z twarogiem

[...] sobie tam wrzucał szejka i mozesz go w ciągu dnia uzyc miedzy posilkami/ po treningu- celem podbicia białka. jedz tluste ryby- masz i bialko i tłuszcz zarazem. miesa mogą byc rozne: drób, wolowina, wieprzowina, cielęcina wieśniak na noc mozesz wymiennie stosowac z twarogiem. pestki z dyni mogą byc, ale staraj sie włączac tran, oliwe, lniany

Ok, więc zamienię je z Twarogiem :) Tylko, zrobię to w dni NT. Nie chcę jeść codziennie 2-3 jaj na noc, z wiadomych powodów. Organizm i tak będzie obciążony. Niepotrzeba mu więcej cholesterolu

[...] przejzalem twoja diete i musze powiedziec ze kilka posilkow jest do wymiany. np. o 16 masz podwieczorek,gdzie nie ma wogle bialka. Daj tam przykladowo jogurt naturalny z twarogiem i jakis owoc. Chleb to tylko razowy ,ale tez w nie za duzych ilosciach. ogolnie poczytaj w dziale odzywianie i wklej tam swoja diete do oeceny . s.m.p.a sie wypowie [...]

wiem że jest różnica między kurą z ogródka a z marketu. nie wiem jak to jest z twarogiem na redukcji, bo jestem typowym ekto i cały czas gonie za masą. przepraszam że tak ci w wątek wlazłem, ale tak sie teraz zastanawiam... skonkretyzuje: czy ta kura i twaróg z marketu są faktycznie aż tak fatalne że wiecej z nich szkody niż pożytku? bo weźmy [...]

wiem że jest różnica między kurą z ogródka a z marketu. nie wiem jak to jest z twarogiem na redukcji, bo jestem typowym ekto i cały czas gonie za masą. przepraszam że tak ci w wątek wlazłem, ale tak sie teraz zastanawiam... skonkretyzuje: czy ta kura i twaróg z marketu są faktycznie aż tak fatalne że wiecej z nich szkody niż pożytku? bo weźmy [...]

6. DIETA: - białko: jajka na śniadanie, kurczak na obiad, twaróg na kolacje - węglowodany: makaron z twarogiem na kolacje, odżywka węglowodanowa, cały dzień na maślance i jogurtach w dużej ilości (ponad 0,5 litra samego jogurtu). - tłuszcz: w tabletkach (Omega 3) + witaminy (Centrum, Pluszsz Witaminka) To absolutnie nie jest konkretne [...]

[...] 2 srednie pomidory - cebula - 80g chleba razowego wywal pieczywo kosztem innego zrodla wegli 4 posilek 17:00 przed treningiem: - Ryz brazowy 100g - piers kurczaka 100g 5 posilek 22-23:00 po treningu: - Tunczyk 150g - Chleb razowy 160g z twarogiem pieczywo zamien na inne zrodlo weglowodanow - 15g oliwy z oliwek - banan wywal i daj warzywa

No niestety wstaję o 5 żeby się wyrobić do roboty. Co do tego mintaja i ryżu to sensownie to brzmi, stestuję w poniedziałek. A ryż z twarogiem mi smakuje i nawet wchodzi jak się zmiksuje. Kalorie liczyłem i fakt, dużo ich ale w zasadzie teraz dużo roboty mam i zdarzy się coś nawet podjadać Zmieniony przez - lol3k187 w dniu 2021-08-03 20:38:49

[...] francuskie, 50-70kg sciaganie drazka linki, barki 30kg Dieta 5-6 posilkow dziennie rano platki 2sniadanie 2 jaj ciemny chleb wedlina+pomidor ogorek - zamiennie zestaw z twarogiem lunch ryz piers kurczaka warzywka obiad wolowinka/ryba/kurczak ryz warzywa przed treningiem tunczyk/twarog/ciemny chleb lub platki z rozynkami orzechami owocami itp [...]

