cel masa

Dzisiejsze sniadanie;

Suple; 4 kapsulki aminomax 6800 i 15g nitrobolon

60g platkow wetabix plus 200ml mleka
30g orzechow
20g bialka plus 30g mutant mass mieszane z woda 200ml

W dniu nóg by się przydało jakieś ćwoczonko na dwójki no i dorzuć coś do czwórek bo w porównaniu z innymi partiami skromnie to wygląda.
Będę zaglądał z partyzanta
Pozdrawiam

Ja również życzę powodzenia i zapraszam do mnie. Mam jedną sugestię co do diety, czy pisałeś w dziale odżywiania o pomoc bo wydaję mi się, że zdałeś się na siebie. Na moje oko masz za mało zdrowych tłuszczy, białka tak samo ale lepiej jakbyś udał się do działu odżywiania i tam poprosił o pomoc w korekcie diety. Poczytaj link od adzik'a ponieważ za jakiś czas mogą usunąć Ci twój dziennik. Pozdrawiam, oczywiście będę zaglądał :)

Zmieniony przez - Golombex w dniu 2012-01-10 09:39:41

Teraz przejzalem twoja diete i musze powiedziec ze kilka posilkow jest do wymiany. np. o 16 masz podwieczorek,gdzie nie ma wogle bialka. Daj tam przykladowo jogurt naturalny z twarogiem i jakis owoc. Chleb to tylko razowy ,ale tez w nie za duzych ilosciach. ogolnie poczytaj w dziale odzywianie i wklej tam swoja diete do oeceny . s.m.p.a sie wypowie i wtedy bedzie git , bo on jest najlepszy w tym wszystkim ;D

Rozpiske z diety juz wrzucilem do dzialu czekam az chlopaki mi troche pomoga. Wiem ze posilek o 16 jest taki a nie inny, ze wzgledu na prace. Niemam przerwy w tym czasie i to moge spokojnie wszamac przy maszynie, Moge to zamienic na jogurt naturalny, ale nie wiem czy to bedzie lepszy pomysl.


Dzisiejszy trening

PLECY PLUS TRICEPS

Po treningu polecialo aminomax6800 (8 kaspsulek), nitrobolon 15g i mutant mass 100g

Zaraz ide wszamac makaron z kurczakiem plus warzywka.
Przed snem 100g twarogu i 30g orzeszkow.

zmien ten posilek na jogurt naturalny+twarog. bedziesz mial bialko i troche ww z jogurty, jak brakuje tluszczy to moesz dodac to tego posilku orzechy. Mi calkiem dobrze wchodzi taki zestaw.

Dziś mija 10 dzień mojego cyklu i powoli widać zmiany. W skrócie opisze jak działają poszczególne suple. Ostatnie wazenie 7 styczeń, waga pokazała 74kg czyli od świąt przytylem 2,5kg. Dzisiejsze pomiar to 75,5 kg. Ładnie mi poszło 1,5kg w 10 dni.

Nitrobolon: daję ładna pompę ostatnie serię ledwo co kończę mięśnie są mocno napompowane. Z dnia na dzień coraz większy power i motywacja do ćwiczeń, niemogę się doczekać kolejnego treningu.

Aminomax 6800: biorąc po treningu czuje regeneracje. Fajne uczucie po treningu jestem ostro wypompowany. Po około 30 minutach od wzięcia uczucie zmęczenia powoli mija.

Mutantmass: jak to odzywka, poprostu czuje że moja waga idzie do góry.

Pacman:zmieniłem trochę dietę i wymieniłem ryż na jogurt plus orzeszki i trochę twarogu.