klarowanym. https://i.ibb.co/4SQCh7Y/IMG-9669.jpg [...]

[...] 2. Płatki owsiane z jogurtem naturalnym, jabłkiem, AN Raspberry in Jelly i czekoladą 70%. TRENING KOLARSKI - intra izotonik i baton musli. 3. Wafle z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein oraz dżemem. 4. Filet z kurczaka z kaszą jaglaną, oliwkami i warzywami. 5. Omlet z jabłkiem i polewą z SFD Whey Delicius. 6. 2x 1/2 kubka Breyersów. [...]

[...] i warzywami. 5. Tortille z tofu i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik, daktyle i baton musli; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i SFD Casein. Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 2 tabs po treningu kolarskim Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie SFD Whey Delicious - według braków w [...]

[...] AN Blueberry in Jelly, jabłkiem i czekoladą 70%. 4. Ryż smażony na oliwie z oliwek, kurczak i warzywa. TRENING 5. Wafle ryżowe z mrożonymi truskawkami, SFD Casein i twarogiem. 6. Lays’y z pieca i szejk lodowy z SFD Whey Delicious. https://i.ibb.co/M5rfd2S/IMG-0487.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym [...]

[...] in Jelly i bananem. 3. Indyk z pampuchami, oliwkami i warzywami. 4. Bułka z szynką. 5. Kiełbasa swojska z grilla z chlebem razowym. 6. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem, SFD Casein i czekoladą 70%. https://i.ibb.co/yqMNjjJ/IMG-1401.jpg https://i.ibb.co/DfzMpQR/IMG-1413.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu [...]

[...] 5. Kasza manna z SFD Whey Delicious, czekoladą 85% i jabłkiem. Ciastko ryżowe. Wyścig - intra izotonik; bezpośrednio po Iron Recover. 6. Wafle ryżowe z mrożonym mango, twarogiem i AN Almond Cream. https://i.ibb.co/b1Lvpc5/IMG-1739.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolrskim Allnutrition Almond Cream - według braków w [...]

[...] nawet gwiazdka :-D https://i.ibb.co/y67FHMK/IMG-1902.jpg Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z jabłkiem. 2. Indyk z ryżem, lnianym i warzywami. 3. Wafle z mrożonym bananem, twarogiem, AN Almond Cream, czekoladą 70% i SFD Casein. 4. Tofu z kaszą jaglaną, oliwkami i warzywami. TRENING KOLARSKI - intra izotonik; bezpośrednio po Iron Recover. 5. [...]

[...] z ryżem, oliwą i warzywami. 3. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwą i warzywami. 4. Tortille z polędwiczką wieprzową i warzywami. 5. Wafle z mrożonymi truskawkami, twarogiem, AN Almond Cream, czekoladą 70% i SFD Casein. 6. Jajecznica. https://i.ibb.co/wQyH9Bg/IMG-2063.jpg Suplementacja: SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu siłowym [...]