[...] ( tak sie zastanawiam czmeu po treningu mam jesc mieso ? itd skoro to spalilem na treningu? nie wiem prosze zeby ktos mi to wytlumaczyl:P ale zdaje mi sie ze raczej przed treningem poiwninem to zjesc bo bym splal odrazu) 21:00 - Kolacja chleb ciemny z twarogiem 3 sznytki + oliwa z oliwek Zmieniony przez - malolatkor w dniu 2009-08-19 19:29:55

wiejski mozesz wymiennie stosować z twarogiem. twaróg wybieraj poltlsuty jak ci oliwa kompletnie nie podchodzi, to moze lniany? budwigowy ma orzechowy posmak, ale kupujac zwróc uwage czy jest przechowywany w lodówce w aptece !!!! to samo ty trzymaj go w lodówce. na ogol ma date przydatnosci ~3 miesiące- zwracaj tez na to uwage. i kupuj go w [...]

[...] po treningu stanowi wyjątek także w twojej sytuacji, jeżeli chodzi o odżywianie się w czasie twojej nauki to chleb razowy jest dobrym wyborem moze być z szynką, może być z twarogiem, może być z jajkami tylko chodzi o to byś dostarczał w każdym posiłku odpowiednią ilość białka, raz dla podniesienia metabolizmu, dwa dla utrzymania masy mięśni i [...]

Omlet z twarogiem i miętą: http://www.youtube.com/watch?v=5cXuGnHK8_E

[...] ok. 9-10 (posilek w szkole) grahamka z 1/4 kostki sera białego chleb razowy,szynka z piersi indyka/kuraka,warzywa,oliwa ok. 12 druga taka sama kanapka tu mozesz razowiec z twarogiem,oliwa,warzywami ok 14 posilek przedtreningowy - pol kostki bialego sera + banan i to zalane 200 ml jogurtu daj kasze/ryz/makaron+mieso/rybe,troche warzyw i oliwe ok [...]

Wklejam tu kolejna dietke mam nadzieje ze ta bedzie bez zazutów. Dieta 70kg. 2 gramy białka / na 1kg masy ciała 4,7 grama węglowodanów / na 1kg masy ciała 0,75 grama tłuszczu / na 1kg masy ciała TLUSZCY PODBIJ NA 1GR NA KG MASY CIALA. 2-3l wody, owoce i warzywa WARZYW JAK NAJWIECEJ, A OWOCE WLICZAJ. 7.00 - Śniadanie 100g płatków owsianych [...]

według mnie to dieta całkiem całkiem W pierwszym posiłku po co ogórek ?:P w drugim posiłku dał bym kromke chleba razowego z twarogiem / szynką i jakimiś warzywami a orzeszki dał zamiast oliwy w pierwszym posiłku\ Przed treningiem dożucił bym jakąś sałatke (ogórek z jogurtem naturalnym) Po treningu też sałatke A w kolacji zdjąłbym ogórka(sa [...]

[...] 19.30 trening 21.00 koniec treningu 4*cm3 z vitargo, zaraz po tym Izolite 22.00-22.15 posilek lekki, np brokuly z kurczakiem, fasola zielona z tunczykiem, czarny chleb z twarogiem czosnkiem i pomidorem...itp 23.20 3*ZMA...i czas spac, Jak przestalem brac Hard Mass, to kaszel zniknal, ale jestem zaniepokojony napuchnieta blizna nad okiem oraz [...]

Witam, co będzie lepszym wyborem jako posiłek po treningowy i jednocześnie przed treningowy? 1) Ryż + kurczak + warzywa (brokuł i kalafior) 2) makaron z twarogiem ? Zmieniony przez - olll77 w dniu 2014-12-05 18:13:13

Oba tak samo średnie. A już zwłaszcza makaron z twarogiem jako przedtrening.

Rrumcek po treningu bez oliwy,ziemnaiki nie sa rowne kcal ryzowi/makaronowi musisz zjesc ze 400g zeby miec tyle co 100g ryzu,na noc dodaj oliwy i jedz zamiennie z twarogiem